Olkapääongelmaa

[päärynä]

Pari viikkoa sitten penkkiä tehdessä oikea olkapääni otti itseensä ja sen parantelu tuntuu nyt olevan melkoisen hankalaa. Aluksi epäilin revähdystä, mutta ihmetyttää kun tuo saattaa parissa päivässä muuttua lähes täysin oireettomaksi ja kestää kovaakin kuormitusta, ja sitten toisaalta alkaa kipuilemaan uudelleen ihan olemattomasta rasituksesta.
Vasemmalla puolella oli samanlainen vamma aiemmin, mutta se parani parissa päivässä ja on sen jälkeen pysyny poissa. Tämä tuntuu nyt riivaavan pitkään.

Kipupistettä on vaikea paikallistaa, koska olkapäätä puristellessa se ei ole mistään kipeä ja silloin kun kipu tulee, niin tulee vihlovana vähän joka suunnasta. Kipua ei esiinny esim. käsiä nosteltaessa vaakasuoraan sivulle, takaviistoon tai kohtisuoraan ylös, mutta käden vieminen eteen n. rinnan korkeudella ja siitä vähän ylös/alas aiheuttaa todella vittumaista, terävää kipua ja jopa hampaiden harjaaminen on tuskaa.

Onko ollut samanlaista ongelmaa ja millä saitte tokenemaan. Lepoa vai treeniä kivun sallimissa rajoissa? Buranaa? Amputaatio? anyone?

 

[gaf]

Lepoa vai treeniä kivun sallimissa rajoissa? Buranaa? Amputaatio? anyone?

Lepoa ja kylmää, älä tee sellaisia liikkeitä joissa tuntuu kipua. Käy näyttämässä jollekin urheilijoita enemmänkin hoitaneelle lääkärille.

 

[päärynä]

Lepoa ja kylmää, älä tee sellaisia liikkeitä joissa tuntuu kipua. Käy näyttämässä jollekin urheilijoita enemmänkin hoitaneelle lääkärille.

Kaipa tuo totaalilepo on ainoa vaihtoehto jos ei ala helpottamaan. Lääkärin pakeille en ihan heti ole menossa. Kunnalliset eivät lomalapun lisäksi asiaan paljoa paneudu ja yksityiset maksavat sen verran, että ihan ensimmäinen vaihtoehto ei ole sekään.
Kiertäjäkalvosimeenhan nämä oireet ilmeisesti vähän viittailisivat,

 

[bouncer-]

Mulla ihan sama, tosin meni dipatessa ja nykyään en sitä voi oikein tehdä ollenkaan, koska vihloo niin pirusti. Muutenhan tuo on melko oireeton ja pystyn mm. penkkaan ihan normaalisti. Dipin olen korvannut muilla liikkeillä. Itse pidin viikon totaalilepoa joka toimi hyvin, sen jälkeen ihan normaalia rasitusta. Yleensä kyllä venyttelen paljon ennenkuin alan repiin salilla. Icepoweria pari kertaa viikossa tuntuu tepsivän hyvin.

 

[heesu]

Mulla meni n. vuosi sitten olkapää vinopenkin lämmittelysarjassa.. Oireet täysin samanlaiset kuin päärynällä. Se parani tosi huonosti ja välillä jotui pitämään taukoa useita viikkoja ja joskus se kesti minkälaista kuormitusta tahansa. Sitten kesäkuun alussa jouduin polkupyöräillessäni mopon yliajamaksi ja sama olkapää hajosi samalla tavalla. Nyt on röntgenit ja ultraäänet, kortisonipiikit ja kipulääkket kokeiltu, mikään ei auta. Tavalliset lääkärit ei ole löytäny mitään vikaa vaikka käsi on ihan toimintakyvytön.. Kirurgille tammikuussa.. Toivon ettet ,päärynä, ole kohtalotoverini.. Jos jollakin on edes pieni aavistus mikä voi olla rikki, tulehtunut, venähtänyt (mikä ei näy kuvauksissa?) niin kertokaa mitä voi tehdä. Hajoaa pää kun ei voi treenata, tehdä töitä, tai pahimpina päivinä mitään!

 

[Inkeri]

Kaipa tuo totaalilepo on ainoa vaihtoehto jos ei ala helpottamaan. Lääkärin pakeille en ihan heti ole menossa. Kunnalliset eivät lomalapun lisäksi asiaan paljoa paneudu ja yksityiset maksavat sen verran, että ihan ensimmäinen vaihtoehto ei ole sekään. Kiertäjäkalvosimeenhan nämä oireet ilmeisesti vähän viittailisivat,

Jos ei muuta niin lääkäriltä voisit saada lähetteen fysioterapeutille ja sieltä ohjeet olkapään kuntouttamiseen. Suurin osa näistä olkapään vammoista liittyy usein tavalla tai toisella kiertäjäkalvosimeen, mutta se millaista harjoitusohjelmaa parantuminen vaatii , riippuu aina tilanteesta ja sen selvittämiseksi tarvitaan aina edes jonkinlainen alkututkimus.

Heesulle sanoisin, että samoin kuin päärynä; käy ihmeessä fysioterapeutin/osteopaatin/tms. asiantuntijan vastaanotolla, joka pystyy tutkimaan huolellisesti myös olkanivelen ja hartiarenkaan toiminnallisuutta (nivelkapselin,nivelsiteiden,lihasten,muiden nivelten jne. käyttäytymistä eri liikkeiden ja liikesarjojen aikana).

Vaikka kuvantamistutkimuksissa ei ole mitään löydöksiä niin sehän ei tarkoita ettei olkanivelen toiminnassa voisi olla ongelmaa. Jostainhan se kipu ja toimintahäiriö tulee.
Olkapään toimintaan vaikuttaa niin monet eri tekijät, että kokonaisuus pitää todella huolella tutkia jotta oikea hoito löytyy.

 

[fysio]

Vaikka kuvantamistutkimuksissa ei ole mitään löydöksiä niin sehän ei tarkoita ettei olkanivelen toiminnassa voisi olla ongelmaa. Jostainhan se kipu ja toimintahäiriö tulee.
Olkapään toimintaan vaikuttaa niin monet eri tekijät, että kokonaisuus pitää todella huolella tutkia jotta oikea hoito löytyy.

Juuri näin, ja siltikään ihan aina ei löydetä riittävää apua, tai sitten potilas on liian malttamaton. Kaikki pitää saada kuntoon nyt heti, tänään, ekalla hoitokerralla.

 

[Rumour]

Mitenkäs on, tänään salilla tehdessäni erillaisia liikkeitä. esim ylätaljassa oli kipu olkapäissä ihan kamala ja lopetin salikerran siihen.
Kotona huomasin sitten että olkapäissä on noin 3-4 cm pitkiä punaisia viiruja, molemmin puolin, toiset tummempia ja paksumpia ja toiset sitten haalakampia, olkapäihin ei enää satu, mutta mistä nämä "naarmut" tulevat, kun olkapäihin ei mikään ole raapaissut tai hangannut :o

 

[Vitamiini]

No kyselempä minäkin täällä. Eli ongelmana on vasen olkapää. Esim. penkkiätehdessä vedän lavat yhteen ja selällä puristus ja laskee tangon alas, niin olkapää on kyllä paikallaankunnes tanko tulee n. 10 cm rinnasta sitten vasen olkapää ikäänkuin siirtyy vähän taaksepäin ja kuuluu vaimea loksahdus. Ei kipua eikä mitään muuta. Tämä tapahtuu siis tangoilla tasapenkissä ja smithissä. Mikä mättää?

 

[esko88]

Ahnehdin tossa vähän niskan takaa punnerruksen kanssa ja pistin aivan liikaa painoja. Muutaman toiston sain aikaseks ja sitten olkapää venähti ehkä jotenkin...jatkoin kuitenkin vielä sillä reenaamista, ja seuraavana päivänä oli aika huonossa kunnossa. Nyt 4päivää "onnettomuuden" jälkeen vielä pikkasen joissakin asennoissa on havaittavissa pientä kipua. Mitä sanotte kannattaako jo parin päivän sisään mennä salille, vai pitääkö olla nyt joku kuukausi pois salilta? :D

TEKIS NIIN MIELI REENAAN! :D

 

[tosseri]

No kyselempä minäkin täällä. Eli ongelmana on vasen olkapää. Esim. penkkiätehdessä vedän lavat yhteen ja selällä puristus ja laskee tangon alas, niin olkapää on kyllä paikallaankunnes tanko tulee n. 10 cm rinnasta sitten vasen olkapää ikäänkuin siirtyy vähän taaksepäin ja kuuluu vaimea loksahdus. Ei kipua eikä mitään muuta. Tämä tapahtuu siis tangoilla tasapenkissä ja smithissä. Mikä mättää?

Mullakin penkissä sama ongelma. Kesällä (heinäkuussa) alko naksumaan olkapäät joten pidin muutaman kuukauden taukoa salilta jonka jälkeen ongelma ilmeni. Vieläkään en tee penkkiä tuon loksahtelun takia, lähinnä punnerruksia, joissa sitä ei juuri esiinny. Mitä nyt tänään taas teki mieli vähän kokeilla; ongelma ilmenee vain pienillä painoilla (esim pelkällä tangolla), jo 10kg lisäys jättää loksahtelut pois. Kipua ei ole mutta vähän arveluttavaa, uskaltaiskohan alkaa treenaamaan hiljakseen...

Kiertäjäkalvosinharjoituksia oon tehny nyt pari kuukautta, tilanne ei tuon osalta ole muuttunut, muuten tuntuu olat vähän stabiilimmilta kuin kesän lopussa vaikkakin naksuvat välillä.

 

[päärynä]

Jos ei muuta niin lääkäriltä voisit saada lähetteen fysioterapeutille ja sieltä ohjeet olkapään kuntouttamiseen. Suurin osa näistä olkapään vammoista liittyy usein tavalla tai toisella kiertäjäkalvosimeen, mutta se millaista harjoitusohjelmaa parantuminen vaatii , riippuu aina tilanteesta ja sen selvittämiseksi tarvitaan aina edes jonkinlainen alkututkimus.

Näin se täytyy toimia jos tuosta alkaa tulemaan pysyvämpi riesa. Toista kertaa en aio ihmetellä viikkoja kipuilun kanssa.
Tällä hetkellä olkapää on taas pienen lepäilyn ja buranakuurin jälkeen ihan asiallinen. Varovainen on tullut sen kanssa nyt oltua ja kiertäjäkalvosimien jumpat olen tehnyt ongelman ilmaantumisen jälkeen ennen jokaista vähänkin olkapäätä rasittavaa treeniä.

Sitten kesäkuun alussa jouduin polkupyöräillessäni mopon yliajamaksi ja sama olkapää hajosi samalla tavalla. Nyt on röntgenit ja ultraäänet, kortisonipiikit ja kipulääkket kokeiltu, mikään ei auta. Tavalliset lääkärit ei ole löytäny mitään vikaa vaikka käsi on ihan toimintakyvytön.. Kirurgille tammikuussa.. Toivon ettet ,päärynä, ole kohtalotoverini..

Jep. En tosiaan haluaisi jäädä mopon yliajamaksi. No joo, mutta vakavasti puhuen niin tuo on kyllä todella vittumainen vaiva. Haittaa lähestulkoon kaikkea tekemistä ja sitten kun ei tosiaan oikein tiedä, että onko siellä revähdystä, tulehdusta vai mikä mättää. Itsekin olin ensin saletti, että se revähti, koska tosiaan meni penkkiä tehdessäni. Kun oireet sitten jatkuivat ja jatkuivat, niin alkoi epäilyttää että siellä on jotain muutakin vikaa. Revähdyksiä minulla on ollut muissa paikoissa ihan riittämiin fudisaikoina, mutta nivusia lukuunottamatta mikään ei ole häirinnyt normielämää viikkotolkulla ennen tätä.

 

[hasseli]

Mulla meni olkapää yli kk sitten kun tein hauista ylätaljoilla, viimenen toisto ja olkapää vähän vääräs asennossa ja päks.. Sen jälkeen pari vko kipee-kävin salilla ja taas kipee. Muutama päivä sitten tuli ihan hirveen kipeeks, maitolasin nostaminen vihlo ihan helvetisti. Mulla oli tos olkapäässä jotkut jänteet turvonnu ja eron huomas selkeesti terveeseen olkapäähän. En oo jaksanu mennä lääkäriin, koska ne sanoo luultavasti siel vaan, että täydellistä lepoo. Sitä oon täs pitäny jo sen vajaan kk. Mutta tänäänkin tuli olkapää kipeeks kun nojailin siihen kun katoin leffaa. Kait sitä ois mentävä kuvaa se.. Ei kyllä sit yhtään kiinnosta. Pää hajoo kun olkapää reistailee ja ei voi tehdä mitään. =/ :wall:

 

[yusuplus]

En oo jaksanu mennä lääkäriin, koska ne sanoo luultavasti siel vaan, että täydellistä lepoo.

Kannattais kyl hakee jotkut tulehduskipulääkkeet lekurilta. Tai hae edes ibuprofeiinikuuri apteekista.

 

[timse]

Laitetaan vaikka tänne. Olkapääongelmista kärsiville suosittelen luettavaksi seuraavaa artikkelia, todella hyvää tavaraa esimerkkivideoilla varustettuna... Lähinnä tässä keskitytään siihen miten olkapäätä saa stabiloitua ettei se hajoa niin helposti, ja penkkitekniikkaan. Siinä myöskin käydään läpi erilaisia anatomisista syistä johtuvia taipumuksia, jotkut liikkeet sopivat toisille ja toiset liikkeet eivät todellakaan sovi.

Soutu ja penkkitekniikkasta sopii ottaa itse kunkin mallia omaan treeniinsä.

http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1053531