Nyyppäri taas kysymässä

[UberLinu]

Mikä on kun Yhtenä päivänä lihakset toimii hyvin, sit seuraavana päivänä ne on kipeet ja toimii. Sit ne toimii taas ilman kipua ja seuraavana päivänä ei niin mitään, Mikään lihas ei toimi ja nivelet sattuu niin maan perhanasti... Sitä nyt on ollu kaks päivää. Kävelemään ja kahvia pystyy tekemään ja juomaan, ja ottamaan päivän annoksen kreatiinia. Onks se kreatiini kun vie voiman pois... Ei kai ny sentään?

Olin muuten hifistelly ensimmäisessä postissä täällä eikä mul oo hajuakaan mitä hifistely on mut luulisin et se on jonkin sortin elvistelyä. Sorry. Liian iso polla kroppaan nähden niin täytyy elvistellä.

 

[The Monkey]

En tajunnut tuosta mitään.



No ok tajusin että teet samat lihakset kaksi päivää putkeen ja mietit, että miksi sattuu. Way to go!

 

[UberLinu]

En tajunnut tuosta mitään.



No ok tajusin että teet samat lihakset kaksi päivää putkeen ja mietit, että miksi sattuu. Way to go!

Ymmärrän että olin vaikeaselkoinen jälleen, Sorry.
Siis pidän lepopäivän ihan normaalisti yhden treenipäivän jälkeen, jolloin lihakset on kipeet, mut pystyn esim nostamaan laatikoita, mutta tuskaisesti. Sitä seuraavana päivänä ja sen jälkeen lihakset on ihan lukossa, ne ei satu mut ei pysty tekeen sarjoja 3-4 päivään.

Esim. tänään oli treenipäivä ja eilen oli paikat kipeenä, mut tänään ei pystyny treenaan yhtään ku paikat oli ihan lukossa. Nivelet sattu jaloissa ja käsissä eikä pystyny nostaan mitään....

Eihän tää ollu yhtään selvempi, mut yritys selventää on parempi ku ei mitään.

 

[T0ntza]

Eli selvällä suomenkielellä sanottuna et palaudu. Siihen taas voi olla miljoona syytä, yleisimmät

- et syö tarpeeksi (huom. erityisesti kalorit ja proteiini)
- et lepää tarpeeksi
- treenaat liian tiheään (laitapa ohjelmasi näkyviin)
- et tee riittävää lihashuoltoa (=venyttely)
- välipäivien fyysinen aktiviteetti, laatikoiden nostelu tms. on vaan yksinkertaisesti liian kuormittavaa ja haittaa palautumista
- treenaat liian kovaa ja liian usein (tämänkin ratkaisemiseen auttaa jos laitat ohjelmasi arvioitavaksi)
- liikkeiden tekniikat on vituillaan, jolloin nivelet kipeytyy
...