Ähh, ei ollut tarkoitus väittää etteikö ojentajia voisi treenata myös kovilla voima-/punnerrusliikkeillä. Niiden lisäksi mielestäni on hyvä treenata ojentajat myös eristävästi puhtaalla tekniikalla, jossa työtä tekee vain ojentajat. Idea on siis se, että voimaliikkeet, kuten penkki, mave, dippi jne. rasittavat kroppaa hyvin monipuolisesti, minkä lisäksi sitten rasitetaan tiettyä lihasryhmää eristävästi. Esimerkiksi penkkipunnerrus rasittaa rinnan lisäksi myös olkapäitä ja ojentajia, mutta silti noita kaikkia on hyvä treenata vielä erikseen. En tiedä onko tuo voimatreenissä niin tärkeää, mutta bodya haettaessa tuosta on varmasti hyötyä. Ojentajia siis helposti tulee treenattua epäsuorasti monessakin liikkeessä, mutta mielestäni se ei riitä, jos ojetajille halutaan saada lisää kokoa. Voima varmasti lisääntyy paremmin noilla kovilla voimaliikkeillä, mutta sitä ei haettu alkupostauksessa.
)
