Ohjelma vai ei?

[Rautamies]

Olen suht aloitteleva salilla kävijä eli aloitanko heti treeniohjelman avulla vai pumppaanko vain salilla satunnaisia lihaksia? Osa kavereista sanoo toista ja osa toista...

 

[Tukezu]

No tietysti ohjelma kuntoon ja RUOKAVALIO samantien.. niin ja riippuu taas tavotteista.

 

[Pakkonosto]

Kannattaa ottaa treeniohjelma käyttöön, siitä näkee helposti oman kehityksenä kun treenipainot nousee. Muutenkin ohjelma takaa sen, että ne lihakset saavat treeniä vakituiseksi eikä vain kerran kahteen viikkoon. Eli kun ottaa käyttöön ohjelman jossa on mukana koko kroppa niin eiköhän se siitä lähe hyvin käyntiin. Alkuun voi tietenkin ottaa käyttöön ohjelman jossa on ihan vain noi perus massaliikkeet eli Starting Strength ja sitten myöhemmin lisätä siihen ympärille muita liikkeitä ettei se tunnu heti alkuun niin raskaalta.

 

[Sultan Of Swing]

Golden 6 käyttöön, tällöin treenaat kaikkia lihaksia tasapainoisesti ja pääset tutustumaan perusliikkeisiin.

 

[kormyniska]

Ei välttämättä tarvitse ohjelmaa missä on liikkeet ja toistomäärät jne.
Kunhan on joku selkeä suunnitelma mitä lihaksia minäkin päivänä harjoittaa.

Toki jos on ihan aloittelija eikä tiedä kuntosaliharjoittelusta mitään, on parasta ottaa joku valmis ohjelma ja tekee just ne liikkeet ja toistot mitä siin on.

Ruokavalio kuntoon ja pyytää rohkeesti jotain näyttämään miten jokin liike tehdään oikein jos on vähänkin epävarma.

Muista kyykätä.

 

[Ribosomi]

Jos et käytä ohjelmaa, niin pidä huolta että kaikki lihakset tulee treenattua, eikä mikään jää välistä.

 

[Rautamies]

Kiitti nopeista ja todella hyvistä neuvoista! Se on sitten kunto-ohjelmaa väsäilemään ;)

 

[The Monkey]

Kiitti nopeista ja todella hyvistä neuvoista! Se on sitten kunto-ohjelmaa väsäilemään ;)

Elä turhaan yritä ite väsäillä ja keksiä pyörää uudestaan. Ota täältä joku valmis hyvä, esim Starting Strength tai G6.

 

[Nipa-]

Ilman ohjelmaa treenatessa on se todella huono puoli, että progressioita on vaikea pitää yllä. Liikkeet ja sarjat voivat satunnaisesti silloin tällöin vaihdella, eikä välttämättä muista edes millä painoilla viimeksi jotain tiettyä liikettä teki.

 

[kormyniska]

Vihkoon vaan ylös liikkeitten sarjapainot.

Penkkiä ei tarvi merkata. Se harvemmin keneltäkään unohtuu.