Ongelmia penkkipunnerruksessa

[Subba]

Iltaa..Kertokaapas aloittelevalle bodarille, miksi tanko huojuu niin perkeleesti penkissä! Liian isoista painoista ei pitäisi olla kiinni, koska ongelma on myös pelkällä tangollakin, enkä todellakaan niin heikko ole(vaikka heikko olenkin). Lavat on yhdessä ja selkä kaarella sekä perse tukevasti penkissä, ei ilmassa. Vai olenko vain ja joudun korvaamaan penkin jollain muilla liikkeillä?:(

Muuten reenikärpänen on purassu tätä nuorukaista oikein kunnolla, kiitos siitä teille prkle.

 

[VahvaJussi]

treenaa vaan tekniikka kuntoon.

 

[Subba]

 

[VahvaJussi]

Originally posted by Subba

Jahka oot sitä muutaman kuukauden tahkonnut, niin ei enää huoju. Keskity vaan siihen että teet mahdollisimman puhtaasti.

 

[input]

eiköhän se heilu kaikilla alussa... kyllä se siitä ajan mittaan luonnistuu ;)

 

[Mike]

Kontrolli tulee kyllä sieltä voimien myötä, väännä vain niinkauan kun ei mihinkään satu.

 

[cuscus]

Laitan jo valmiiksi -kuvan, ettei muiden tarvitse lisäillä

Eli miksi selkä pitää olla kaarella? Sellainen käsitys minulla on ollut, että silloin voisi nostaa enemmän, kun on lyhyempi liikerata. Onko tuolla sitten mitään merkitystä keho- tai voimatreenissä, kun pääasia on paljonko se lihasta rasittaa?

Egotreenit sitten on tietenkin erikseen

 

[Mike]

Kyllä tuolla lievällä kaarella saa vähennettyä rasitusta olkapäille, ihan lahnana tankoa ei saa laskettua niin "alas".

 

[Olbe]

Kaarella saadaan myös lihas parempaan "työskentelykulmaan" ja siitä pitäisi saada teoriassa enemmän voimaa irti. Toisaalta esim. James "Hollywood" Hendersson,jolla on IPF-kisoissa ilman paitaa nostettu maailman kovin penkkitulos(olisko se nyt ollut 323!?) Penkkasi kyllä ihan "lahnana".Pieni kaari on hyvä kuten Mike jo sanoikin saa myös lavat helpommin yhteen.

 

[Subba]

Kiitoksia neuvoista, eiköhän se sitten ajan myötä lähde tanko nousemaan ilman heilumisia..

 

[Subba]

Eikös muuten palautumisessa ollut se lepo yksi tärkeä asia?? Mitäs te täällä kahden aikaan yöllä teette:lol2: :lol2: :lol2:

 

[Olbe]

Originally posted by Subba
Eikös muuten palautumisessa ollut se lepo yksi tärkeä asia?? Mitäs te täällä kahden aikaan yöllä teette:lol2: :lol2: :lol2:

Taas joku harhaan johdettu Pehkosen opetuslapsi.... Ihmisten erilainen vuorokausirytmi ei palautumiseen vaikuta. Ei lepo=nukkuminen,vaikka tärkeä asia onkin.

 

[Subba]

Joo ihan herjalla heitin ja tuon vuorokausirytmin merkityksen nyt kaikki tietää..

Ja kuka on Pehkonen?

 

[Olbe]

Originally posted by Subba
Joo ihan herjalla heitin ja tuon vuorokausirytmin merkityksen nyt kaikki tietää..

Ja kuka on Pehkonen?

Ok, hyvä näin...

 

[Mikk0]

Tähän ihan ohimennen subballe että mulla vasta 1kk treeniä takana ja ihan sama homma oli, nyt kuukauden jälkeen rupeaa vasta tuntumaan että pystyy jo keskittymään siihen nostamiseen eikä siihen että saa tangon nousemaan tasapainossa