Ohjelman muutos

[tsuppidup]

Nyt oon vetäny:
MA: jalat, vatsat
KE: rinta, olkapäät, ojentajat
PE: selkä, hauis, vatsat

Mutta nyt taas tuntuu että paikallaan rupee kehitys rullaamaan ja on ruvennu olemaan rinnat aika hellät tuona selkäpäivänä että ylätalja tuntuu paskalta.
Eli mikä olis hyvä uusi jako johon tosta vois siirtyä ?

 

[Wildemar]

Jos kolmijakosessa haluat pysytellä:

1. Rinta, selkä
2. Olkapäät, ojentaja, hauis
3. Jalat, vatsat

 

[Art Vandalay]

Eli mikä olis hyvä uusi jako johon tosta vois siirtyä ?

No miten olis 2-jakonen? Ja vaikkapa tällänen perus jako 1. yläkroppa, 2. alakroppa.

 

[Jkk]

Jos kolmijakosessa haluat pysytellä:

1. Rinta, selkä
2. Olkapäät, ojentaja, hauis
3. Jalat, vatsat

Parempi järjestys voisi olla:
1. Olkapäät, ojentaja, hauis
2. Jalat
3. Rinta, selkä
Ehtii kädet palautua paremmin.

 

[Wildemar]

Parempi järjestys voisi olla:
1. Olkapäät, ojentaja, hauis
2. Jalat
3. Rinta, selkä
Ehtii kädet palautua paremmin.

Jep, jos tuossa on viikonlopun pituinen tauko 3. ja 1. välillä. Muutenhan järjestys on sama. Sykli vain alkaa eri päivästä.

 

[JarkkoMan]

1. työntö

2. Veto

3. Jalat

Ja jos kehitys junnaa paikoillaan niin sarjapituuksia muuttelemalla saan ainakin itselleni kehitystä aikaan.

 

[Jkk]

Jep, jos tuossa on viikonlopun pituinen tauko 3. ja 1. välillä. Muutenhan järjestys on sama. Sykli vain alkaa eri päivästä.

Joo, joka toinen päivä treenit ja 3.:n jälkeen kaksi päivää poissa salilta.

 

[Timba79]

Nyt oon vetäny:
MA: jalat, vatsat
KE: rinta, olkapäät, ojentajat
PE: selkä, hauis, vatsat

Mutta nyt taas tuntuu että paikallaan rupee kehitys rullaamaan ja on ruvennu olemaan rinnat aika hellät tuona selkäpäivänä että ylätalja tuntuu paskalta.
Eli mikä olis hyvä uusi jako johon tosta vois siirtyä ?

Ei se jaon vaihtaminen ole mikään oikotie onneen, vaihtele ennemmin säännöllisen epäsäännöllisesti sarjojen pituuksia ja palautumisaikoja. Toki kannattaa kokeilla noita erilaisia kolmijakosia ja ottaa niistä itelle paras. Mutta väittäsin että kun se itelle sopiva löytyy niin ei kehitys ole sen jaon vaihtamisesta kiinni.