Ohjelmaa jalkaprässiin ja selänojennukseen

[tuomas22]

en nyt ymmärtänyt miksi et voi tehdä kyykkyä sellasilla painoilla ettei ne jalat tärise ja lähteä siitä kasvattamaan painoja? et kehtaa kun on niin pienet painot? hä

siihen kyykyn päälle sitten teet apuliikkeenä prässiä halutessasi, vaikka 3x5-10. Mutta et voi kyykkyä pois jättää jos kerta tavotteena oli oppia kyykkäämään ilman että jalat tärisee

 

[Fuhrer]

Olet väärässä, mene pois. Prässi edelleen kehittää myös noita "adductoreja"

Olet ilmeisesti aika typerä?

Onko joku väittänyt että prässi ei kehittäisi adduktoreita? Lukutaitosi ja ymmärryksesi ei ilmeisesti riitttänyt tulkitsemaan oikein mitä kirjoitin?

Prässi kehittää myös VMO:ta. Tarkoittaako se että prässi ratkaisee ongelmat jotka johtuvat noista lihaksista? Ei todellakaan.
Miten voit väittää vastaan kun et edes todennäköisesti ymmärrä mihin adductoreita käytetään kyykkäämisessä?

 

[SSking]

Sinä selvästi implikoit ettei prässi treenaisi noita asioita joita mainitsit. On täyttä faktaa, että koska prässi treenaa asioita joita käytetään kyykyssä niin se tarkoittaa sitä että prässi auttaa kyykkyyn.

Minua ei todellakaan kiinnosta kuka sinä olet, tai luulet olevasi, mutta olet väärässä väittäessäsi että jalkaprässi ei auttaisi kyykyssä.

 

[Crrc]

"Prässissä lihakset tekee ainoastaan työtä siihen suuntaan mihin kelkka liikkuu kun taas kyykyssä koko kroppa joutuu painon liikuttamisen lisäksi tekemään työtä tasapainon ylläpitämiseksi."

Ymmärrätkö nyt miksi prässi ei auta noihin sun kyykyn ongelmiin. Huom sun kyykyn ongelma ei voi olla voima, vai väitätkö että et pääse edes ilman painoja kyykkyyn? Jos pääset 20 kilon tangon kanssa kyykkyyn niin sulla ei ole mitään syytä olla tekemättä kyykkyä.

 

[SSking]

Ei tässä ole siitä kyse, että prässi korvaisi kyykyn vaan että prässi tukee kyykkyä. Ei ole vaikea konsepti.

 

[Crrc]

Ei tässä ole siitä kyse, että prässi korvaisi kyykyn vaan että prässi tukee kyykkyä. Ei ole vaikea konsepti.

Ok kirjotan sitten lyhyemmin sen mitä äsken tossa kirjotin.


Prässistä ei ole apua sun ongelmaan kyykyssä.

 

[miksa666]

Kyllähän se prässi sitä kyykkyä tukee joo, mutta jos et myös kyykkää niin tekniikka ja liikerata on niin erilainen ettei siitä kuitenkaan ole apua. Hyvänä esimerkkinä laitan itseni, silloin kun aloin kyykkimään niin sain jalkaprässistä menemään joku 200kg sarjaa. Ja kyykkysarja 40:llä, just joku 5 toistoa, teki tiukkaa kun en ollu ennen tehnyt. Kyllä se siitä sitten lähti nousemaan ja nykyään kyykkymaksimi pyöriikin 180-190kg paikkeilla(omapaino 77). Jalkaprässin hylkäsin heti kun huomasin ettei sitä kyykyn lisäksi kintuille muuta oikeastaan tarvitsekaan.

Eli nyt vaan se tyhjä tanko selkään ja kyykkäämään. Kysy joltain kokeneemmalta neuvoa jos ego kestää. Onko vielä kysyttävää?

 

[pakkiis]

Ei saatana , toivottavasti tää menee lukkoon nopeasti . . Verenpaine nousee heti aamusta kun muut koittaa neuvoa niin kysyjä lyttää kaikki vinkit , hyvää joulua

 

[MTM1977]

Eiköhän tämä ollut tässä.