Olkapää naksuu

[rammuth]

Onkohan vaarallista, kun tuo oikea olkapää naksuu inhottavasti tehdessä käsipainoilla pystypunnerrusta, ja naksuu saman verran oli sitten 10kg tai 20kg, kipua ei ole esiintynyt.tuosta johtuen ole kyllä uskaltanut tehdä hirveän isoilla painoilla enään, viime kesänä kun ei moista ilmiötä esiintynyt.
painot olen laskenut noin korvan korkeudelle, ja naksahdus esiityy painon ollessa n. päälaen kohdalla.

Mutta taas jos teen liikkeen tangolla, niin ei naksu ei
apuliikkeitä kuten, vipunostot jne, pystyy tekemänä aivan hyvin. parempi varmaan unohtaa käsipainot :(

 

[Force]

Naksuu ja rutisee niin perkeleesti kummatkin olkapäät. Ei ainakaan tähän mennessä ole mitään haittaa ollut. :D

 

[WhiteBlood]

älä laske niin alas

 

[rammuth]

pitää sitten tehdä sellaista 10cm nytkytystä ettei naksu

 

[Anabolicus]

Jos teen käsipainoilla niin olkavarret ovat lähellä kylkiä ts. melko suoraan edessä.Menee perille kivuttomimmin.Tangolla tai laitteella ei mullakaan esiinny naksumisia.Tosin välillä vaihdan ohjelmaan pystysoudun tms.

 

[duroh]

Mul on sama ongelma ylätaljan kanssa, kun tekee liikkeen taakse. Välillä menee oikee sillee "lukkoo", siksi teen ylätaljan eteen.

 

[Pjuus]

Älkkää naksutelko!
Ainoa nivel millä kädet liityy kroppaan on solisluun ja rintalastan liitos! kaikki muu on kiinni lihaksilla toisissaan. Sama suomeksi olkapää on pallonivel joka yhdistää olkavarrenluun lapaluuhun, lapa luu liikkuu aina enemmän tai vähemmän käsi ja hartiatreeneissä. Kättä et saa kovin ylös nostettua ilman lapaluun liikettä. Mikäli lapaluun liike on rajoittunut tapahtuu liike "ainoastaan" olkanivelessä, mikä takaa vajaan liikeradan tai vitun vaaralliset naksumiset!
Käykää hierojalla joka selvittää mistä on kyse, ja opetelkaa perus anatomia mistä selviää paljon.
Lapaluun liikettä rajoittaa lähes kaikki yläkropan kireät Lihakset- jotka aiheuttaa vääriä liikeratoja yms mitkä aiheuttavat mm.naksumista, mistä seuraa olkapään päskaksi meno!

 

[rammuth]

jees, pitääkin kysästä kaverilta joka on entinen hieroja.
ajattelinkin vähän ettei nuo naksuna normaaliakaan ole, pitänee tehdä tangolla niin ei naksu.

 

[Tpo]

Mulla taas naksuu tekee sitten tangolla tai käsipainoilla.Eipä tuo nyt haittaa kunhan ei tuu kipeäksi.

 

[rammuth]

jepjep, ei satu ei.
mutta sitä ei tiedä mitä se tekee _pidemmän_päälle_

 

[Jimbe]

Itsellä naksuu fly:eja tehdessä käsipainoilla. en kyllä tiedä onko se jo mennyt ohi kokonaan, ainakin vähentynyt on mutta en oo vähään aikaa tehnytkään sitä liikettä.

 

[osku]

Voi auttaa jos tekee hillittömästi kohautus liikettä käsi painoilla.

 

[Pjuus]

Yksi sali missä treenaan on ukkoja joille ei mikään mene jakeluun ja ne valittaa kaiken maailman outoja juttuja. Sit kun yrittää neuvoa niin ei ne vaivat sit niin hirveitä olekkaan... Myöhemmin ukko on paketissa tai penkki pudonnu 20 kiloa mutta pakko tehdä esim. niskantakaa punnerrusta vaikka sattuu vitusti, kun sillä saa kovan penkin?? "no pain no gain" joopa joo!
Naksuminen ei ole hyvä asia pidemmän päälle vaikkei nyt satukkaan, älkää olko

 

[Dbol]

Itselläni naksuu oikea olkapää samoissa liikkeissä. Olkapään on tutkinut urheilulääkäri, diagnoosi oli kalkkeutumaa nivelessä joka aiheuttaa naksumisen. Nivelpintaan on kitetytynyt pari pientä epätasaisuutta.Ei ole kuulemma (ainakaan tässä tapauksessa) vaarallista. Treenata voi kipurajaan asti joka vielä ei ole tullut vastaan.

 

[Timba79]

Originally posted by osku
Voi auttaa jos tekee hillittömästi kohautus liikettä käsi painoilla.

Tässä voi olla perää, otin jokin aikaa sitten kohautukset mukaan ja on se olkapäänkin naksuminen vähentynyt huomattavasti, taas toisaalta on tullu keskityttyy vipareiden tekniikkaanakin et mahoton sanoo mistä sitte on kiinni loppupelissä.