- Liittynyt
- 18.4.2004
- Viestejä
- 4
Asiani koskee olkapääkipuja, joihin ainakin searchin ja Internetin perusteella näyttäisi liittyvän kiertäjäkalvosin. Kun nostan oikeaa kättä etuviistossa ylöspäin, niin olkapäässä tuntuu (viiltävää?) kipua kun käsi on noussut lähelle vaakatasoa. Kipu tuntuu melkolailla siinä kohdassa, missä lihaskartoissa on kiertäjäkalvosin mainittu, tosin tarkka määrittely on tietty vaikeaa näin pienellä alueella liikuttaessa. Toisinaan kipu estää käden nostamisen, toisinaan käden kyllä pystyy nostamaan, mutta siitä huolimatta kipu tuntuu. Aiemmin vastaavaa ongelmaa ei ole itselläni esiintynyt, paitsi joissakin vinopenkkisarjoissa on joutunut jättämään tekemisen kesken kun on tuntunut pahalta, mutta mitään sen ihmeempiä noista aiemmista kivuista ei ole seurannut.
Käden nostamisen yhteydessä tuntuu / kuuluu toisinaan myös pieni muljahdus, mutta ei aina. Toisella kädellä vastaavaa ongelmaa ei ole. Itse veikkaan, että asialla on jotain tekemistä edellispäivänä tekemäni harjoituksen (ei perusharjoitus johtuen siitä, että mukana oli myös perussaliharjoitteluun kuulumattomia henkilöitä) kanssa, joka sisälti mm. seuraavat liikkeet:
Dippi (3 sarjaa, lähes maksimitoistot)
5 x 6 - 12 toistoa penkkipunnerrusta vakiopainolla (aikalailla maksimitoistot)
Ojentajat (3 sarjaa, maksimitoistot)
Hauiskääntö (6 sarjaa, 10 toistoa, pakkotoistot päälle)
Asiaan vaikuttanee myös se, että muutaman ensimmäisten kunnollisten saliharjoittelukuukausien aikana (Tätä ennen pohjalla muutama vuosi kerran viikossa, toistoja parikymmentä tai enemmänkin, eikä tunnu itkettävän pahoilta painot -tyylillä. Eli kestävyysurheilun ehdoilla, esimerkiksi 10 km 38 minuuttiin jne.) penkissä on ollut hieman väärä tekniikka, eli kädet ovat laskuvaiheessa suuntautuneet niin, että kyynärpäät ovat samassa linjassa tangon kanssa, mutta nyt tämäkin asia on oikaistu.
Olisi mukava tietää, uskaltaako harjoittelua aloittaa, jos kipu tästä nyt sitten hellittää ja missä vaiheessa pitäisi miettiä jatkotoimenpiteitä, jos kipu ei hellitä. Ei nimittäin huvittaisi hankkia pitkää taukoa salihommasta, kun juuri oli alkanut saada tekniikoita kohdalleen ja tuloksia hurjaan nousuun :itku: .
Käden nostamisen yhteydessä tuntuu / kuuluu toisinaan myös pieni muljahdus, mutta ei aina. Toisella kädellä vastaavaa ongelmaa ei ole. Itse veikkaan, että asialla on jotain tekemistä edellispäivänä tekemäni harjoituksen (ei perusharjoitus johtuen siitä, että mukana oli myös perussaliharjoitteluun kuulumattomia henkilöitä) kanssa, joka sisälti mm. seuraavat liikkeet:
Dippi (3 sarjaa, lähes maksimitoistot)
5 x 6 - 12 toistoa penkkipunnerrusta vakiopainolla (aikalailla maksimitoistot)
Ojentajat (3 sarjaa, maksimitoistot)
Hauiskääntö (6 sarjaa, 10 toistoa, pakkotoistot päälle)
Asiaan vaikuttanee myös se, että muutaman ensimmäisten kunnollisten saliharjoittelukuukausien aikana (Tätä ennen pohjalla muutama vuosi kerran viikossa, toistoja parikymmentä tai enemmänkin, eikä tunnu itkettävän pahoilta painot -tyylillä. Eli kestävyysurheilun ehdoilla, esimerkiksi 10 km 38 minuuttiin jne.) penkissä on ollut hieman väärä tekniikka, eli kädet ovat laskuvaiheessa suuntautuneet niin, että kyynärpäät ovat samassa linjassa tangon kanssa, mutta nyt tämäkin asia on oikaistu.
Olisi mukava tietää, uskaltaako harjoittelua aloittaa, jos kipu tästä nyt sitten hellittää ja missä vaiheessa pitäisi miettiä jatkotoimenpiteitä, jos kipu ei hellitä. Ei nimittäin huvittaisi hankkia pitkää taukoa salihommasta, kun juuri oli alkanut saada tekniikoita kohdalleen ja tuloksia hurjaan nousuun :itku: .
mutta kuinka vois nopeuttaa kivun lähtemistä olkapäistä kun tos edellispäivänä nakkelin pesäpalloa ja väännin kaverin kans kättä niin oikees olkapääs tuntuu ny pientä kipua mutta tuskin on vakavaa (koputtaa puuta).
