Nuoren poikani ylensyönti "bulkkaus"

[Deleted member 40111]

Voihan sitä syödä vaikka 100g per painokilo. Kysymys oli siitä, että onko siitä hyötyä vai ei. Tuskin tuo Warren on pelkkää proteiinia syömällä itsensä kasvattanut. Sitä paitsi jos se painaa n. 140kg niin syömällä 600g päivässä se tekee 4,2g per painokilo. Eli ei harrastelija varsinkaan yli 3g tarvitse.

Joo ja kannattas myös näiden teinitreenaajien tajuta se, että keho ei itseään enempää pysty kudosta rakentamaan vaikka vetäisi kilon protskua päivään. Proteiinisynteesin voimakkuus säätelee, kuinka paljon on proteiinintarve. Anaboliset lääkkeet moninkertaistaa proteiinisynteesin, jolloin myös proteiinia menee hyötykäyttöön samassa suhteessa enemmän kuin luomutreenaajalla. Ihan turha on mitään huippukehonrakentajan proteiinimääriä syödä.

Tutkimuksiahan ei ole, mutta moni lähdehän sanoo että se 1,5-2g/rasvaton painokilo on riittävä määrä proteiinia treenaavallekin ihmiselle, sitähän ei tiedä meneekö sekään kokonaan hyötykäyttöön.

 

[Tinkaus]

eli pojan ruokavalion runko suurinpiirtein: aamiaisella puuroa, 2 leipää, tonnikala, ja/tai munakas, ehkä joku hedelmä. Koulussa uppoaa kertoman mukaan 2 lautasellista, vaikkei ruoka miellyttäisikään makunystyröitä. Välipalasta en töissäkäyvänä ihmisenä osaa tarkkaa arviota antaa, mutta rahka+tonnikala+raejuusto+leipä-kombinaatio on realistinen. Illalla normaali kotiruokaausein niin paljon, että muut perheenjäsenet tyytyvät ravintola-annoskokoon. Jälkkäriksi rahka tai kaksi, sitten pari tuntia sulattelua ja naamariin välipalaa muistuttava ateria ja ehkä munakas. Kaiken lisäks jämistä saa hyvän "bonusaterian"

Ei tuo ainakaan kuulosta liialliselta kalorimäärältä. Tietysti riippuu paljon siitäkin, minkä kokoinen poika on kyseessä. Kasvava nuori ja varsinkin kasvava ja treenaava nuori tarvitsee paljon energiaa. Kaloreita on helppo saada kiskomalla suklaata, sipsejä ja hamppareita, mutta järkevistä lähteistä koostettuna ruoan energiamäärä jää helposti turhan matalaksi. Parhaiten tuon taitaa nähdä, kun odottelee puolisen vuotta -vuoden: jos pojan painonlisäys tulee enimmäkseen lihasmassana, niin poika on ruokavalionsa kanssa oikeilla jäljillä.

edit. Heittelin ihan mutuarviolla noita ruokia Kalorilaskuriin ja päädyin noin 3200 kilokaloriin per päivä. Hoikahko teinipoika, joka tekee puolentoista tunnin salitreenin, kuluttaa todennäköisesti sellaisen 2700-2900 kilokaloria. Eli hirveen suurista plussakalorimääristä ei puhuta ja jos painoa haluaa lihaksella nostaa, on energiaa tultava enemmän kuin mitä kuluttaa.

 

[jys]

Poikani bulkkaa.

 

[pumphang]

No, vielläkö se poika syö ihan härkänä?

 

[PanostajaPena]

No, vielläkö se poika syö ihan härkänä?

Silläkö se lopettaisi jahka ensin pakkiksen spede kaarti käy depaattinsa aiheesta?
Eihän tuossa ollut mikään erityisen "härkänen" määrä edes safkaa jos sitä nälkäänsä kasvuikäinen mättää.
Treeni päivänä just ja just edes plussa kaloreilla.. vähän vois jokainen miettiä omia syömisiään jos tuo äitimuorin lista tuntuu jotenkin
poikkeukselliselta.

 

[mikpal]

Terve nuori syö riittävästi. AP:n mainitsema setti vaikuttaa täysin normaalilta.

 

[pumphang]

Ookko kuullu sarkasmista ?