Ohjelmasta

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Mammal
  • Aloitettu Aloitettu

Mammal

Liittynyt
5.11.2010
Viestejä
9
tyhmä kysymys mutta onko saliohjelmaa pakko olla? meinaan että jos menee salille ja tekee tasaisesti kaikkia lihaksia siihen asti ettei jaksa?
 
Mammal sanoi:
eikö olis helpompaa jos vaan tulis vastaus? en jaksais täs ruveta vattuilee
Click to expand...

Tuolla on ketju aloittelijoiden peruskysymyksille. Opiskele sieltä itsenäisesti perusasioita. Suosittelen että otat foorumilta jonkun valmiin ohjelma, esmes arskan kultasen kutosen tai elaston 2-jakoisen.
 
Ei sen ohjelman tartte paperilla olla, mutta kyllähän nyt jonkinlainen tolkku pitää niissä treeneissä olla. Kuulostaa kyllä siltä ettei ihan parhaat mahdolliset eväät ole mukana, jos se sun päässäs oleva "ohjelma" on mallia "mennään salille ja tehdään vähän kaikkea ajattelematta yhtään mitä tehdään ja miksi". Treenien pitää ensinnäkin perustua isoihin perusliikkeisiin, ja treenien pitää olla nousujohteisia. Voi tuolla kuvaamallasi tavalla jäädä haaveeksi, jos vain käyt läpsyttelemässä "vähän kaikkea".
 
Teen kyllä tietyn määrän sarjoja ja toistoja, ja yleensä samalla rutiinilla etenee.
Mut ajattelin ottaa ton arnoldin kultasen kuusikon ja lisätä ehkä pohkeita ja ojentajia erikseen
 
Mammal sanoi:
Teen kyllä tietyn määrän sarjoja ja toistoja, ja yleensä samalla rutiinilla etenee.
Mut ajattelin ottaa ton arnoldin kultasen kuusikon ja lisätä ehkä pohkeita ja ojentajia erikseen
Click to expand...

Sinne mitään ojentajia kannata lisätä.

Onhan sulla sitten jonkinlainen ohjelma olemassa, jos kerran teet yleensä suunnalleen samalla rutiinilla ja joku sarja-/toistosuunnitelmakin on olemassa. Ei sen ohjelman paperilla tartte olla, niinkuin sanoin. Se on sitten eri asia että minkälainen tuo sun päässäsi oleva ohjelma on ollut.
 
Ainoastaan sarjat ja toistot on mielessä, mutta laitteita teen siihen asti että ''treenattavat'' lihakset eivät enää paljoa jaksa ja ne menee heikoksi että esim jos rintraprässin jälkeen käyn jalkaprässissä ja rintalihakset tuntuu siltä että jaksaa teen lisää rintaprässiä
 
Joo, kyllä minä noiden sun sanomisten perusteella suosittelen kyllä valmiin ohjelman käyttöönottoa ja runsaasti opiskelua aiheesta salitreeni. Lueskele noita tärkeiksi merkattuja threadeja, niin alkaa avautumaan asiat enemmän ja saat käsityksen siitä, mihin siellä salilla kannattaa pyrkiä ja miten. Antoisia lukuhetkiä.
 
Koska vaihtelevuus on se lääke jatkuvaan kehitykseen mielestäni, niin jostain toisen tekemästä orjallisesta ohjelman noudattamisesta pitäisi päästä eroon heti kun on oppinut tuntemaan vähän treenaamista. Kunhan on joku jako käytössä, tieto siitä mitä lihaksia treenataan tänään, ja pääliike tehdään ekana (jossa progressio) niin melkein parasta soveltaa loput.
 
Parhaan tuloksen saat kun meet vaikka pellolle vierittään kiviä seuraavaksi kymmeneksi vuodeksi, hakkaat halkoja tai lähdet merille. Syö läskisoosia, juo maitoa ja älä kuuntele ketään. Pääasia, että lopetat niitten rintaprässilaitteiden käytön heti.
 
Metallica sanoi:
Kunhan on joku jako käytössä, tieto siitä mitä lihaksia treenataan tänään, ja pääliike tehdään ekana (jossa progressio) niin melkein parasta soveltaa loput.
Click to expand...

Kas perkelettä, tuohan on tasan tarkkaan se filosofia millä minä treenaan:puntti:.

Monilla esim. se selkä-hauispäivä valitettavasti menee tuolla tyylillä pariksi puolivillaiseksi mave- ja ylätaljasarjaksi ja tunnin maratoniksi viittä erilaista hauiskääntövariaatiota. Silloin yksiselitteinen ohjelma ei välttämättä olisi mitenkään paha asia.
 
Metallica sanoi:
Koska vaihtelevuus on se lääke jatkuvaan kehitykseen mielestäni, niin jostain toisen tekemästä orjallisesta ohjelman noudattamisesta pitäisi päästä eroon heti kun on oppinut tuntemaan vähän treenaamista. Kunhan on joku jako käytössä, tieto siitä mitä lihaksia treenataan tänään, ja pääliike tehdään ekana (jossa progressio) niin melkein parasta soveltaa loput.
Click to expand...

Täähän kuulostaa ihan 5/3/1 ohjelmalta. Hyvä ohjelma muuten.
 
no-body sanoi:
Kas perkelettä, tuohan on tasan tarkkaan se filosofia millä minä treenaan:puntti:.

Monilla esim. se selkä-hauispäivä valitettavasti menee tuolla tyylillä pariksi puolivillaiseksi mave- ja ylätaljasarjaksi ja tunnin maratoniksi viittä erilaista hauiskääntövariaatiota. Silloin yksiselitteinen ohjelma ei välttämättä olisi mitenkään paha asia.
Click to expand...

Itse treenaan hanskat rinnan kanssa niin ei tule tota ongelmaa :) Monta sarjaa muuten teette yhdessä treenissä? Itse treenaan tolla "fiksun" 4-jakosen perjaatteella, eli tulee 2-3 lihasta eri tärkeysasteella treenattua treenissä. Joka tarkoittaa aina 17-18 sarjaa per treeni. Tosin neljäs treeni on lyhyempi, joten viikossa tulee joku 60 sarjaa. Hulkkikin saattaa tehdä melkein kerralla ton määrän voluumi treenissä, että ei se hirveästi kai ole.
 
Back
Ylös Bottom