Nyt vinkkejä!

[Battleaxe]

Okei homma meni näin... Eilen trenasin ihan normaalisti rinnan. Otin smithissä vinopenaa,pecdeckiä ja vipareita. Siis ihan normaali päivä. Tänä aamuna kun heräsin, niin huomasin että sattuu nostaa oikeaa kättä ylös. Aattelin tämän olevan jotain aamu kankeutta. Menin sitten läheiseen kauppaan viikonloppu töihin ja kun siellä joutu nostelamaan kaikenlaista niin rupes tosissaan sattuun oikeaan kiertäjäinkalvosimeen. Treenaan kiertäjäinkalvosimet kerran viikossa ja ei oo ollu mitään ongelmaa ennen tätä päivää.
Elikkä te viisaammat kertokaa mitä pitäis tehdä. Ihan vaan pakko lepoa vai? Onko kyseessä jokin tulehdus? Nyt vinkkejä!!!:(

 

[iivili]

Asiantuntevalle lekurille, mars. Vähintään pidät pari viikkoa täystaukoa kaikista työntävistä ja olkapääliikkeistä, ehkä myös hauiskäännöistä, se on ehdoton minimi.

 

[Timba79]

Mulla oli sama juttu reilu vuosi sitten, eli kiertäjäkalvosin tulehtu omaa tyhmyyttä, eli aattelin että sillä lähtee kivut millä on tullutkin ja sitten kävi niin että oli kolme viikkota totaalitaukoa kun ei kättä pystynyt sivulle nostamaan ja senjälkeen meni vielä toiset kolme viikkoa että pikkuhiljaa pääsi taas vauhtiin, eli mene sinne lekurille ja mielellään erikoislääkärille, ei mihinkään arvauskeskukseen. Saatpahan oikeat hoito-ohjeet.

 

[Wintikka]

Terveyskeskuksen lääkäri korkeintaan vittuilee, että miksi ihmeessä nostelet edes punttia tms.
Totaalilepoa 2 viikkoa ja lue palstalta vastaavia juttuja. Hyvällä munkilla, mitään ei ole mennyt rikki......

 

[Narukäsi]

Originally posted by battleaxe
Okei homma meni näin... Eilen trenasin ihan normaalisti rinnan. Otin smithissä vinopenaa,pecdeckiä ja vipareita. Siis ihan normaali päivä. Tänä aamuna kun heräsin, niin huomasin että sattuu nostaa oikeaa kättä ylös. Aattelin tämän olevan jotain aamu kankeutta. Menin sitten läheiseen kauppaan viikonloppu töihin ja kun siellä joutu nostelamaan kaikenlaista niin rupes tosissaan sattuun oikeaan kiertäjäinkalvosimeen. Treenaan kiertäjäinkalvosimet kerran viikossa ja ei oo ollu mitään ongelmaa ennen tätä päivää.
Elikkä te viisaammat kertokaa mitä pitäis tehdä. Ihan vaan pakko lepoa vai? Onko kyseessä jokin tulehdus? Nyt vinkkejä!!!:(

Mulla ite kipeyty oikea olkapää kaiken maailman punnerrusliikkeistä ja arvelin että kiertäjäkalvosimessa on jotain häikkää. Kolme viikkoon ei pystyny tekemään punnerrusliikkeitä. Sit menin yhden hierojan puheille ja se anto hieman hoitoa.
Se ei varsinaisesti hieronu vaan vatkas sitä kättä eri asennoissa. Se kyl jeesas!! Seuraavana päivänä pysty jo treenaa punnerrusliikkeitä. Kevyesti tietysti alkuun.
Mut kyl sen hierojan käsittely auttoi.

 

[Maitorahka]

Tosi vittumaisia nuo kiertäjänkalvosin kivut. Kai lämmittelet kunnolla ennen treeniä? Mullakin on ollu olkapäiden kanssa ongelmia enemmän kuin laki sallii.

Nykyään lämmittelen olkapäitä erikseen aina ennen jokaista yläkropan treeniä. Vipareita sivuille ja eteen, on pysyny olat paremmin kasassa.

 

[Battleaxe]

Kiitos vastauksista. Täytyy mennä jonkinmoisen urheilulääkärin juttusille. Hemmetti on kyl vaikeeta olla pari viikkoo trenaamatta, mut kyllä varmasti kannattaa jos tulevaisuudessakin haluu punttii nostella...