- Liittynyt
- 2.9.2003
- Viestejä
- 5 717
gotto sanoi:´
Muistetaan kuitenkin, että tyydyttyneitäkin rasvahappooja tarvitaan ihan jo testosteronitasojenkin vuoksi.
...eikös niitä saa lihasta ihan tarpeeksi? (ihan mutu-tuntumalla)
Oliiviöljy - Nestemäinen kulta
- Keskustelun aloittaja arnold
- Aloitettu
...eikös niitä saa lihasta ihan tarpeeksi? (ihan mutu-tuntumalla)
- Liittynyt
- 3.1.2004
- Viestejä
- 277
Kylmäpuristettua rypsiöljyä aamu ja iltapalaan reilu ruokalusikallinen.
- Liittynyt
- 20.11.2002
- Viestejä
- 1 238
SeriouS sanoi:
Riippuu aika paljon siitä, minkälainen ruokavalio sulla on, missä suhteessa proteiinia, hiilareita ja rasvaa otat, siis kuinka paljon täytyy lisätä rasvan saantia että oikea suhde täyttyy, tai kuinka paljon haluat saada kaloreita yli kulutuksesi.
1-2 rkl riittänee jos haluaa lisätä hyvien rasvahappojen saantia.
Ei muuten. No ehkä välillä vielä vähän riisin joukkoon, niin ei ainakaan ole riisi liian kuivaa.
- Liittynyt
- 1.7.2003
- Viestejä
- 236
Oliiviöljyä. Nykyään en rypsäriä käytä enää ollenkaan.
Käsittääkseni ainoat tällä hetkellä täysin "turvallisiksi" todetut rasvat on monotyydyttymättömät ja niitä oliiviöljy on pullollaan. Ja antioksidantteja. Seuraavalla painonpudotuskaudella ajattelin kyllä kokeilla korvata osan rasvasta kookosrasvalla...
Käsittääkseni ainoat tällä hetkellä täysin "turvallisiksi" todetut rasvat on monotyydyttymättömät ja niitä oliiviöljy on pullollaan. Ja antioksidantteja. Seuraavalla painonpudotuskaudella ajattelin kyllä kokeilla korvata osan rasvasta kookosrasvalla...
- Liittynyt
- 26.9.2003
- Viestejä
- 411
Miuku sanoi:
Samat syyt mullakin osittain. Lisäksi rypsiöljyssä on liikaa omega 6-sarjan rasvahappoja, joita ei tartte saada tuollaisia määriä. Nuo kasviöljyistä saatavat omega-3 rasvahapot ei muutenkaan vastaa kalaöljyjä. Niistä kyllä elimistö syntetisoi EPA:a ja DHA:ta, mutta prosessi on hieman konstikkaampi. Syön pelkästään kalaöljyä ja pellavansiemenöljyä (ei niin paljon omega kutosia) oliiviöljyn lisäksi. Oliiviöljyn makuun tottuu. Ja ei tietty kannata kaikista halvinta paskaa mennä ostamaan. Mustia oliiveja tulee muutenkin paiskottua salaatteihin ym.
- Liittynyt
- 1.7.2003
- Viestejä
- 236
Just noin kuin Counani sanoi.
Käsittääkseni tämä prosessi on lisäksi vielä niin tehoton, että muusta kuin kalaöljystä saatua kolmosta ei kannata edes tosissaan laskea mukaan saantiin. Itsekin otan kolmoseni kalaöljystä. Pellavansiemenöljyn sijaan olen ottanut niitä siemeniä itsejään. Puristi kun olen...
Käsittääkseni tämä prosessi on lisäksi vielä niin tehoton, että muusta kuin kalaöljystä saatua kolmosta ei kannata edes tosissaan laskea mukaan saantiin. Itsekin otan kolmoseni kalaöljystä. Pellavansiemenöljyn sijaan olen ottanut niitä siemeniä itsejään. Puristi kun olen...