Nukutko riittävästi?

[Obie]

Tuntuu, että 7-8h olis itelleni optimi. Viikonloppuisin kun nukkuu pitkään, on sitte koko päivän sellanen löysä olo.. Kun vaan sais ittensä sinne sänkyyn ajoissa, nytkin 5h unta takana ja olo sen mukanen.

Päiväunista tuntuu olevan vain haittaa. Yöt menee sillon valvoessa ja seuraavana päivänä on taas pakko nukkuu päivällä.

 

[Willie]

Nukun määrällisesti riittävästi, mutta säännöllisen epäsäännöllisesti. En ihmettelisi vaikka epäsäännöllinen vuorokausirytmini aiheuttaisikin kehossa stressitiloja.

 

[S0874]

Toissayönä + sitä edellisenä + vielä sitäkin edellisenä yönä tuli nukuttua huonosti, eli aivan liian vähän. Olo oli todella huono sekä flunssainen. Ei jaksanu treenata, eikä muutenkaan keskittyä mihinkään.

Viime yönä 9 h, ja eron huomaa.

Kai toi nukkuminenkin pitäis ottaa erityisen tarkkailun alle, aivan samoin kun kunnollinen treeni ja syöminen. Helposti just vaikka netissä tulee keikuttua liian myöhään.. nukkumaan ajoissa menemättä jättäminen on mielestäni vähän sama asia kun jättäis vaikka iltapalan syömättä viitseliäisyyttään.

 

[Timba79]

Nukun määrällisesti riittävästi, mutta säännöllisen epäsäännöllisesti. En ihmettelisi vaikka epäsäännöllinen vuorokausirytmini aiheuttaisikin kehossa stressitiloja.

Vähän sama juttu minullakin. Jotenkin on vaan vaikeata päästä uneen riittävän aikaisin (klo 21.00 mennessä) jos aamulla on 5.00 herätys. Sitten tuleekin viikonloppuna nukuttua vastaavasti vähän enemmän. Ehkä tähänkin auttaisi jos pitäisi viikonloppuisinkin unet 8 h mittaisina. Tuo 8 tuntia tuntuu olevan minulle se optimimäärä. Joku 6 tuntia on aivan liian vähän, on koko ajan väsynyt olo.

 

[Ponipeikko]

Arkisin pyrin nukkumaan 8-9 h/yö & mahdollisesti pienet päikkärit (20-60 min) jossain välissä. Viikonloppuisin nukun sitten niin paljon kuin vain ehdin. Usein tulee nukuttua 12 tunnin yöunet. Uskoisin siis nukkuvani tarpeeksi :D .

Jos mulla on pidempi pätkä esim. 6-7 tunnin yöunilla, niin musta tulee ihan zombie. Aivot ja kroppa menevät ihan lukkoon, ja koko ajan vaan meinaa nukahtaa.

Mulla on se onni, että pystyn nukkumaan missä vain ja milloin vain. Nukahdan yleensä n. 5 minuutin sisällä siitä kun ummistan silmäni.

 

[samaranch]

Arkisin yöunet jäävät siihen 7-tuntiin ja viikonloppuisin yhdeksään, mutta nukun joka päivä noin tunnin päiväunet.

 

[emex]

En kyllä nuku tarpeeksi. Semmoinen 7-8 tuntia katkeamatonta unta riittää ja vasta nyt, kun meidän vauva on 6kk alkaa pikkuhiljaa tuohon pääsemäänkin.

Voi kun voisi ottaa sellaiset tunnin päiväunet joka päivä . Päikkäireiden jälkeen salilla on aina treenit mennyt todella hyvin.

 

[Pyranha]

semmonen 7 tuntia tulee arkisin nukuttua, viikonloppuna ehkä jotain 9.

Joskus (kuten alkaneella viikolla) tulee pari 3h unilla olevaa yötä peräkkäin eikä sekään juuri haittaa mitään muuta kuin treenejä, ja tuntuu tasoittuvan kun nukkuu sitten 9h taas.
En ymmärrä ihmisiä jotka nukkuu 10+ tuntia joka yö ja viikonloppuna 12 :lol2:

 

[Replay]

Mikäs tässä on nukkuessa kun herää niin arkisin kuin viikonloppuisin tasan 6:30 vaikka vekkari on soimassa vasta 7:00. Viikonloppuisin tuo ottaa pattiin kun voisi nukkua ihan rauhassa siihen asti kun lastenohjelmat loppuu telkkarista...

 

[Tombster]

Arkisin ja viikonloppuna lähes sama määrä, eli sellaiset 8h yöunet. Itselleni tuo tuntuu riittävän aivan mainiosti. Ainakaan heräämisessä ei ole mitään erityisiä vaikeuksia. Ei vain jostain syystä nukkuminen viikonloppunakaan maistu, vaan joka aamu tulee herättyä aikaisin aamukuselle, jonka jälkeen sitten aamiainen kuullostaa sänkyä houkuttelevammalta vaihtoehdolta -> syömään!

 

[timse]

8-9 tunnin yöunet tulee vedettyä, herään itsekseni viikolla ja viikonloppuna kello 8:50 (nukkumaanmenoajasta riippumatta, ellei sitten johonkin kuuteen oo valvonu).

Ainoa harmi on yökuselle meno kello kolmen ja neljän välissä. Samalla janottaa ja on nälkä... raejuustoa naamariin ja vettä, sitten takasi nukkumaan.

 

[Ribee]

Ite nukun sen 7-8h, ehkä 8h olis optimi. Oon kyllä huomannu, että unen laadulla on ehkä suurempi vaikutus väsyneisyyteen, kuin sillä unen kokonaismäärällä. Eli saatan olla virkeä 6 tunnin unillakin, mutta esim. kun viime yönä piti herätä kuselle ja pari kertaa muutenkin, niin 7,5h ei riittänyt...

 

[soulsick]

Arkisin tulee nukuttua 3-8h yössä, viikonloppuisin 12h. Ennen sentään oli aikaa otta päiväunet, nykyään on niin kiire :(

 

[voimareki]

Oon hemmetin huono nukahtaan ja aika kevyt uninen, siksi tuleekin nukuttua pitkään. Arkisin 9-11 tuntia ja viikonloppuisin kellonympäri. Onneksi on akateemista vapautta.

PS. Niin ja päikkärit ovat kans ihan must.

 

[pakkomielle.com]

Pyrin nukkumaan 8-9 tuntia yössä. Jos jostain syystä yöuni jää lyhyeksi, kuittaan
sen päiväunilla.

 

[Jago]

Arkisin tulee nukuttua sellanen 5-6h/yö. Välillä sitten menee pidemmäksi (luojan kiitos liukuvasta työajasta). Eli toisin sanoen liian vähän. Välillä todellisesti sammuu töiden jälkeen jos on vähänkään rennon olinen asento sohvalla/sängyllä ja siitä tulee äkkiä 2h lisää unta. Viikonloput on epäsäännöllistä. 3-13h tulee nukuttua :D

 

[-Marchi-]

Mulla toi jysäri lähtee raittiilla ilmalla pois. Vaikka sitten partsilla käy pari minsaa vähän "hapettumassa".
:D

Sama täällä, mutta monesti sekään ei auta täysin. Toissa sunnuntainahan kävin kolaamassa piahn,e ttä saisin raitsista ilmaa jne. Mutta se sitten hävisi vasta siihen rautojen kolisteluun... :D