Olen löytänyt sen... Ristikkäistaljan

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja jalat
  • Aloitettu Aloitettu

jalat

Liittynyt
13.5.2004
Viestejä
1 085
Voi luoja että tekee nannaa...
Puolisenvuotta penkkiä treettuani se pumppi ja seuraavan
päivän lihassärky on jä jäänyt rintalihaksista unholaan.
Nyt löysin sen...
Ristikkäistalja. Ai nanna... Ihana muistella miltä lihassärky
rintalihaksissa tuntuukaan kun on vedetty kunnolla.

tekee mieli tökkiä kokoajan kipeitä lihaksia :whip: :curs:
 
tfti.jpg
 
Tämä treedi on kyllä täyden kympin arvonen!
:5: :5:
















:jahas:
 
no älkää ny. pidetään threadi elossa, kerro lisää uudesta ristikkäistalja löydöksestäsi...
 
ZaGaTo sanoi:
Ooksä vaan tehny rinnalle pelkkää penkkiä?
Click to expand...

No totta helevatassa.
penkki, vinopenkki, irtopainoin, peck deck, pullover,...
Kertokaas kynikselle vielä mitkä teillä saa paikat tuntemaan
että nyt on kunnolla tehty jotain. Vaihtelua kaivataan.
 
mäki löysin ristikkäistaljan! se oli siinä keskellä kuntosalia..



ps. kävelin sen ohi ja menin kunnon poikana nostelemaan penkkiä. :lol2:
 
jalat sanoi:
No totta helevatassa.
penkki, vinopenkki, irtopainoin, peck deck, pullover,...
Kertokaas kynikselle vielä mitkä teillä saa paikat tuntemaan
että nyt on kunnolla tehty jotain. Vaihtelua kaivataan.
Click to expand...

No jos rintareeniin jotain uutta haluat, niin punnerrus kahden tasapenkin välissä, niin että rintakehä juuri ja juuri mahtuu välistä. 3-5 sekunnin pito/venytys alhaalla (siis pohjassa, ei melkein pohjassa tai muuta shittua). Jos haluat lisää vastusta, niin nosta jalkoja ylemmäs, esim. kolmannen penkin päälle.
 
jalat sanoi:
No totta helevatassa.
penkki, vinopenkki, irtopainoin, peck deck, pullover,...
Kertokaas kynikselle vielä mitkä teillä saa paikat tuntemaan
että nyt on kunnolla tehty jotain. Vaihtelua kaivataan.
Click to expand...

Kyllä mun mielestä nro.1 rintaliike on vipunostot maaten. Siis jos massaa hakee. Ei millään ihan hilupainoilla mutta ei taas missään nimessä mitään rykimistä. Kunnon venytys alhaalla ja supistus ylhäällä.

Ite otan yleensä ensin aika loivan vinopenkin käsipainoilla isoilla painoilla. Sitten vipunostoja pari kovaa sarjaa. Loppuun vielä jotain supistus- tai venytysliikettä pari pumppi sarjaa tyyliin tasapenkki tai ristikkäistalja. Tämä siis silloin kuin teen ihan puhdasta bodailureeniä. Jos voimaa haluu penkkiin niin kyllä se penkki kannattaa tehä eka liikkeenä isoilla romuilla.
 
6point sanoi:
Kyllä mun mielestä nro.1 rintaliike on vipunostot maaten. Siis jos massaa hakee. Ei millään ihan hilupainoilla mutta ei taas missään nimessä mitään rykimistä. Kunnon venytys alhaalla ja supistus ylhäällä.
Click to expand...

Tarkoitatkos tällä ihan tavallisia vipunostoja, mutta selällään maaten ja ylöspäin. Siis kädet suorina vai jotenkin hieman koukistettuina?

letku sanoi:
No jos rintareeniin jotain uutta haluat, niin punnerrus kahden tasapenkin välissä, niin että rintakehä juuri ja juuri mahtuu välistä.
Click to expand...

Hmmm... kuulosti erikoiselta. täytynee kokeilla. Tosin saattaa olla ettei saa salilla kahta penkkiä varattua. Siellä kun tahtoo duunin jälkeen olla melkoisesti väkeä yleensä.
 
6point sanoi:
Kyllä mun mielestä nro.1 rintaliike on vipunostot maaten.
Click to expand...
IMO Kunnon massaliikkeet on rinnalle parhaita= Penkki. V,penkki. Viparit maaten. Ristitalja+peck deck yms on taas loistavia jos haluaa hakea tuntumaa/hyvää pumppia.
 
neutraali sanoi:
IMO Kunnon massaliikkeet on rinnalle parhaita= Penkki. V,penkki. Viparit maaten. Ristitalja+peck deck yms on taas loistavia jos haluaa hakea tuntumaa/hyvää pumppia.
Click to expand...

samaa mieltä.
 
En oo ikinä kokeillu eikä nykyseltä salilta löydy edes taljaa. Korvaan tuon vipari pumppauksella, verta liikkeelle vaan. Kyllähän tuo Anthony Clark teki penkkitreenissään lopuksi ristikkäistaljaa 15 toiston sarjoja ja penkiltä nousi 362,5 kiloa vastaotteella.
 
Back
Ylös Bottom