Olkapäät eteenpäin, kireyttä?

[Jarge92]

Alla oleva ongelma, miten tuon voi korjata mahdollisimman nopeasti?
Onko joitain hyviä keinoja saamaan olkapäät kohtuu tasan ylärintalihaksiin nähden?

X4JkBv - Image - Aijaa.com
Ec2aov - Image - Aijaa.com

 

[veequu]

Kurkkaappa Gymlogien lihashuolto-pätkä. Sieltä löytyy fysioterapeutin vinkit tuohon vaivaan. Tais olla jakso 12.

 

[Jarge92]

Tosiaan tuo venyttämine nei tunnu juuri yhtään, koska rintalihakset ovat palautuneet edellisestä reenitä. Kuitenki tuon venuttelun teen reenien jälkeisinä päivinä kun huomaan niiden olevan kipeet ja saan sen tuntumaan ihan kunnolla..

 

[Kidutus]

http://www.pakkotoisto.com/treeni/69471-olkapaat-liian-edessa/

juttua tosta.

 

[Jarge92]

onkohan siitä apua et tekee paljo ylirintalihasta kuormitavaa, eli rintalihakset yläähtä kasvaisivat ja tätämyöten tasapaino? Myös takaolkapäitä pitäisit tehdä enemmän?

 

[Kidutus]

Takaolkapäihin kannattaa panostaa ja selkää reenaa suuhteessa rintaan.

 

[Jarge92]

Juu siis selkää oon ruvennut tekeen esim ala-taljaa lapiokahvalla ja ylipäätään todella paljon panostanut selkään. Takaolkapäille hyviä liikkeitä jos viitsisitte videmuodossa näyttää (oikeaoppisia)?

 

[Kidutus]

tuubista:

Gymlog 10 - Delts 14:15 ->

Hardcore Shoulder Training (HC-treenit olkapäille) 3:50 ->

 

[Jarge92]

Kiitos, pitääkin noita koittaa, tosiaan tuota ekaa olenkin tehny viime aikoian. Mutta istuen ja nojaten eteen