Olen löytänyt sen... Ristikkäistaljan

[Flesh]

Voi luoja että tekee nannaa...
Puolisenvuotta penkkiä treettuani se pumppi ja seuraavan
päivän lihassärky on jä jäänyt rintalihaksista unholaan.
Nyt löysin sen...
Ristikkäistalja. Ai nanna... Ihana muistella miltä lihassärky
rintalihaksissa tuntuukaan kun on vedetty kunnolla.

tekee mieli tökkiä kokoajan kipeitä lihaksia :whip: :curs:

Tervehdys!
Kannattaa harkita sellaista treenisysteemiä, jossa vaikka joka kolmas viikko pidät ns. pumppiviikon. Jos oletetaan, että normaalilla viikolla treenaat kolmen minuutin palautuksilla, niin pumppiviikolla pidät ainoastaan minuutin palautuksen sarjojen ja liikkeiden välissä ja teet hieman pidempiä sarjoja, paino sanalla hieman.
Tuskaahen tuo treeni tuottaa aivan erilailla, kun veri suorastaan pakkautuu lihakseen, mutta toimii hyvin! No pain, no gain, sanotaan! Sitä paitsi kun otat pumppiviikon harjoitusohjelmaan, ei lihas pääse tottumaan liian yksitoikkoiseen harjoitteluun!
Itse olen valinnut pumppiviikolle eri liikkeetkin, osittain vaihtelun vuoksi! Esimerkkinä vaikka rintatreeni: normaaliviikolla vinopenkki käsipainoilla, penkkipunnerrus ja penkkipunnerrus koneessa, pumppiviikolla vipunostot tasapenkillä, ristikkäistalja ja peck-dec!
Kokeile ihmeessä ja muista myös palauttavat viikot!