Ohjelman vaihto

[-hannis-]

Tästä on varmaankin jo jossain foorumilla juttua, mutta ajattelin nopeesti kysästä, että kuinka usein saliohjelmaa kannattaisi vaihtaa?olen nyt treenannut noin 4 kk ja sama ohjelma suurinpiirtein ollut koko ajan käytössä,eli 1-jakoinen kolme kertaa viikossa. Toistomäärät vaihtelevat parin viikon välein,ja tietenkin painoja lisätään aina kun tuntuu että pystyy lisäämään. Kuinka kauan vielä voi jatkaa samalla ohjelmalla,kannattaisiko vaihtaa esim. 2- tai 3-jakoiseen kun diettikin on edessä?

 

[Väsynyt]

Jatka niin kauan kun ohjelmalla tulee tulosta. Jos treenipainot nousee, niin miksi vaihtaa ohjelmaa?

Itse olen dietillä vedellyt yksijakoisella. Mielummin sitä tekee nälkäisenä pienemmällä kertavolyymillä treenin, kuin monijakoisella vähän pidemmän. Tästä voidaan tietysti olla montaa mieltä, mutta tämä toimii minulla.