- Liittynyt
- 1.12.2006
- Viestejä
- 16 543
No silläpä. Muualla sanotaa ei vitussa ja sit lihaisimmat kaverit painaa 50% korkeemmilla prodeilla ku muut. Joskus kysyin et mitäs jos testais vaikka 300g ni se ammuttii alas samantien..
BB Olli Kemppainen
- Keskustelun aloittaja Velikalteva
- Aloitettu
No silläpä. Muualla sanotaa ei vitussa ja sit lihaisimmat kaverit painaa 50% korkeemmilla prodeilla ku muut. Joskus kysyin et mitäs jos testais vaikka 300g ni se ammuttii alas samantien..
- Liittynyt
- 20.5.2008
- Viestejä
- 2 254
Lähinnä aasinsilta, tuli mieleen.
Prodemäärät nyt on ikuinen kiista, kyllähän moni puhuu 300g kieppeillä määristä, kun on turboahtoa enemmän.
- Liittynyt
- 10.2.2014
- Viestejä
- 9 837
Tomi Takamaa
VIP
- Liittynyt
- 21.9.2014
- Viestejä
- 2 372
- Liittynyt
- 26.9.2006
- Viestejä
- 2 269
Ja forkutkin on ihan älyttömän kokoiset jo.Pään kokoiset ylätrapsit.
Mahdottomasti lihaa miehessä! Ennen käytettiin esim. tulitikkuaskia antamaan kuvassa mittakaavaa. Nyt on niin iso ukko, että mittakaavana on vessanpönttö
- Liittynyt
- 6.10.2009
- Viestejä
- 1 511
Jos tarkoitus on kasvattaa lihasta, käytetään vielä lääkkeitä ja saati panostus on luokkaa Olli, niin kannattaahan se riittävä proteiinin määrä laittaa varmuudella yläkanttiin kun tuo riittävä määrä vaihtelee suuresti valmentajien ja treenajien mielipiteestä riippuen.
300g luulisi olevan sen verran, ettei ainakaan lihas jää proteiini vajeesta kiinni.
300g luulisi olevan sen verran, ettei ainakaan lihas jää proteiini vajeesta kiinni.
- Liittynyt
- 21.2.2017
- Viestejä
- 1 243
Meinaatko Olli pitää kunnon siistimpänä tällä kehityskaudella niin kuin trendinä näyttää olevan, vai saako läskiä tulla mitä tulee?
- Liittynyt
- 6.10.2009
- Viestejä
- 1 511
Varmasti pitää siistinä, kuten jokainen fiksu bodari.
Moriesta!
Kyllä ajatus on pitää kunto hieman siistimpänä nytten, mutta en kuitenkaan ota siitä mitään "stressiä" mulle on tärkeää myös nauttia hieman elämästä offilla. Nyt ajatellut että tässä 6-8vkon aikana paino saa nousta sen 6-7kiloa alimmasta dieettipainosta ja niinkauan kun olen tuon rajan sisällä, voin myös ottaa hieman "rennommin" ja syödä joulutortun jos siltä tuntuu. Pakko kyllä myöntää että hieman hankalaa on välillä antaa siimaa itselle tuolla saralla ja sitten miettii meneekö tavoitteet ym pilalla, eli opettelua on tässäkin asiassa että osais myös ottaa välillä hieman rennommin, vaikka eihän sen rennosti ottamisen tarvi aina syömistä olla, mutta ymmärrätte mitä tarkotan :D
Viime keskiviikkona nostin kokonaiskalorit 4100 -> 4400 ja lepopäivänä hieman matalammat, tuon kalorinoston jälkeen paino noussut 92 -> 93.5 ja vireystila, ym aktiivissus kyllä nousi myös huomattavasti ja muutenkin kaikessa jaksaminen, mä en voi mennä kovin "tiukilla" koska kotona 2 pientä lasta ja haluaisi jaksaa niidenki kans jotain saatika auttaa Ailaa kotihommissa ym.
En myöskään itse tykkää liian tiukasta reversestä, vaan ennemmin nostaa kalorit heti reilummin kisanjälkeen ja syö puhdasta hyvää ruokaa ja katkaisee dieetin heti. Ajatellaan että olen ollut 30viikkoa kisadieetilla, dieetannut 3100 kalorilla ja nostaisin viikottain kaloreita 100:lla - 200:lla, dieetti vain jatkuisi seuraavat 8 viikkoa, kuitenki tavote saada keho palautumaan ja valmiiksi seuraavaa kovaa treenikautta varten.
Tämä siis minun ajatusmalli ainakin tähän omaan tilanteeseen, eli annan painon nousta hiljalleen, mutta kuitenki syöden mahd paljon puhdasta ja hyvää ruokaa sekä ottaa hieman löysääkin, kunhan pysyn tuon 6-7kilon sisällä. Keho on sitten valmis seuraavalle kovalle treenikaudelle!
Tänään lepopäivä, pitäisi hieman paperihommia tehdä ja käydä kirjanpitäjällä, paperihommat ei ole mitään lemppareita! :D Tammikuussa alkaa myös hierojakoulu, saa nähdä miten tuon kanssa jaksaa, varsinkin jos kisaa vielä ensivuonna.
Kiitos kaikille hyvästä palautteesta ja hyvää viikonalkua, pidetään lippu korkealla ja katse kohti tavoitteita!
Kyllä ajatus on pitää kunto hieman siistimpänä nytten, mutta en kuitenkaan ota siitä mitään "stressiä" mulle on tärkeää myös nauttia hieman elämästä offilla. Nyt ajatellut että tässä 6-8vkon aikana paino saa nousta sen 6-7kiloa alimmasta dieettipainosta ja niinkauan kun olen tuon rajan sisällä, voin myös ottaa hieman "rennommin" ja syödä joulutortun jos siltä tuntuu. Pakko kyllä myöntää että hieman hankalaa on välillä antaa siimaa itselle tuolla saralla ja sitten miettii meneekö tavoitteet ym pilalla, eli opettelua on tässäkin asiassa että osais myös ottaa välillä hieman rennommin, vaikka eihän sen rennosti ottamisen tarvi aina syömistä olla, mutta ymmärrätte mitä tarkotan :D
Viime keskiviikkona nostin kokonaiskalorit 4100 -> 4400 ja lepopäivänä hieman matalammat, tuon kalorinoston jälkeen paino noussut 92 -> 93.5 ja vireystila, ym aktiivissus kyllä nousi myös huomattavasti ja muutenkin kaikessa jaksaminen, mä en voi mennä kovin "tiukilla" koska kotona 2 pientä lasta ja haluaisi jaksaa niidenki kans jotain saatika auttaa Ailaa kotihommissa ym.
En myöskään itse tykkää liian tiukasta reversestä, vaan ennemmin nostaa kalorit heti reilummin kisanjälkeen ja syö puhdasta hyvää ruokaa ja katkaisee dieetin heti. Ajatellaan että olen ollut 30viikkoa kisadieetilla, dieetannut 3100 kalorilla ja nostaisin viikottain kaloreita 100:lla - 200:lla, dieetti vain jatkuisi seuraavat 8 viikkoa, kuitenki tavote saada keho palautumaan ja valmiiksi seuraavaa kovaa treenikautta varten.
Tämä siis minun ajatusmalli ainakin tähän omaan tilanteeseen, eli annan painon nousta hiljalleen, mutta kuitenki syöden mahd paljon puhdasta ja hyvää ruokaa sekä ottaa hieman löysääkin, kunhan pysyn tuon 6-7kilon sisällä. Keho on sitten valmis seuraavalle kovalle treenikaudelle!
Tänään lepopäivä, pitäisi hieman paperihommia tehdä ja käydä kirjanpitäjällä, paperihommat ei ole mitään lemppareita! :D Tammikuussa alkaa myös hierojakoulu, saa nähdä miten tuon kanssa jaksaa, varsinkin jos kisaa vielä ensivuonna.
Kiitos kaikille hyvästä palautteesta ja hyvää viikonalkua, pidetään lippu korkealla ja katse kohti tavoitteita!
Tomi Takamaa
VIP
- Liittynyt
- 21.9.2014
- Viestejä
- 2 372
Tämä on myös se tapa, jota tutkimukset tukee. Ideana saada tosiaan kroppa nopeasti pois miinukselta, kun kisadieetti on ohi.
Juuri näin, keho kuitenki käyttää tuossa tilanteessa ravintoakin hyvin, Unet on hyvät = lepo paranee ymym niin mikäs sen parempi hetki reenatakin ja kehittyä!
Sarjoja en kyllä suosittele tekemään aivan failureen vaan jättää toiston pari varastoon kisanjälkeen ja riippuen toki kuinka raju dieetti oli voi tottali lepoakin kyllä ottaa tilanteen mukaan.
Samalle viivalle mahtuisi vain kaksi Ollin lisäksi :D
Kevät 2014 Fitness Classic
- Liittynyt
- 10.2.2014
- Viestejä
- 9 837
Deleted member 26417
Ilmeisesti taas valmentaja vaihtunut Ollilla, nyt Jamie Doregosta "johonkin" itävaltalaiseen (ei Arska) kaveriin?
- Liittynyt
- 20.11.2017
- Viestejä
- 35
^Ei voi palvella pitkäaikaista kehitystä jos valmentajaa vaihdetaan kuin sukkia? Jos ei millään natsaa niin olisko ihan tyhmä idea mennä "omin voimin" eteenpäin? Tuolla reenimäärällä mitä Olli on vuosia tahkonut, tietänee jo kuitenkin miten homma pitää tehdä ja miten hommat ittellä toimii parhaiten?
- Liittynyt
- 16.7.2012
- Viestejä
- 1 207
- Ikä
- 34
Niinhän se Sihvonenki menee täysin itsenäisesti (mitä nyt muija tekee välillä ruokaa 
) ja menestystä tulee !
) ja menestystä tulee !
