Ohjelmasta
- Keskustelun aloittaja Mammal
- Aloitettu
- Liittynyt
- 11.9.2008
- Viestejä
- 1 751
Tuolla on ketju aloittelijoiden peruskysymyksille. Opiskele sieltä itsenäisesti perusasioita. Suosittelen että otat foorumilta jonkun valmiin ohjelma, esmes arskan kultasen kutosen tai elaston 2-jakoisen.
- Liittynyt
- 25.12.2006
- Viestejä
- 4 702
Ei sen ohjelman tartte paperilla olla, mutta kyllähän nyt jonkinlainen tolkku pitää niissä treeneissä olla. Kuulostaa kyllä siltä ettei ihan parhaat mahdolliset eväät ole mukana, jos se sun päässäs oleva "ohjelma" on mallia "mennään salille ja tehdään vähän kaikkea ajattelematta yhtään mitä tehdään ja miksi". Treenien pitää ensinnäkin perustua isoihin perusliikkeisiin, ja treenien pitää olla nousujohteisia. Voi tuolla kuvaamallasi tavalla jäädä haaveeksi, jos vain käyt läpsyttelemässä "vähän kaikkea".
- Liittynyt
- 25.12.2006
- Viestejä
- 4 702
Sinne mitään ojentajia kannata lisätä.
Onhan sulla sitten jonkinlainen ohjelma olemassa, jos kerran teet yleensä suunnalleen samalla rutiinilla ja joku sarja-/toistosuunnitelmakin on olemassa. Ei sen ohjelman paperilla tartte olla, niinkuin sanoin. Se on sitten eri asia että minkälainen tuo sun päässäsi oleva ohjelma on ollut.
- Liittynyt
- 5.11.2010
- Viestejä
- 9
Ainoastaan sarjat ja toistot on mielessä, mutta laitteita teen siihen asti että ''treenattavat'' lihakset eivät enää paljoa jaksa ja ne menee heikoksi että esim jos rintraprässin jälkeen käyn jalkaprässissä ja rintalihakset tuntuu siltä että jaksaa teen lisää rintaprässiä
- Liittynyt
- 25.12.2006
- Viestejä
- 4 702
Joo, kyllä minä noiden sun sanomisten perusteella suosittelen kyllä valmiin ohjelman käyttöönottoa ja runsaasti opiskelua aiheesta salitreeni. Lueskele noita tärkeiksi merkattuja threadeja, niin alkaa avautumaan asiat enemmän ja saat käsityksen siitä, mihin siellä salilla kannattaa pyrkiä ja miten. Antoisia lukuhetkiä.
- Liittynyt
- 9.8.2007
- Viestejä
- 2 973
Koska vaihtelevuus on se lääke jatkuvaan kehitykseen mielestäni, niin jostain toisen tekemästä orjallisesta ohjelman noudattamisesta pitäisi päästä eroon heti kun on oppinut tuntemaan vähän treenaamista. Kunhan on joku jako käytössä, tieto siitä mitä lihaksia treenataan tänään, ja pääliike tehdään ekana (jossa progressio) niin melkein parasta soveltaa loput.
Qvistus
Banned
- Liittynyt
- 21.8.2009
- Viestejä
- 499
Parhaan tuloksen saat kun meet vaikka pellolle vierittään kiviä seuraavaksi kymmeneksi vuodeksi, hakkaat halkoja tai lähdet merille. Syö läskisoosia, juo maitoa ja älä kuuntele ketään. Pääasia, että lopetat niitten rintaprässilaitteiden käytön heti.
- Liittynyt
- 5.10.2004
- Viestejä
- 11 263
Kas perkelettä, tuohan on tasan tarkkaan se filosofia millä minä treenaan
.Monilla esim. se selkä-hauispäivä valitettavasti menee tuolla tyylillä pariksi puolivillaiseksi mave- ja ylätaljasarjaksi ja tunnin maratoniksi viittä erilaista hauiskääntövariaatiota. Silloin yksiselitteinen ohjelma ei välttämättä olisi mitenkään paha asia.
- Liittynyt
- 17.11.2008
- Viestejä
- 883
Täähän kuulostaa ihan 5/3/1 ohjelmalta. Hyvä ohjelma muuten.
- Liittynyt
- 9.8.2007
- Viestejä
- 2 973
Kas perkelettä, tuohan on tasan tarkkaan se filosofia millä minä treenaan
Monilla esim. se selkä-hauispäivä valitettavasti menee tuolla tyylillä pariksi puolivillaiseksi mave- ja ylätaljasarjaksi ja tunnin maratoniksi viittä erilaista hauiskääntövariaatiota. Silloin yksiselitteinen ohjelma ei välttämättä olisi mitenkään paha asia.
Itse treenaan hanskat rinnan kanssa niin ei tule tota ongelmaa
Monta sarjaa muuten teette yhdessä treenissä? Itse treenaan tolla "fiksun" 4-jakosen perjaatteella, eli tulee 2-3 lihasta eri tärkeysasteella treenattua treenissä. Joka tarkoittaa aina 17-18 sarjaa per treeni. Tosin neljäs treeni on lyhyempi, joten viikossa tulee joku 60 sarjaa. Hulkkikin saattaa tehdä melkein kerralla ton määrän voluumi treenissä, että ei se hirveästi kai ole.
- Liittynyt
- 5.10.2004
- Viestejä
- 11 263
Itse treenaan hanskat rinnan kanssa niin ei tule tota ongelmaa
Voi tulla silloinkin, tarkoitin ilmiöllä enemmän asennetta kuin ohjelmaa
.
