Oman testotuotantannon maksimointi?

[Dean Kuntz]

Ite oon huomannu että kun käy vieraissa niin testotaso nousee, muuten se vaan laskee

 

[Phat]

Originally posted by timok
sinkkiä ja magnesiumia enemmän kuin ravintosuositukset sallivat saadaan testotasot nousemaan luonnollisesti jopa 30%.

Originally posted by Hannibal
Täällä luvataan 71%...

Neljälle nuorelle vapaaehtoiselle koehenkilöille (26-28 v) aiheutettiin piilevä sinkin puute rajoittamalla sinkin

Eli jos ravinnossa on riittävästi sinkkiä (Suomessa sinkin puute erittäin harvinainen) ei ylimääräisen sinkin pitäisi vaikuttaa testosteronitasoihin, ainakaan nuoremmilla ihmisillä.

 

[Jonksu]

Originally posted by Hannibal
Täällä luvataan 71%...


Kuuden kuukauden sinkkihoidon jälkeen pitoisuus oli keskimäärin
jo 16 nmol/l eli nousua oli yli 90 %. Sekä nuorten että vanhempien miesten verisolujen (lymfo- ja granulosyyttien) sinkkipitoisuus ja seerumin testosteroni
korreloivat keskenään positiivisesti: mitä enemmän sinkkiä, sitä enemmän testosteronia..."

Mielenkiintoista.
En muista, että oisin nähny kaupassa pelkkiä sinkkitabuja, mut pitää huomenna mennä kattoo joko kaupasta ja apteekista.

Kuka se just sanokaan, että jos joku kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta, niin se on liian hyvää ollakseen totta. Aattelin vaa, että "eli nousua oli yli 90 %. " ja että "mitä enemmän sinkkiä, sitä enemmän testosteronia". Kuulostaa ehkä vähän liian hyvältä ollakseen totta, vai mitä. Mistäköhän tällane tavallinen taatelin tallaaja saa tarkistettua tutkimuksien luotettavuutta, nimittäin oon nähny vaikka kuinka monia tutkimuksia, jotka ovat aivan ristiriidassa toistensa kanssa. Taas sekoitetaan pienen ihmisen jo valmiiksi sekaista päätä

 

[veijo esso]

Tribolan?

Luin netistä sieltä ja täältä tosta sinkin ja testosteronin suhteesta, ja päällimmäisenä jäi mieleen että jos ei saa ruokavaliosta riittävästi sinkkiä niin testo laskee. No mistä sen sitten tietää, että onko ruuassa tarpeeksi sinkkiä? No joo.. sinkkitablettien syönnillä oli mainittu muitakin positiivisia vaikutuksia, esim. parantunut vastustuskyky. Törmäsin netissä myös Tribolan nimisen tuotteen mainokseen.. Onko joku tämän palstan lukijoista käyttänyt sitä? Jos on niin vois kertoa meille muillekin että miltäpä vaikutti..


PS. ternimaito kohottaa kuulemma kehon adrenaliini tasoja :evil:

 

[iivili]

Katopa veijo esso nää threadit:
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=773&highlight=tribulus
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=2081&highlight=tribulus

Niissä näkyy paljon palstalaisten mielipiteitä tribolanista yms. ns. testobuustereista. Varsin yleisesti sanotaan "laihduttaa lompsaa hyvin, lihaa ja voimaa ei tuu yhtään paremmin". Halvemmalla selviää, kun syö erikseen esim. magnesiumia, sinkkiä ja b-vitskuja. Jos haluat, niin laita ite söörtsiin esim. tribulus terrestris tai testobuusteri hakusanoiksi ja kattele tuloksia.

 

[Jussin voima]

Oman testotuotannon maksimointi

Mitkähän tekijät vaikuttavat omaan testotuotantoon parantavasti/heikentävästi?
Itse arvelisin, että stressi, liian vähäinen nukkuminen ja sinkin puute heikentävät tuotantoa, mutta ei ole tutkittua faktaa taustalla. Joku joka tietää faktoja asiasta voisi vähän valaista.

 

[Deat]

Jostain muistelisin et rasva autto siihen..

 

[Mik99]

söörtsillä löytyi jotain..:whip:



http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=2735&highlight=testotuotanto

 

[LohiLinja]

Sinkin tuotanto..hmm, ilmankos mulla on tappi tanassa koko ajan kun olen sinkkilinjalla töissä päivät pitkät, tulee varmasti nuuhkittua sinkkiä yllinkyllin :D

 

[Primitive82]

Tässä teille vinkkejä, jotka luullakseni/tietääkseni toimivat:

1.Syö sinkkiä ja magnesiumia ennen nukkumaanmenoa.
2. Ole selibaatissa mutta katsele naisten kuvia niin, että et voisi olla runkkaamatta, mutta älä silti runkkaa ->tasot todella korkealle. Vain kovat jätkät selviää.
3.Syö paljon rasvaa, mieluiten tietysti terveellisiä ja etenkin monotyydyttymättömiä (kertatyydyttymättömiä), esim. omega3.
4.Syö muutenkin monipuolisesti ja paljon.
5.Älä treenaa liikaa.

Perussääntönä voisi sanoa, että treeni nostaa testotasoja samoin kuin runkkaus, mutta liika on liikaa. Eli runkkaamista esim. aina kun treeniä niin varmaan on korkeammalla testotasot, kuin päivittäisille treenillä ja/tai seksillä!
Eli riittävä palautuminen molemmista, seksissä tuntee siitä, että tekee mieli panna vaikka naapurin 50-vuotiasta irmeliä ja treenissä siitä, että..no, luulisi kaikkien tietävän.

 

[Jussin voima]

"Kiveksien toimintaa säätää kaksi aivolisäkkeen hormonia, FSH (follikkelia) ja LH (luteinisoiva hormoni). FSH:ta ja LH:ta säätää puolestaan hypotalamuksen (aivoissa) ylemmän tason hormoni GnRE, gonadotropiinia vapauttava tekijä. Gonadotropiinit FSH kiihdyttää siittiösolujen tuotantoa kiveksissä ja LH stimuloi kiveksiä valmistamaan testosteriodia. Aivolisäkkeen ja hypotalamuksen saadessa aikaan testosteriodin määrän lisääntymisen veressä hormoni vastavaikuttaa näihin elimiin ehkäisten niiden toimintaa. Siten hormonitaso pysyy vakaana. Kiveksissä muodostuu myös inhibiittorihormonia, joka vaikuttaa pitämällä siittiösolujen tuotantoa suhteessa seksuaaliseen toimintaan. Vähäinen toiminta saa aikaan alhasen tuotannon ja päinvastoin. LH:ta erittyy tasaisesti ympäri vuorokauden."
(lähde: Tieteen maailma; ihminen)

Näyttäisi keho säätävän veren testotasot jollekkin tasolle runkkasi tai ei (mikäli kiveksissä, aivolisäkkeessä ja hypotalamuksessa tuotantokapaseiteetti riittää). Runkkaus ilmeisesti vaikuttaa FSH:n tuotantoon, mutta ei LH:n tuotantoon, joka vaikuttaa testosteriodin tuotantoon.

"Käpylisäkkeessä muodostuu melatoniinihormonia, joka ehkäisee FSH:n ja LH:n tuotantoa. Valo ehkäisee melatoniinin tuotantoa ja pimeys kiihdyttää sitä."

Kanattaa lähteä etelään talveksi

Testosteriodi on rasvaliukoinen, joten ruokavalion ja veren rasvoilla on varmasti vaikutusta hormonin toimintaan. Magnesium vaikuttaa solukalvojen läpäisyyn ja voi siten vaikuttaa hormonien pääsyyn solukalvojen läpi. Sinkillä on kaiketi jotakin vaikutusta hormonitoimintaan. Magnesium ja sinkki vaikuttavat haitallisesti toistensa imeytymiseen, joten kannattaa ottaa esim. sinkki illalalla ja magnesium aamulla.
http://www.biovita.fi/suomi/terveyssivut/magnesium
http://www.biovita.fi/suomi/tuotteet/sinkki_syvallinen_katsaus.html

"Voimakkaan fyysisen rasituksen yhteydessä aivolisäke-kivesakselin toiminta estyy selvästi, jolloin gonadotropiinin ja testosteronin eritys pienenevät. Tällöin syntyy hypogonadotrooppista hypogonadismia muistuttava tilanne, johon liittyy elimistön aineenvaihduntatilan katabolisuus ja hidastunut harjoituksesta palautuminen." http://ffp.uku.fi/intro/anaboli.htm#2 ANABOLISET AINEET

Ainakin liika harjoittelu haittaa tuon mukaan teston tuotantoa.

 

[vitvall]

tehkää viisaat joku loppupäätelmä. kannattaako sinkkiä vetää nappeina vai saako sitä tarpeeksi ruoasta? eli olisiko nappien vetäminen hienosäätöä vai saisiko sillä sen turbohyperübermaister 90% korotuksen testotasoihin?

missä ruoassa on muuten paljon sinkkiä?

 

[Tigerclaw]

Testo

Seuraavat tekijät nostavat testosteronitasoja:

1) Monilihasliikkeet (kyykky, tempaus, jne.)

2) Vastuksen määrä 85%-95%

3) Iso volyymi, joko monen eri sarjan ja/tai monen eri lihasryhmäharjoitteen kautta (eli tehdään kyykkyä vaikka 3 sarjaa ja sitten vaikkapa prässiä 4 sarjaa)

4) Lyhyet levot (30 sekuntia - 1 minuutti)

5) Yli 2 vuotta punttitreeniä takana

Mika

 

[Jussin voima]

2 kpl 15 mg sinkkitablettia iltapalan yhteydessä ennen nukkumaanmenoa ja magnessiumia yksi 350 mg tabletti aamupalan kanssa. Tuon linkin mukaan ruuasta ei ilmeisesti saa kuin 12 mg, mikä on liian vähän. Kelasin sinkki taisi maksaa apteekissa 6 e/100 kpl ja magnessium (Magnex 350 mg) suunnilleen saman verran. Tuolla on lueteltu pitoisuuksia ruoka-aineissa
http://www.biovita.fi/suomi/tuotteet/sinkki_syvallinen_katsaus.html
Maksassa on aika suuret pitoisuudet.

 

[HCW]

Tohon selibaatti asiaan sen verran,eihän tosi mies sano pillulle EI.Siinä vaiheessa jos näin tapahtuu, niin saa raudat olla nousematta

 

[vitvall]

Tohon selibaatti asiaan sen verran,eihän tosi mies sano pillulle EI.Siinä vaiheessa jos näin tapahtuu, niin saa raudat olla nousematta

niin! tosi mies myöskin kirjoittaa,epäselvästi eikä.osaa yhdys sanoja.

Edit: lisätään :D ja lause "vittuilu on elämäntapa!"

 

[-deleted-2]

Originally posted by Jonksu
Ainoo mikä jäi enää sanomatta on rest pause. Se on hyvä lepää välillä ni jaksaa painaa paljon kauemmi. Näin ollen on kaikilla paljon hauskempa.

Unohdit ainakin pakkotoiston ircissä mainitun käsienpuudutustekniikan, joka toteutetaan ennen varsinaista "treeniä". Siinä puudutetaan työtä tekevä käsi istumalla sen päällä ja näin käsi ei enää tunnu omalta. Hyvää vaihtelua treeneihin.

 

[Boudari]

Originally posted by vitvall
tehkää viisaat joku loppupäätelmä. kannattaako sinkkiä vetää nappeina vai saako sitä tarpeeksi ruoasta? eli olisiko nappien vetäminen hienosäätöä vai saisiko sillä sen turbohyperübermaister 90% korotuksen testotasoihin?

missä ruoassa on muuten paljon sinkkiä?

Saantilähteet
Ruoka-aineiden sinkkipitoisuudet vaihtelevat myös saman ruoka-aineryhmän sisällä. Eläinkunnan tuotteista parhaita sinkin saantilähteitä ovat maksa sekä naudan- ja lampaanliha, juustot ja simpukat. Kasvikunnan tuotteissa sinkkiä on erityisesti vehnänalkiossa, mutta myös täysjyväviljassa, pähkinöissä ja siemenissä. Täysjyväviljassa ja palkokasveissa olevat fytaatit heikentävät sinkin imeytymistä. Suomalaisessa ruokavaliossa parhaita sinkin saantilähteitä ovat viljavalmisteet, liha sekä maitovalmisteet.



Ruoka-aine Keskiarvo, mg/vrk (osuus [%] kokonaissaannista)
Miehet Naiset
Viljavalmisteet 4 (31) 3 (31)
Liha 4 (27) 2 (22)
Maitovalmisteet 3 (25) 3 (28)
Kasvikset 1 (7) 1 (8)


Suositukset ja saanti
Suomalaisissa suosituksissa sinkin saantisuositus on määritetty iän, sukupuolen, raskauden ja imetyksen mukaan sekaruokavaliota syöville henkilöille. Vegaaniruokavaliossa sinkin saantisuositus on 25-30 % korkeampi. Eläinproteiini parantaa ja viljavalmisteiden ja palkokasvien fytiinihappo puolestaan heikentää sinkin imeytymistä. Suomalaisten keskimääräinen sinkin saanti on suositusten mukaista.

 

[astro]

Kananmunan keltuaiset-threadissä ehdinkin jo laittaa mutta pistetään tänne kans :D
Berardin The Big T artikkelissa käsitellään testoa , <a href="http://www.johnberardi.com/articles/hormones/index.htm" TARGET=_BLANK>täällä</a>


Edit: Olen kuullut että sinkki auttaisi finneihin (en huomannut ainakaan mitään merkittävää). Liittyisikö se jotenkin testotasoihin? Toisaalta olen ymmärtänyt että korkea testo nimenomaan aiheuttaisi finnejä.

 

[sakuraba]

Re: Oman testotuotannon maksimointi

Originally posted by Jussin voima
Mitkähän tekijät vaikuttavat omaan testotuotantoon parantavasti/heikentävästi?
Itse arvelisin, että stressi, liian vähäinen nukkuminen ja sinkin puute heikentävät tuotantoa, mutta ei ole tutkittua faktaa taustalla. Joku joka tietää faktoja asiasta voisi vähän valaista.

Useat lääkeaineet inhiboivat teston tuotantoa tai vaikutusta. Yleisesti käytössä olevista esimerkkeinä mainittakoon H2-antagonisti ranitidiini esim. Ranimex (närästyslääke), statiinit eli kolesterolilääkkeet esim. Lipitor, metronidatsoli esim. Flagyl (mikrobilääke). Näistä statiineilla saattaa käytännössä olla suurin merkitys, koska käyttö on pitkäaikaista. Teoriassa äärimmäisen herkkä ihminen voi saada näistä valmisteista gynekomastiaa !