Onko hyötyä??

[wille00]

Pelaan pesäpalloa ja tavoiteenani on saada lisää voimaa.
Onnistuisiko se , jos voin käydä vain 2 kertaa viikossa salilla?
Ja millaista ohjelmaa kannattaisi käyttää.?

 

[Mik99]

Originally posted by wille00
Pelaan pesäpalloa ja tavoiteenani on saada lisää voimaa.
Onnistuisiko se , jos voin käydä vain 2 kertaa viikossa salilla?
Ja millaista ohjelmaa kannattaisi käyttää.?

isolationilla saattaisi olla sanansa sanottavana tähän threediin..:evil:

 

[Isolation]

Kerron ensin ikäsin niin katsotaan sitten lisää...

 

[wille00]

Ikä on 15.

 

[Kride]

Pieni vinkki: kannattaa harjoittaa kiertävää vartaloa. Saattaa olla lyönneissä hyödyksi.

 

[ruho]

Haluatko paremmaksi pesäpalloilijaksi? Pieni vinkki... pelaa pesäpalloa! Jos siinä pelissä tarvitsee voimia, niin siinähän ne voimat sitten kasvavat.

 

[Sumu]

Äkkiseltään voisin kuvitella, että pelkkä pesiksen pelaaminen ei tee pelaajasta ainakaan nopeampaa. Pesäpallossakin tarvitaan räjähtävyyttä ja se ei varmasti pelkällä pesiksellä lisäänny.

Nopeusvoimatreeniä tms.. ne pesiksen juoksuosuudet on niin lyhyet, että pikajuoksu palkitsee

 

[Mantu]

Ihan hyviä neuvoja tossa ylempänä jo mainittiin, eli hakkaat vaan sitä palloa, vartalon kierto ja juokseminen. Noita harjoittelemalla ja sitten pelaamalla kehittyy tärkeimmät ominaisuudet tähän peliin. Jos nyt jotain voisin ohjelmasta sanoa, niin rinnalleveto, kyykyt, ne vatsalihakset ja ojentajat, olisivat hyviä lajinomaisia harjoitteita. Kaksi kertaa viikossa riittää ainakin alkuun ihan hyvin, kesällä sitten riittää se ylläpitävä harjoittelu, esim. kerta viikossa ja mahdollisimman kaukana pelipäivästä.

Harjoittelun kovuus riippuukin sitten sinun itsesi fyysisen kehityksen tasosta, eli tuon ikäisenä ei vielä kannata ahmia liian kovia painoja. Suoritusnopeus liikkeissä kannataa tietenkin pitää räjähtävänä, ymmärrät varmasti syyn.

Siinä joitain ajatuksia, ja tuossa eräs mahdollinen ohjelma:

Pari kertaa viikkoon

Lämmittely
Rinnalleveto 2x6, 2x4, 3x3
Kyykky/askelkyykky/etukyykky/jalkaprässi
vaihdellen, vuorokerrat nopeita toistoja 3x6-10 ja "normaalia" nopeutta
Vatsat, vaihtele liikettä, muista nopeus
Vatsat kiertäen, vaihtelu...
Ojentajat, muunneltu ranskalainen punnerrus maaten, jotkut kutsuvat ylivedoksikin, on kelpo lajinomainen liike.

Siinä esimerkki, tuohon ku lisää pari kertaa viikkoon eri mittaisia vetoja, niin olet hyvässä alussa matkalla kohti superia :thumbs:

 

[ruho]

Originally posted by Sumu
Äkkiseltään voisin kuvitella, että pelkkä pesiksen pelaaminen ei tee pelaajasta ainakaan nopeampaa. Pesäpallossakin tarvitaan räjähtävyyttä ja se ei varmasti pelkällä pesiksellä lisäänny.

Jos kyseisessä lajissa tarvitsee räjähtävyyttä, se myös kehittyy sitä pelatessa. Jos teet räjähtäviä liikkeitä, niin kehityt räjähtäväksi. Jos pesiksessä ei tehdä räjähtäviä liikkeitä, ei räjähtävyyttä siinä lajissa siten myöskään tarvita. En Kuitenkaan tarkoita, etteikö haluttaessa voitaisi myös saliharjoitella, mutta varsinkin noin varhaisessa ikävaiheessa sen ei kannata nousta lähimaillekaan pääasiaa. Ja jos haluaa treenata jotain, niin on tärkeätä opetella täydellinen tekniikka. Tuo Mantun ohjelma näyttää ihan kelvolliselta, mutta kannattanee ensin aloitella hiukan suuremmilla toistomäärillä ja todella pienillä painoilla (tanko) ja lisäillä siitä sitten miten pystyy (muista, täydellinen tekniikka!) ja lyhennellä toistomäärät Mantun antamiin. Edit: Eikä alkuun kannata tehdä liian räjähtävästi; huonolla tekniikalla se voi olla vaarallista.

 

[sintti]

Älä ny kuukkeli selitä, sun logiikkasi ei toimi. Ei pelkkä lajiharjoittelu riitä kuin harvoissa lajeissa, useimmissa on hyötyä myös saliharjoittelusta _oikein_tehtynä_. Vähän sama kuin sanoisi että keihäänheittäjien pitää vaan heittää koko ajan keihästä tai että bodarit kasvaa isoiksi pullistelemalla lihaksiaan uikkareissa Jos, ja toivottavasti kun, aikaa ja voimia riittää pesisharjoittelun lomassa, kannattaa suunnata salille jos se kerran kiinnostaa. Lisäksi noin nuorella iällä kannattaa urheilijanuorukaisen harrastaa useampaa kuin yhtä lajia, monipuolisuus on valttia.

 

[ruho]

Originally posted by sintti
Älä ny kuukkeli selitä, sun logiikkasi ei toimi. Ei pelkkä lajiharjoittelu riitä kuin harvoissa lajeissa, useimmissa on hyötyä myös saliharjoittelusta _oikein_tehtynä_.

Erittäin totta, mutta varsinkin nuorilla saattaa siitä saliharjoittelusta tulla hiukan liiankin tärkeää. Ja tuossa iässä on vielä erittäin tärkeää (myös muunkin ikäisillä voimalajien harrastuksen aloitteljoilla) ettei pelleillä liian isoilla painoilla.

 

[Mantu]

No nyt kuukkeli ja sintti ovat kumpainenkin oikeassa, sintti siinä asiassa, että pesäpalloilija tarvitsee saliharjoittelua lajiharjoittelun rinnalle. Kuitenkin, kuukkelin huoli liian kovasta&liian rankasta kuntosaliharjoittelusta liian nuorena on aiheellinen. Nuorena on syytä harjoitella ja harrastaa mahdollisimman montaa lajia, mutta kuntosaliharjoittelussa tuon ikäisenä on siis syytä keskittyä tekniikkaa, painojen aika tulee sitten myöhemmin...

 

[wille00]

Kiitos Kaikista vastauksista!!