Omalla kehon painolla treenaaminen

[Akke12345]

Elikkä ajattelin ihan mielenkiinnosta pistää tämmösen threadin pystyyn. ehkä itekki innostuis tekemää jtn liikkeitä.
Eli mitä liikkeitä teet ilman painoja (eli omalla kehon painolla)
itelle tulee vaa mieleen:

Punnerrukset
Leuanveto
L-istuminen
Voimapyörä
Punnerrukset seinää vasten.

Ite haluisin testata pelkkiä oman kehon treenejä mut en tykkää siitä ku nois punnerruksis menee hermot ku jonai päivän menee yli 20 sit jonai vaa 15... Menee niin fiiliksen mukaan. normi penkki menee kyl aina hyvin...
Onks kellää tietoo jostain kirjasta mis ois jtn juttuja asiasta?

 

[Uwish]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=58626&highlight=omalla+kropalla+leikkiminen

Tuolla on jo;)

 

[Pertti 123]

Tässä sulle lisää listaa...

dippi
vaakaleuat
yhden jalan kyykky
jalkojen nosto rekissä tai kaltevalla tasolla
glute ham raise

 

[Akke12345]

Tässä sulle lisää listaa...

dippi
vaakaleuat
yhden jalan kyykky
jalkojen nosto rekissä tai kaltevalla tasolla
glute ham raise

Millainen toi glute ham raise on?

 

[villek]

Youtubesta lykkäs mm. tämmösen.

 

[Akke12345]

mitäs te ootte rinnalle tehny? mult ei oikeestaa löydy kotoo ku leuaveto tanko ja voimapyörä...(löytyy kyl penkki ja käsipainoja mut haluisin kuulla ilman painoja treenaamisesta)punnerrukset o mun mielestä inhottavia.

 

[Munqi]

Voiko dipeillä korvata penkin? Meinaan siinähän työ tehään tisseillä ja ojentajilla?

 

[M.M]

Itellä on voima renkaat eli siis ne katosta roikkuvat härpäkkeet. ei ihan sama asia mut niillä kyllä keksii vaikka mitä. ja tietysti aina omalla painolla

 

[beginner]

Voiko dipeillä korvata penkin? Meinaan siinähän työ tehään tisseillä ja ojentajilla?

Dipeissä rasitus kohdistuu rintalihaksen alaosaan, kun penkissä kokonaisvaltaisemmin koko lihakseen. Tämäkin vain, kun ote dipissä on terpeeksi leveä ja asento melko etukeno. En lähtisi korvaamaan, jos ei ole pakko. Etunojapunnerrukset eri kulmissa ja lisäpainoilla kannattaa toki muistaa