Ongelma Scottlaitteen kanssa

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja eiska
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl

eiska

Liittynyt
16.3.2010
Viestejä
13
Hehee, aloittelijoitahan tässä ollaan mutta olen tässä viimeaikoina kovastikin tykästynyt salilla käymiseen.

Viimeeksi tänään kuitenkin mua kohtasi varsin ikävä onglema Scottlaitteen kanssa: sen sijaan, että liike olisi tuntunut hauiksissa, alkoi yhtäkkiä kyynervarsia vihlomaan oudosti. Tällaista ei ole liikaa ennen käynyt, mutta nyt viimeaikoina on ollut vähän ja tänään erityisesti. Mikä voisi olla syynä? Rasitus/penkki liian alhaalla/mitä? Olis tosi kiva jos joku tietäis jotain tästä, tykkään ite tehä haukkareita taljassa ja Scotilla niin en oikeen raaskis hylätä Scottia kokonaan..
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Scott ei ole kaikista turvallisin vaihtoehto aloittelijoille. Jos käsiä ei koukista juuri oikeassa kulmassa laitteeseen nähden, kyynärvarret joutuvat kovaan paineeseen. Käsiä ei myöskään pitäisi päästää ihan suoraksi asti toistojen välillä.
 
Jep, kyllä luulisin että tekniikka on jotenkuten hallussa.. Treenaamisen alussa salille liittymiseen kuului personal trainerin kanssa itselle räätälöity saliohjelma, ja ihan siihenkin kuuloi jo tuo scotti. Kaikista erikoisinta on se, että nyt yhtäkkiä on ruvennut ottamaan kyynärvarsiin. Voi tietysti olla, että oon nyt pitänyt käsiä jotenkin huonosti siinä tjs..
 
En uskoisi että se on mikään tulehdus jos molemmat kädet ovat kipeytyneet samaan aikaan. Kannattaa kokeilla tehdä hauiksia eri liikkeillä ja jos kivut jatkuu pidemmän aikaa, sitten kipinkapin lääkärille näyttämään.
 
Kun kerran kyseessä on laite, niin tarkastappa että sun kyynärtaipeet on sen scottlaitteen nivelen/akselin kohdalla. Itselläni ei ollut, jolloin kipuili nuo kyynärvarret ihan saatanasti :) Myöhemmin tajusin sitten kiinnittää siihen huomiota.
 
Itse kun aloitin salilla käymisen, niin myös forkut kipeytyivät tuosta kyynerpään tietämiltä, tarkemmin nämä brachioradialisis (?) lihakset. Tein tosin scott tangolla seisaalteen. Venyttelin niitä lihaksia paljon ja noin kuukauden treenaamisen jälkeen hävisi kaikki kivut.

Omana vinkkinä siis venyttely jos kipeänä ovat lihakset, eikä esim luu / nivel.
 
Okei seuraava kysymys: mitä tarkoitat wepperi tolla että "kyynärtaipeet on latteen nivelen/akselin kohdalla"? Itselläni on nyt jotenkin käsittämättömän vaikea tajuta, että mitä akselia tossa tarkoitat... :D tyhmäkö?

Ja sbitch, tiedätkö jonkin mukavan venytyksen tälle kyynärvarren alueelle? Itse eilen hain pitkään erilaista venytystä tälle alueelle, mutta ei oikein onnistunut.. Niinpä tyydyin perus kädet-maahan-polvien-eteen-sormet-kohti-polvia-ja-paino-taaksepäin -liikkeeseen, mutta ei oikein siltikään tuntunut oikeassa kohdassa..
 
eiska sanoi:
Okei seuraava kysymys: mitä tarkoitat wepperi tolla että "kyynärtaipeet on latteen nivelen/akselin kohdalla"? Itselläni on nyt jotenkin käsittämättömän vaikea tajuta, että mitä akselia tossa tarkoitat... :D tyhmäkö?

Ja sbitch, tiedätkö jonkin mukavan venytyksen tälle kyynärvarren alueelle? Itse eilen hain pitkään erilaista venytystä tälle alueelle, mutta ei oikein onnistunut.. Niinpä tyydyin perus kädet-maahan-polvien-eteen-sormet-kohti-polvia-ja-paino-taaksepäin -liikkeeseen, mutta ei oikein siltikään tuntunut oikeassa kohdassa..
Click to expand...

Sain sen käsityksen ettet tee vapailla painoilla tuota skottia, vaan kyseessä on nimenomaan laite. Esim. tämmöinen
c70.jpg


Tuossahan tuo akseli/nivel on, david tekstin yläpuolella :D vittuku on vaikea selittää paremmin. No jokatapauksessa kyynärpäiden pitäisi olla linjassa tuons pisteen kanssa.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Aa, okei, selvä homma!! Nyt tajus tyhmäkin, kiitosta vaan! Pitääkin kokeilla tällein heti tänään illemmalla, thanks :D
 
Itellä kans molemmat forkut ku tulessa heti kun niitä vähänkää rasittaa. Just haukka ym vastaavat liikkeet pahimpia.
Lääkäri meinas tenniskyynerpäätä ja sano että kyynervarret tulehtunu. Lepoa ja venyttelyä, tulehdus voi levitä jos ei lopeta käsien rasittamista
 
eiska: Otin vasemmalla kädellä oikeasta kädestä kiinni niin että vasemman käden sormet menevät oikean käden peukalon ja etusormen välistä. Tästä sitten sormet "vääräänsuuntaan" ja painat rannetta alaspäin.

Toinen millä sain enemmän venytystä aikaan oli tyyli jossa laitoin käden sellaiselle siirreltävälle penkille salilla. Seisot penkin vieressä, laitat venytettävän käden penkille, sormet kohtia polvia, nojaat hieman taaksepäin ja kierrät venytettävää kättä akselinsa ympäri. Painoa reiluhkosti käden päälle ja taivuttelet silleen että tuntuu venytys kipeällä alueella. Tuolla sain kivut pois parhaiten.

Hankala selittää näitä venyttelyjuttuja.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Kiitos vielä kaikille, tossa salilla kiinnitin enemmän huomiota tekniikkaan yms. eikä tuntunut kyynärvarsissa enää yhtään!
 
Kun käyttää mutkatankoa scott-penkissä, niin pitäiskö siitä ottaa kapea vai leveä ote? Tällä hetkellä taipeet niin kipeet, ettei tahdo käsiä saada suoraksi mutta todennäköisesti päästin kädet treenatessa aivan liian suoriksi toistojen välillä..
Nyt sitten venytellään naruja ja jätetään scott joksikin aikaa tekemättä, vai pitäiskö pitää ylimääräsiä välipäiviä?
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom