olkapäät...

[mika.b1]

mitkä liikkeet kasvattavat parhaiten olkapäitä teidän mielestänne?
antakaa vinkkejä/linkkejä?

 

[Jazam]

Yleisimpiä taitaa olla pystypunnerrus, vipunostojen eri variaatiot jne...

 

[mika.b1]

minkälainen on vipunosto taakse?

 

[oppilas]

Nojaat eteen päin kun teet vipareita, kulmasta riippuen rasitus saadaan kohdistumaan paremmin sivu- tai takaolkapäille

 

[LuckyL]

minkälainen on vipunosto taakse?

Tossa yks variaatio ja saman voit tehdä seisten niinkun oppilas tossa kertoi.

 

[Gillyanne]

Sivuvipareita kannattaa muuten tehdä myös istuen. Tekee fuskaamisen likitulkoon mahdottomaksi, ja aijaijai kun tuntuu mukavasti olkapäissä Egopainot saa tosin tässä versiossa unohtaa tyystin... ;)

 

[mika.b1]

onko muita hyviä vinkkejä.. nuo kyllä ovat aika hyvät liikkeet..
vaisinki kun menee vähän kyykkyy ja alas päin, niiin tulee ihana polte taka olpäitten osaaan..

 

[Kride]

Sivuvipareita kannattaa muuten tehdä myös istuen. Tekee fuskaamisen likitulkoon mahdottomaksi, ja aijaijai kun tuntuu mukavasti olkapäissä Egopainot saa tosin tässä versiossa unohtaa tyystin... ;)

Kuka tykkää mistäkin, tein vähän aikaa vipareita sivuille istuen, mutta heti oli parempi pumppi kun tein seisten. Ehkä sitten saan seisten fuskaamalla tuntuman olkapäihin. :D

 

[LuckyL]

Kuka tykkää mistäkin, tein vähän aikaa vipareita sivuille istuen, mutta heti oli parempi pumppi kun tein seisten. Ehkä sitten saan seisten fuskaamalla tuntuman olkapäihin. :D

Kyl mäkin seisten saan paremmin tuntuun, ehkä siinä tulee juuri sopivasti fuskattua :D Siinä istuen versiossa ei kyllä pysty fuskaan yhtään ja saa olla painotkin sen mukaan, pirun hyviä liikkeitä kumpainenkin. Väliin kannattaa tehdä viparit taljassa, siinä pysyy jännitys yllä koko aika.

 

[NEUTRAALI]

mitkä liikkeet kasvattavat parhaiten olkapäitä teidän mielestänne?
antakaa vinkkejä/linkkejä?

Etupunnerrus.Toki on muitakin , mutta yksittäisistä liikkeistä tuo on paras.Itse teen nuo takaolkapäät loivassa vinopenkissä(eli samanlain ku tuo kloppi tuossa kuvassa, mutta loivassa vino penkissä) ja toisen variaation taljassa.

 

[Bloo]

Hmm minä en edes pahemmin tee vipareita. Pystypunnerrus ja pystysoutu tangolla/taljassa hoitaa asiansa aika hyvin ja takaolkapäille sit ristivetoa.

 

[mgh]

Kuka tykkää mistäkin, tein vähän aikaa vipareita sivuille istuen, mutta heti oli parempi pumppi kun tein seisten. Ehkä sitten saan seisten fuskaamalla tuntuman olkapäihin. :D

Joo tää "fuskaaminen" tosiaan antaa paremman pumpin. Tai näin on ainakin hauiksissa, hauiskääntö vauhdilla antaa kokoa lihakselle, kun taas puhdas hauiskääntö muokkaa lihaksen muotoa.

 

[mika.b1]

Etupunnerrus.Toki on muitakin , mutta yksittäisistä liikkeistä tuo on paras.Itse teen nuo takaolkapäät loivassa vinopenkissä(eli samanlain ku tuo kloppi tuossa kuvassa, mutta loivassa vino penkissä) ja toisen variaation taljassa.

mitä tarkotat etupunnerruksella..?
minkälainen liike se on?

 

[NEUTRAALI]

mitä tarkotat etupunnerruksella..?
minkälainen liike se on?

Minä kutsun etupunnerrukseksi sitä mitä muut kutsuvat pystypunerrukseksi eli sama kuin niskantakaa punnerrus, mutta tehdään edestä.

 

[mika.b1]

ok!

 

[Sukulaku]

Joo tää "fuskaaminen" tosiaan antaa paremman pumpin. Tai näin on ainakin hauiksissa, hauiskääntö vauhdilla antaa kokoa lihakselle, kun taas puhdas hauiskääntö muokkaa lihaksen muotoa.

Yksittäisen lihaksen muotoon ei voi vaikuttaa. Se on geeneissä kaikki. Tosin jotkut liikkeet rasittavat enemmän sitä pikkuhauista siinä sivussa, joka voi tuoda hieman muotoa.

 

[Kaira]

Joo tää "fuskaaminen" tosiaan antaa paremman pumpin. Tai näin on ainakin hauiksissa, hauiskääntö vauhdilla antaa kokoa lihakselle, kun taas puhdas hauiskääntö muokkaa lihaksen muotoa.

PLZ

 

[ressukka]

hauiskääntö vauhdilla antaa kokoa lihakselle, kun taas puhdas hauiskääntö muokkaa lihaksen muotoa.

Tässähän olis taas signatureainesta, kukas näitä keräskään, olikosse timba vai kuka :D

 

[Timba79]

Tässähän olis taas signatureainesta, kukas näitä keräskään, olikosse timba vai kuka :D

Kyllä mä taidan sen lisätä, ihan pakko... :D

 

[Gillyanne]

... Ehkä sitten saan seisten fuskaamalla tuntuman olkapäihin. :D

Heh :D

Joo, kannattaa tosiaan tietenkin kokeilla kumpaakin versiota ja taljassa myös, että löytää sen oman mieleisensä. Itselle tuntuisi tuo istuen tehtävä sopivan (ainakin tällä hetkellä) parhaiten, tuossa seisten-versiossa tulee ehkä fuskattua liikaakin :D -> rasitus siirtyy ikäänkuin jo pois olkapäiltä. Sitäpaitsi silloin tällöin kipuileva oikea olkapääni tuntuisi myös tykkäävään istuen-versiota enemmän, johtuneeko sitten juuri puhtaammasta liikeradasta ja/tai pienemmistä painoista. Mutta kukin tyylillään! :thumbs: