Ongelma etureisien kanssa

[Cyklowni]

Mulla menee etureidet aina todella kipeeks heti kun tekee vähänkin pidempiä settejä ja semmosia että tulee kunnolla painetta.

Muuten tää ei olis mikään ongelma, mutta kun kävelykyky menee melkein kokonaan 3-4 päivän ajaksi, koko ton ajan ne on niin kipeet, että koskeminen sattuu ja niitä ei pysty edes jännittämään kun se on niin kivuliasta. Tähän auttoi hetken aikaa kävely ja sen päälle venytteleminen, mutta sekään ei auta enää.

esim. treeni:

5x5 takakyykky
40-70 toiston restpausesetti ojennuksia
6 x 15-10 hacki, jossa puolikkaita ja kokonaisia toistoja, ja muutamia pakkoja..

Ei pitäs tämmösillä vielä näin helvetin kipeeks mennä... Missään muussa lihasryhmässä ei ole tullut vastaavaa vastaan..

Mikä vialla? Kalvot liian tiukat? Halusin kysyä täällä, että pystyskö noille itse tekemään jotain kun tällä hetkellä ei yksinkertasesti ole varaa hierontaankaan mennä..

 

[kaseiini]

Jos kyse on lihaskalvoista, niin itse sain avun lpg-hieronnasta, reisien ulkosivut oli todella kireänä mutta 1-2 käsittelykerran jälkeen(en muista enää) oli täysin kunnossa. Sen huomasi myös siten, että ekaksi
käsittely teki todella kipeää ja myöhemmin samaan kohtaan ei tuntunut enää miltään. Vaikea uskoa että itse rullailemalla saisi yhtä hyvin tuloksen aikaan ja veikkaan että satasella pääsisi jo pitkälle mutta jos ei rahaa kertakaikkiaan ole niin sitten ei ole.

 

[Cyklowni]

Mulla menee koko etureisi oikeastaan ylhäältä asti tohon kuntoon, ei pelkästään joku osa, sehän tästä vielä vittumaisempaa tekeekin.. Sekin sattuu ku 4kg kissa kävelee sylissä, hemmetti :D

Nytkin tiistaina ja tänään poljin pyörää ennen muuta treeniä ja venyttelin noita mutta ei tunnu auttavan yhtään sekään :S

 

[JuusoFIN]

Teetkö jalat vain kerran viikossa? Monilla domssit helpottuu, kun aletaan tekeen jalat kahdesti viikkoon.

 

[Cyklowni]

Kai sitä vois koittaa tehdä takareisipäivänä noille etureisillekki kevyesti jotain.. Jos vaan pystyy kun ne on yleensä viel aika tohjona sillon..

 

[Reivi]

Mukava kuulla että on kohtalontovereita, itsellä kans oli pitkään etureidet ongelmana.

Omaa ongelmaa lievitti, kun ärsytti tarkoituksella hermotusta 2-3viikon välein vuoroin voima, vuoroin bodytyylillä. Sai ilmeisesti sen verran shokkia että palautuminen hiukan parani, nyt kestää korkeintaan päivän se vitullinen kipu ja 2-3päivässä palautuu etureidet kokonaan.

 

[Dona]

Mulla on tullut nyt tää sama onglema. Hierojalla käyty 5 kertaa, mutta auttaa vain hetkeksi, pitäis löytää joku pysyvämpi ratkaisu. Venytellyt ja rullaillut oon myös melkeen joka päivä, mutta ei tunnu sekään auttavan. Pitäsköhän koittaa tuota lpg-hoitoa? Hierojallakaan ei viitsisi joka viikko käydä, kun ei sekään mitää halpaa ole.

Turhauttavaa kun ei ole pystyny kyykkäämään kunnolla pitkään aikaan, etureisistä voimatki kadonnuo_O No onneks veto kulkee jotenki.

 

[Revilation]

Itellä aikoinaan etureidet jokaikisen reenin jälkeen aivan pökkelit varsinkin jos pidempää sarjaa tuli tehtyä. Hierojal muutaman kerran nyt käyny joka helpottanu huomattavasti. Tulee kyllä toki vieläkin kipeäksi mutta ei samalla tavalla kuin ennen. Venyttelyä ja putkirullailua kannattaa harrastaa myös

 

[Joppa]

Mulla on tullut nyt tää sama onglema. Hierojalla käyty 5 kertaa, mutta auttaa vain hetkeksi, pitäis löytää joku pysyvämpi ratkaisu. Venytellyt ja rullaillut oon myös melkeen joka päivä, mutta ei tunnu sekään auttavan. Pitäsköhän koittaa tuota lpg-hoitoa? Hierojallakaan ei viitsisi joka viikko käydä, kun ei sekään mitää halpaa ole.

Turhauttavaa kun ei ole pystyny kyykkäämään kunnolla pitkään aikaan, etureisistä voimatki kadonnuo_O No onneks veto kulkee jotenki.

Treenaa useammin ja hiukan kevyemmin per treeni. Ja kivuista huolimatta ei pidä jäädä paikalleen vaan kannattaa jotain kevyttä liikkumista tehdä (ellei oo ihan treenipäivä; sillon kannattaa lämmitellä huolellisesti ja tehdä treenit tavallisesti).