Nyt on HC kasvun aika mitä tarvitsen?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Nortti
  • Aloitettu Aloitettu

Nortti

Liittynyt
31.1.2004
Viestejä
75
Nyt ois taattava lihaksen maximaallinen kasvu. :evil:
Eli ravinto ei riitä vaikka söis normaalia ruokaa. [Todella paljon]
Eli mitä lisäreitä ostan palautus juoman ja normaalin proteiinin lisäks.
pelkkä raejuusto ja rahka rupee olee tylsää :D

Multa löytyy Normaalit vitamiinit taput , Magnesiun napit,
Soija protskua , palutus juomaa , maltoa , creatiinia ja cla 80 :D


Eli nyt käynnistetään Projekti Nortti Kuntoon. :rock:
 
Nortti sanoi:
Nyt ois taattava lihaksen maximaallinen kasvu. :evil:
Eli ravinto ei riitä vaikka söis normaalia ruokaa. [Todella paljon]
Eli mitä lisäreitä ostan palautus juoman ja normaalin proteiinin lisäks.
Click to expand...

osta glutamiinia vielä.ja varmasti riittää ravinto jos syöt 6 x päivässä,esim aamupala,lounas,protskupaukku + banaani,palautusjuoma,päivällinen,iltapala.

edit:ja sit tietysti ravinnon lisäks reenaat kovaa ja nukut kunnolla,varmasti tulee tulosta
 
Nortti sanoi:
Eli mitä lisäreitä ostan palautus juoman ja normaalin proteiinin lisäks.
Click to expand...
Koska kyseessä on lisäravinne, tarvitaan vastaamiseen pohkatiedoksi nykyinen ruokavalio.
 
Tämä todella paljon -käsite Pakkotoistolla on yleensä se, että lounaalla ja päivällisellä syödään paljon koti/kouluruokaa aamupalan, välipalojen ja iltapalan jäädessä mitättömiksi. Varsinkin aamupalat ovat aloittelevilla potareilla lähes poikkeuksetta luokkaa "3 siivua leipää, 2 dl jukua ja jotain maddaraa." Sillä sitten sinnitellään sinne 11-12 tienoille, kunnes on ruokatunti. Ruokatunnin jälkeen menee taas 4 tuntia seuraavaan ateriaan, joka on monesti pelkkää hiilaria. Kasva sillä sitten, saatana. :)

Nyrkkisääntö: pyri syömään 3 tunnin välein. Jos esim aamupala ja kouluateria ovat liian kaukana toisistaan, syö välipalaksi edes jotain ruokaa muistuttavaa. Yritä saada joka aterialla 30-50 grammaa proteiinia. Proteiinin määrä tietenkin riippuu äijän koosta, joten 60-kiloisen oravannahan ei kannata syödä 300 grammaa roheiiniä per päivä.
 
Nortti sanoi:
Nyt ois taattava lihaksen maximaallinen kasvu. :evil:
Eli ravinto ei riitä vaikka söis normaalia ruokaa. [Todella paljon]
Eli mitä lisäreitä ostan palautus juoman ja normaalin proteiinin lisäks.
pelkkä raejuusto ja rahka rupee olee tylsää :D

Multa löytyy Normaalit vitamiinit taput , Magnesiun napit,
Soija protskua , palutus juomaa , maltoa , creatiinia ja cla 80 :D


Eli nyt käynnistetään Projekti Nortti Kuntoon. :rock:
Click to expand...

Lähinnä panostaisin siihen normaaliin, monipuoliseen ruokaan säännöllisin väliajoin syötynä. Kenties lisäproteiinia voisit ottaa, mutta vaihda soijasta heraproteiiniin. Jos tuollaisella ruokavaliolla ei kasva maksimivauhtia, niin sitten vika on jossain muualla.

Vitamiinien lisäksi suosittelisin omega3-kapseleita ja riittävää suolan (kyllä, suolan) ja kivennäisveden nauttimista. Puolikas maustekurkku ja litra kivennäisvettä päivässä hoitaa asian.
 
Jos ei pysty aamul syödä paljon (eli ei oo ruokahalui), ni kannattaa ottaa protsku-juoma aamupalan lisukkeeks. Se ainakin pitäis mennä alas.
 
Tai sitten teet FASTin mainostamia "bodypuuroa" tai "voimalettuja". Sotket siis proteiiniajauhetta noiden valmistusaineiden sekaan. Nousee ravintoarvot heilahtamalla :thumbs:
 
Joo - aamulla desi kaurahiutaleita,desi protskua ja päälle kuumaa vettä hanasta. Kuumaa sen takia että mulle uppoo aamulla paremmin kun on lämpöistä. En ole varma mitä mikro/kiehuminen tekee proteiinille niin siksi tyydyn hana kuumaan veteen. Jos on valmiiksi maustettua protskua niin ei tarvi mehukeittoja tai juggeja - tosin ei niistä haittaakaan ole!
 
J.Jake sanoi:
Joo - aamulla desi kaurahiutaleita,desi protskua ja päälle kuumaa vettä hanasta. Kuumaa sen takia että mulle uppoo aamulla paremmin kun on lämpöistä. En ole varma mitä mikro/kiehuminen tekee proteiinille niin siksi tyydyn hana kuumaan veteen. Jos on valmiiksi maustettua protskua niin ei tarvi mehukeittoja tai juggeja - tosin ei niistä haittaakaan ole!
Click to expand...

siis hetkonen.
Lämmitätkö puuroo ollenkaa?vaan laitako kaikki sekasin ja kuuma vettä päälle?

:rolleyes:
 
J.Jake sanoi:
Joo - aamulla desi kaurahiutaleita,desi protskua ja päälle kuumaa vettä hanasta. Kuumaa sen takia että mulle uppoo aamulla paremmin kun on lämpöistä.
Click to expand...
:urjo: Hyi sattana :urjo: En nyt ole ihan satavarma, mutta eikös lämmin raanavesi sisällä kaikki paskat opossumeista välilihanöyhtään :jahas:
 
No ei sitä lämmintä raanavettä nyt kannata kovin litkiä..mutulla vejetään, että siinä on isommat bakteeri ja-mitä-lie-muuta määrät kun kylmässä veessä...keitä vedenkeittimellä vettä ja nakkaa sit kylmää kunnes on sopivaa..eikö? juu ja alkuperäseen kyssäriin et omalla kohdalla ainakin tukeva aamiainen on se päivän aloittaja...perus rahka-kaurahiutale-kombokin on hyvä..
nii ja kannattee kalorilaskurilla laskea ne päivän syönnit...sittepähän voi ainakin yhen kehitystä hiastavan lenkin ottaa laskuista pois.. ;)
 
TomBombadil sanoi:
Jaa... vaniljaprotskusta puuroa? Mielenkiintoinen konsepti... vois kokeilla jos jaksaa
Click to expand...

itellä menee tällanen sekotus aamusin: kaurahitaleita 80-120g, mysliä 20-40g, maustettua proskua 20-40g sekoitetaan lautasella ja päälle maitoa niin että tulee sopivaa "puuroa". Siis kylmänä nautitaan.
 
Jos ei pysty aamul syödä paljon (eli ei oo ruokahalui),
Click to expand...

Väittäisin, että kokonaan tottumiskysymys.
Noin mäkin luulin aikanaan, mutta kun aikansa mättää aamulla vaikka väkisin, niin johan siitä tulee tapa... ja sitten alkaa vatsa ihmetteleen jossei joskus riittävää aamupalaa saakaan... :kuola:
 
Tuskinpa se mikro proteiiniin mitään vaikuttaa. Eikös mikron toimintaperiaate ole se, että ne mikroaallot saa vesimolekyylit väreilemään, tuottaen näin lämpöä? Eikai menny ihan vituiks, eihän?
 
Mikro toimii tosiaan niin, että mikroaaltojen taajuus on sama kuin vesimolekyylin resonanssitaajuus. Eli mikro saa vesimolekyylit väreilemään. Pointtina siis on, että lämpö = molekyylien liikehdintää, joten tuo siis lämmittää veden.

Siihen en sitten ota kantaa miten lämmittäminen esim. muuttaa heran ominaisuuksia... Veikkaisin kyllä, että biologinen arvo on parempi lämmittämättä, mutta tohon osaa varmaan vastata joku muu. :)
 
Valkuaisaineet hyytyvät jossain 43-45 asteen hujaikoilla, eli ne jähmettyvät, mutta se tuskin vaikuttaa niitten toimintaan... tai no... en ole IHAN varma...
 
Tehkää se puuro valmiiks mikrossa ja sit lisätkää sinne ne protujauhot nii hyvää tulee.
Ei tarvi kikkailla veden lämmittimien tai hiukkaskiihdyttimien kans :)
 
Back
Ylös Bottom