Nopeasti Kiloja

[Aloittelija90]

morjensta. mikä olisi hyvä ja nopea neuvo millä saisi vaikka 10 kiloa nopeasti painoa lisää ?

 

[mxm]

Miten ois syöminen? Eri asia sitten on, että haluatko 10 kiloa läskiä vai 10 kiloa lihaksia. IMO vitun turhaa vetää 5000kcal/vrk siinä toivossa, että nyt tulee perkeleesti massaa. Sitten kuitekin pitää jossain vaiheessa dietata ne pois kun alkaa pelastusrengas tökkimään. Eli maltillisesti kaloreita plussalle ja treeniä, ei siinä sen kummempaa tarvitse.

 

[Jokk_e]

Joo, kyllähän ton 10kg saa helposti kasaan, mutta niin kuin mxm totesi, että kumpana sen sitten haluaa?

 

[Rombous]

Nickisi perusteella olet aloittelija :D (hyvä päättelykyky). Ja aloittelijana on mahdollista saada noin vuodessa tai lyhyemmässäkin ajassa kasvatettua 10kg laadukasta lihaa oikealla syömisellä ja treenillä. Jos tämä menetelmä kiinnostaa niin siitä vain tonkimaan ravinto/treeni alueita ja aloittelijoiden osiota kannattaa kanssa kurkistaa.

Voithan tietenkin vetää hirveän 7000kcal/vrk amerikkaruokabulkin ja saada sen 10kg vähän löysemmässä muodossa

 

[Lemmenkahva]

Jos et halua pelkästään läskiä niin resepti voisi olla:

-Syö paljon, hyvää terveellistä ruokaa
-Tarkkaile painoasi vaikka niin että tavoitteena että paino nousee vaikkapa keskimäärin kilon kuukaudessa, ei enempää eikä vähempää.
-Kovaa treeniä tietenkin samalla

Jos taas nopeasti tarvit jostain syystä painoa vaikka läskinä niin ei muuta kuin lisää rasvaruokaa nassuun.

 

[Vilkkilä]

Ite taas alotin bulkkaa. Nyt tarkotuksena napata jouluun mennessä vähän vajaa 5 kiloa. Eikä siihen oo mitään oikoreittejä. Syöt vaan paljon. Vähitellen aina alat syömään enemmän ja enemmän. Sit vaan kovaa treeniä siihen päälle ni

 

[Lemmenkahva]

Tässä mielestäni melko hyvää asiaa siitä miksi kannattaa pitää joku kohtuus siinä mitä vauhtia niitä kilojaan meinaa kasvatta:
http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1268956

 

[VonHustla]

Litra rypsiöljyä päivässä sekoitettuna 500g hienoa sokeria.
Helppoa ja halvat kilot.
Ja kaikki kilot mitä tulevat ovat 90% lihasta, loput 10% nestettä.
:jahas:

 

[Lemmenkahva]

Bulkkaamisessa on tosiaan se ongelma että useimmat haluaisi sitten läskit pois lopuksi, ja mitä enemmän läskiä on kertynyt sitä enemmän aikaa ja työtä on niiden pois saamisessa.

esim.

a) Järjetön bulkki vuoden ajalle:
Lihotetaan itseä kuin sikaa 8kk, minkä jälkeen joutuu kiristelemään 4kk että alkaisi sixpack näkymään

b) Bulkataan varovaisesti 11kk, ja sitten kuukausi kiristelyä.

Vaihtoehdolla b) saadaan vuoteen lihasten kasvattelua 3kk lisää, ja missään vaiheessa ei tarvi näyttää syöttöporsaalta, samat housutkin saattaa mahtua vielä jalkaan.