olkalihakset kuntoon

[hillo_]

Kertokaapas mikä olis hyvää olkalihas treeniä? Kun itselläni olat on vähän turhan pienet itse hauikseen ja ojentajaan verrattuna, joka häiritsee jonkun verran.

 

[Bacfa]

Aloittelijoiden osio----> Aloittelijan peruskysymykset....

Vastaan nyt tähän kuitenkin: Vipunostot eteen, taakse ja sivuille. Pystysoutu, pystypunnerrus, pystysoutu selän takana, takahartiat taljassa.

 

[C0BRA]

Pystypunnerrus, viparit sivulle, pystysoutu ja viparit taakse. Jos ei noilla hartiat kasva niin sitten ei millään. :thumbs:

edit: Bacfa ehti ensin. :itku:

 

[hillo_]

ou jes. ; D takk ^^ joo no jos tuol jossain muualla on ollu jotain aiheeseen liittyvää nii ei voi minkää. haussa en löytäny mitää aiheeseen liittyvää tai sit vaa evotin.

 

[Kebabpuikko]

Tempaus ja rinnalle veto.

Ja tietty vielä tärkeämpää kuin itse liikevalikoima on oikea tekniikka ja suunniteltu progressio ohjelmassa.

 

[Bacfa]

ou jes. ; D takk ^^ joo no jos tuol jossain muualla on ollu jotain aiheeseen liittyvää nii ei voi minkää. haussa en löytäny mitää aiheeseen liittyvää tai sit vaa evotin.

Missään ei välttämättä ollut tarkkaa vastausta, mutta aloitteljoiden osiossa on sellainen threadi mihin voi laittaa jonkun aloittelijan peruskysymyksen ja siihen sitten vastataaan .