Oma proteiinisörsseli

[AlluS]

Mitä aattelette onko mitään mieltä niellä seuraavanlaista sekoitusta siinä toivossa siitä olis jonkin sortin hyötyä massanlisäyksessä tai palautusjuomana:

70g vähärasvainen soijajauho
5dl rasvaton maitojuoma
50g kaakaojauhetta

Laskin ravintoarvot (ei välttämättä grammalleen oikein):

620g / 559kcal
Proteiineja 54g
Hiilihydraatteja 80,7g
Rasvaa 1,5g

Kiitos.

 

[Benchpress86]

No kyllähän tuolla weight gainerin korvaa, miksikäs ei,sokeri/maltopohjaisia nekin yleensä ovat. Tuossa tulee proteiinikin kuitenkin kolmesta lähteestä (hera, kaseiini ja pääasiallisene soija), joten jos soijan maku ei töki niin tosiaan IMO kyllä tuo ajaa saman asian kuin joku mass blast. Palautusjuomana taas en tuollaista ottaisi mistään hinnasta, oikeastaan kaikki asiat pielessä, mutta eipä sekään kiellettyä ole, riippuu pitkälti tavoitteistasi...

 

[Super5]

Jos ton jotenkin sais juotua kesken reenin, niin eihän siinä sitten suurta ongelmaa, kun ei niin hirveästi hifistellä.

 

[kösseli]

Palautusjuomaksi hyvä sen jälkeen, kun maito on korvattu vedellä, soija heralla ja kaakao maltolla.

 

[AlluS]

Selvä:thumbs:. Kyl sen kesken reeninkin saa alas, ei siinä mitään ongelmaa. Entä voisiko tuohon lisätä jotain mitä kotoa löytyisi tai lähikaupasta? Vai pitäisikö peräti vähentää jotain aineista?

 

[Benchpress86]

Selvä:thumbs:. Kyl sen kesken reeninkin saa alas, ei siinä mitään ongelmaa. Entä voisiko tuohon lisätä jotain mitä kotoa löytyisi tai lähikaupasta? Vai pitäisikö peräti vähentää jotain aineista?

Mielipidekysymyksia, ja riippuu tavoitteista. Massanlisäysjuomiahan tuo vastaa makroravinnejakaumaltaan, eli siihen se lienee ihan ok.

 

[AlluS]

Juuri sitä massanlisäystä tässä haeskelen. Olisha se pitäny jo mainita.

 

[Deleted member 43228]

Onko tuosta mitään tutkimuksia tehty paljonko se maito palkkarissa hidastaa imeytymistä veden sijaan? Maidosta kun saa taas lisä roheiineja ja maistuu niin herkulle <3 Kannattaisiko siirtyä käyttään palkkarissa vettä? :jahas:

 

[Benchpress86]

Tosin ne oikeatkaan massanlisäysjuomat eivät ole muuta kuin helppo tapa nauttia ylimääräisiä kaloreita (hiilihydraatin lähteet huonoja), ja niillä kerää helposti rasvaa itseensä, itse sekoittelisin tehosekoittimella kaloripitoisia välipaladrinkkejä vaikka tuosta soijajauheesta,maidosta, banaanista, kaurahiutaleista ja pienemmästä määrästä sokeria (eli kaakaota tässä tapauksessa), ja lisäisin vielä joukkoon ruokalusikallisen-pari kylmäpuristettua oliivi-/rypsiöljyä, sekaan vielä marjojamaun mukaan. Olisi jo huomattavasti järkevämpi ja terveellisempi vaihtoehto, ja kaloreita tulisi siltikin mukavasti.

 

[arni]

Tosin ne oikeatkaan massanlisäysjuomat eivät ole muuta kuin helppo tapa nauttia ylimääräisiä kaloreita (hiilihydraatin lähteet huonoja), ja niillä kerää helposti rasvaa itseensä, itse sekoittelisin tehosekoittimella kaloripitoisia välipaladrinkkejä vaikka tuosta soijajauheesta,maidosta, banaanista, kaurahiutaleista ja pienemmästä määrästä sokeria (eli kaakaota tässä tapauksessa), ja lisäisin vielä joukkoon ruokalusikallisen-pari kylmäpuristettua oliivi-/rypsiöljyä, sekaan vielä marjojamaun mukaan. Olisi jo huomattavasti järkevämpi ja terveellisempi vaihtoehto, ja kaloreita tulisi siltikin mukavasti.

Itse vetelin aikanaan, (kun hektisessä duunissa työskentelin) vastaavanlaista komboa, jota sitten kannusta pitkin päivää naukkailin. Kaurahiutaleet, banaani ja pieni määrä kaakaojauhetta muodostivat hiilarilähteet. Proteiinit tuli maidosta, maitorahkasta ja proteiinijauheesta (suklaanmakuinen). Sekaan vielä hiukan rypsäriä, niin valmista tuli. Seos vaan mukavan liukenevaksi tehosekoittimella ja nauttimaan.

Tuota melkoisen monta kuukautta nautittiin ja kyllästymään ei kerennyt, melko hyvä maku yhdistettynä helppoon nauttimiseen ja halpoihin ainesosiin kelpasivat silloin työeväiksi.

 

[Benchpress86]

Itse vetelin aikanaan, (kun hektisessä duunissa työskentelin) vastaavanlaista komboa, jota sitten kannusta pitkin päivää naukkailin. Kaurahiutaleet, banaani ja pieni määrä kaakaojauhetta muodostivat hiilarilähteet. Proteiinit tuli maidosta, maitorahkasta ja proteiinijauheesta (suklaanmakuinen). Sekaan vielä hiukan rypsäriä, niin valmista tuli. Seos vaan mukavan liukenevaksi tehosekoittimella ja nauttimaan.

Tuota melkoisen monta kuukautta nautittiin ja kyllästymään ei kerennyt, melko hyvä maku yhdistettynä helppoon nauttimiseen ja halpoihin ainesosiin kelpasivat silloin työeväiksi.

Jep, helppo, terveellinen nopea nauttia ja päiväannoksen voi tosiaan tehdä kannuun valmiiksi. Hiilarimäärää voi säätää lisäämällä kaurahiutaleita/banaanin/jopa tilkan vaikka maltodekstriiniä. ja kaloreitakin saa kyllä mukavasti, helposti nousee annoksen kalorimäärä sinne 500-700, noita kolme päivässä ja pari lämintä ateriaa, niin alkaakin monella jo päivän kalorimäärä täyttymään.