Ongelmana takaolkapäät

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja slp
  • Aloitettu Aloitettu
Takaolat saa ainakin itellä riittävästi hittiä jo selkäreenissä, kaikki taljavedot, soudut ja leuat käy myös takaolkiin, itellä monesti hartian takaosat kipeenä selän kanssa kovan selkäpäivän jälkeen, joten ottaa ne hittiä. Toki kandee tehdä sit päälle joku suora takaolkaliike, esim Facepull tai vipareita jne.
 
jos ei satu selkäotteet ottamaan takaolkiin niin voi tehdä niin että tekee samoja liikkeitä pienillä painoilla ja keskittää sitten voimankäytön olkiin. isoilla painoillahan keho käytää automaattisesti vahvimpia lihaksia ensisijaisesti, eli selkää tässä tapauksessa.
 
nyt olen tykästynyt takaolkapääsoutuun tangolla, niinku aikasemmin sanoinkin.
selän kanssa teen sitten jotain toista liikettä olkapäitä ajatellen, niinkuin facepullia tai vaikka peckdekkiä väärinpäin.
 
Foorumin idea taitaa kumminki olla neuvoa reenaamaan edes vähän oikein, joten Sikspäkin kannattais selvittää, mitkä liikkeet ottaa takaolkiin ja mitkä ei. Tää ei ollu mitenkää vinoiluu, vaan koska oot aika nuori(16?), ni ei kannata pitää itteensä harhauskomuksissa...ainakaa mun mielestä. :dance:
 
Ylätaljassakin voi tehdä facepullia: kapealla kahvalla tai narulla, kroppa takakenossa ja vetää kahvaa leukaan siten että olkapäät liikkuvat sivusuunnassa. Vähän kuin käänteinen olkapääpunnerrus.
 
Back
Ylös Bottom