nukkumisongelma

[Kultakutri]

Hyvän unensaannin kannalta iltaisin kannattaa harrastaa kevyttä liikuntaa 1-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Jos haluaa kovaa treeniä niin se pitäisi ajoittaa 3-5 tunnin päähän nukkumaanmenosta.
Jotain tämmöstä muistan lukeneeni ja olen itse ainakin huomannut pitävän paikkansa. Mutta kaikki ovat erilaisia joten kokeilemallahan se oma rytmi löytyy...