Onko hidas kaseiiniproteiini parempaa kuin nopea proteiini?

[kukkomies00]

Onko siis merkityksellistä eroa että syökö muulloin kuin treenin yhteydessä hidast aproteiinia verrattuna nopeaan tutkitusti?

 

[mikasa90]

Onko siis merkityksellistä eroa että syökö muulloin kuin treenin yhteydessä hidast aproteiinia verrattuna nopeaan tutkitusti?

Kokonaisuudessaan en usko et on kovin suurta eroa. Eriasia oletko mrolympia kisaaja. Siellä marginaaleilla merkitystä.

Ottaisin myös mielummin kaseiinia jos käyttäisin, ennen nukkumaan menoa. Ite vedän maitolitran ennen nukkumaan menoa. Heraa ja kaseiinia samassa. (+muuta kivaa)

edit. molemmat on erinomasia prolähteitä. Mielummin yleisesti käyttäisin heraa.

 

[byääää 136940]

Oleellisinta varmaan että mistä vatsa/suoli tykkää.

 

[Deleted member 133729]

Tuskin on merkitystä. Riittää kun ottaa protskua useasta eri lähteestä. Kaseiini taitaa olla heraa kalliimpaa. En ostaisi jos vatsa kestää heraa. Herasta saa hitaampaa sekoittamalla sen maitoon. Ajaa ihan saman asian kuin kaseiini tai "yöproteiini". Mun mielestä yöprotsku on vain markkinointi kikka.

 

[Roiska__]

Kokonaisuudessaan en usko et on kovin suurta eroa. Eriasia oletko mrolympia kisaaja. Siellä marginaaleilla merkitystä.

Ottaisin myös mielummin kaseiinia jos käyttäisin, ennen nukkumaan menoa. Ite vedän maitolitran ennen nukkumaan menoa. Heraa ja kaseiinia samassa. (+muuta kivaa)

edit. molemmat on erinomasia prolähteitä. Mielummin yleisesti käyttäisin heraa.

Tää vois olla kyllä itellekki hyvä toi maito, alkaa raejuusto vituttaa.

 

[inoksi]

Kokonaisuudessaan en usko et on kovin suurta eroa. Eriasia oletko mrolympia kisaaja. Siellä marginaaleilla merkitystä.

Ottaisin myös mielummin kaseiinia jos käyttäisin, ennen nukkumaan menoa. Ite vedän maitolitran ennen nukkumaan menoa. Heraa ja kaseiinia samassa. (+muuta kivaa)

edit. molemmat on erinomasia prolähteitä. Mielummin yleisesti käyttäisin heraa.

Eikö litra maitoa iltasella kuseta yöllä? :D

 

[Wolf88]

Tää vois olla kyllä itellekki hyvä toi maito, alkaa raejuusto vituttaa.

Kannattaa jokatapauksessa vaihtaa johonki muuhun jos joku ruoka tökkii tai ei maistu.

 

[mikasa90]

Eikö litra maitoa iltasella kuseta yöllä? :D

Tää on testattu ja tarkoin säädelty nesteen nauttiminen. :D 10 vuoden kokemus. Teen sen Tarkemmin kun mun munuaiset tekee Toi litra menee noin klo19 ja nukkumaan noin klo22. Yleensä kerran nousen yöllä vessaan.

 

[inoksi]

Tää on testattu ja tarkoin säädelty nesteen nauttiminen. :D 10 vuoden kokemus. Teen sen Tarkemmin kun mun munuaiset tekee Toi litra menee noin klo19 ja nukkumaan noin klo22. Yleensä kerran nousen yöllä vessaan.

Siinäkin on kerta liikaa

 

[J.S.P]

Tää on testattu ja tarkoin säädelty nesteen nauttiminen. :D 10 vuoden kokemus. Teen sen Tarkemmin kun mun munuaiset tekee Toi litra menee noin klo19 ja nukkumaan noin klo22. Yleensä kerran nousen yöllä vessaan.

Nälissään nukkumaan?

Ilmeisesti hera nostaa verensokerit todella nopeasti, mistä ne myös tulee alas nopeasti. Itsellä hera on ainut joka saa välillä aikaan sen, että tulee jonkinlainen heikotus noin tunti heran juonnista. Maitoon sotkettuna ei taida aiheuttaa aivan samaa. Kaseiini ei ole tuota tehnyt eikä vissiin herakaan jos sekaan laittaa jauhettua kaurahiutaletta. Eikö jotain tutkimuksia ollut missä kaseiini porukka sai parempaa lihaskasvua kuin heraa juovat? En muista mikä tutkimus enkä mitään muutakaan siitä kuin että kaseiini oli siinä parempaa. Muistaako miksa mitään tuollaista tutkimusta?

 

[mikasa90]

Nälissään nukkumaan?

Ilmeisesti hera nostaa verensokerit todella nopeasti, mistä ne myös tulee alas nopeasti. Itsellä hera on ainut joka saa välillä aikaan sen, että tulee jonkinlainen heikotus noin tunti heran juonnista. Maitoon sotkettuna ei taida aiheuttaa aivan samaa. Kaseiini ei ole tuota tehnyt eikä vissiin herakaan jos sekaan laittaa jauhettua kaurahiutaletta. Eikö jotain tutkimuksia ollut missä kaseiini porukka sai parempaa lihaskasvua kuin heraa juovat? En muista mikä tutkimus enkä mitään muutakaan siitä kuin että kaseiini oli siinä parempaa. Muistaako miksa mitään tuollaista tutkimusta?

Yleensä aika reipas iltapala. Tänää pizza, maitolitra ja riisifruttia.(oikea ravitsemussuositusten mukanen) Oisko ollu Jorn Trommelien joku paperi? Joo heralla on ilmeisen suuri verensokereita nostava vaikutus. Muistan ku optinum nutritionin heraa vedin joskus niin ainoana herana aiheutti ton fiiliksen. Aivan tööt olo tuli aina 10-15 min sen jälkeen. Siihen aikaa en tienny mistään mitään niin ihmetytti mikä ton aiheutti. Jälkeen päin vasta yhdistin.

Mutta itseasiaan takasin,'' kaseiini parempaa lihaskasvua'' niin varmaan joku yksittäinen paperi ollu. Älkää käsittäkö väärin, kaseiini on erinomainen protskulähde. Ja kun se ei ole ainoa prolähde, niin jos maistuu paremmin niin kannattaa käyttää.

edit. Oli Jorn Trommelienilta ainakin joku aihetta sivuava.
A dose of 20 g high-quality, fast digesting protein (e.g. whey) gives a near maximal stimulation of muscle protein synthesis (the process driving muscle growth). Doubling
protein intake to 40 g gives only a relatively small 10-20% further increase in muscle protein
synthesis.

⏲However, this is based on a ~5 hour measurement period and is not necessarily true for other conditions (e.g. other types of protein).


View: https://www.instagram.com/p/CMxJQWYAUdS/?utm_source=ig_web_copy_link

 

[J.S.P]

Mietinkin että onko tosiaan maitolitra sinun ainut iltapala ja vielä kolme tuntia ennen unia.
En tosiaan muista mikä tutkimus oli, mutta tuo ei näytä tutulta. Jossain tällä foorumilla sen bongasin joku aika sitten.