- Liittynyt
- 20.11.2008
- Viestejä
- 56
Sattuukohan kenelläkään omaa kokemusta / tietotaitoa vastaavasta ongelmasta?
Eli oikean olkapään liikkuvuus on huomattavasti rajoittuneempi kuin vasemman. Tämän huomaa esimerkiksi viemällä kämmenen selän taakse. Vasemmalla kädellä voi helposti koskea hyvin ylöskin selkään (lapaluihin), eikä olkapää tunnu kireältä tai käänny eteenpäin. Oikeaa kämmentä vietäessä taas olkapää tuntuu hyvin kireältä eikä yläselkään pääse oikein ollenkaan koskemaan, muuta kun väkisin junnaamalla.
Osa tästä voi toki olla rakenteellista, mutta itse uskon ainakin hiirikäden aiheuttavan tätä ongelmaa. Joskus aikasemmin tutkin tätä enemmänkin ja pääsyin silloin venyttelemään posterior capsule stretchiä, jossa kiertäjän takakapselia ilmeisesti venytetään. Tämä ei ainakaan itsellä kuitenkaan tuottanut koskaan sen kummemmin lisää liikkuvuutta.
Olen pyrkinyt tuon hiirikäden nyt asettamaa niin, ettei turhaa staattista pitoa tule olkapäälle. Mutta olkapää jäänyt erittäin jumiseksi ja tämän seurauksena esimerkiksi kaikki punnerrusliikkeet (ja varmaan vedotkin) menevät hyvin epäsymmetrisesti perille.
Mikä neuvoksi?
Eli oikean olkapään liikkuvuus on huomattavasti rajoittuneempi kuin vasemman. Tämän huomaa esimerkiksi viemällä kämmenen selän taakse. Vasemmalla kädellä voi helposti koskea hyvin ylöskin selkään (lapaluihin), eikä olkapää tunnu kireältä tai käänny eteenpäin. Oikeaa kämmentä vietäessä taas olkapää tuntuu hyvin kireältä eikä yläselkään pääse oikein ollenkaan koskemaan, muuta kun väkisin junnaamalla.
Osa tästä voi toki olla rakenteellista, mutta itse uskon ainakin hiirikäden aiheuttavan tätä ongelmaa. Joskus aikasemmin tutkin tätä enemmänkin ja pääsyin silloin venyttelemään posterior capsule stretchiä, jossa kiertäjän takakapselia ilmeisesti venytetään. Tämä ei ainakaan itsellä kuitenkaan tuottanut koskaan sen kummemmin lisää liikkuvuutta.
Olen pyrkinyt tuon hiirikäden nyt asettamaa niin, ettei turhaa staattista pitoa tule olkapäälle. Mutta olkapää jäänyt erittäin jumiseksi ja tämän seurauksena esimerkiksi kaikki punnerrusliikkeet (ja varmaan vedotkin) menevät hyvin epäsymmetrisesti perille.
Mikä neuvoksi?