Nopea tapa habaan

[ProVeli]

Moi

Eli jos tuota kättä tahtoo reenailla, niin mikäköhän liike mahtais olla niitä nopeimpia ? Olen nyt vuoden päivät pumppaillut epäsäännöllisesti ja välillä säännöllisesti, vaan tuloksia ei näy niin paljon kun pitäis..

Painoja on sen verran että jaksaa juuri ja juuri sen 3x10 reenin tehdä ..

Mitä tämä onneton teinipoika tekee väärin?

Ja toinen ongelma, itsellä on tollaset "koottavat" käsipainot, joissa on nyt se n. 12kg kiekkoja ja metallitanko. Se metalli tahtoo olla vähän kylmä aika ajoin, ja kädet alkaa sen takia kramppaamaan kesken sarjojen. Toisaalta ei sitä tankoa viitti lämmittääkkään.. Onko jotain kramppaamiseen auttavaa niksiä ? Tähän asti puskettu vaan sisulla .. :wanha:

 

[Mikkii]

pistä hanskat käteen? saattas auttaa :thumbs:

 

[mikasa90]

Mitä tämä onneton teinipoika tekee väärin?

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=30233

Onko jotain kramppaamiseen auttavaa niksiä ? Tähän asti puskettu vaan sisulla .. :wanha:

Magnesium, suola ja nesteet.

 

[Alec]

nopeimpia?suorittaa?


;)

 

[ProVeli]

Jees, näillä mennään ja kiitos : )

EDIT. Tarkoitin siis Alec, sitä juuri että pitäisi saada isoa lihasta nopsaan ; ) Mut kai se kärsivällisyys sitten on vaivan arvoinen..

 

[mikasa90]

EDIT. Tarkoitin siis Alec, sitä juuri että pitäisi saada isoa lihasta nopsaan ; ) Mut kai se kärsivällisyys sitten on vaivan arvoinen..

Meinaat sä, että kukaan muu ei halua tuloksia ja nopeesti? Kyllä se vaan tuo pitkäjänteisyys on koko jutun juuri.

 

[ProVeli]

Meinaat sä, että kukaan muu ei halua tuloksia ja nopeesti? Kyllä se vaan tuo pitkäjänteisyys on koko jutun juuri.

Näin se on .. No pain no gain.

 

[Risuranne]

Nopeimmasta päästä tapoja saada olkavarret kasvamaan taitaa olla nostaa 30 kiloa enemmän maasta ja 20 penkistä.
Ne hauisparat eivät oikein hyvin suostu kasvamaan yksin. ;)

 

[ProVeli]

Nopeimmasta päästä tapoja saada olkavarret kasvamaan taitaa olla nostaa 30 kiloa enemmän maasta ja 20 penkistä.
Ne hauisparat eivät oikein hyvin suostu kasvamaan yksin. ;)

Eli siis 40 kiloo maasta 3x10 ja 30 kiloo penkistä 3x10 ?

En oo pitkiin aikoihin salilla käyny, kotitreenin puolelle on lipsahtanu..

 

[Bigiron]

Ei 40kg maastavedoilla taida kasvaa kun elin otsaan...

Risuranne taisi kyllä tarkoittaa että treenaat isoja voimaliikkeitä (kyykky,penkki,maastaveto,kulmasoutu) ja kun niissä tulokset nousee habakin kasvaa paljon helpommin.

Ja käden ympärysmitta ei pelkällä hauiksen veivaamisella muutenkaan paljoa turpoa,olkavarresta on 2/3 ojentajalihasta.

 

[demos]

Voi olla hyvä tehdä esim. hauiskääntö tangolla, jos sellaisen saa käsiinsä ihan voimien ja yleisen massan keräämisen vuoksi yhtenä liikkeenä hauistreenissä. Mutta muoto on ihan yhtä tärkeä kuin koko, ja siihen kyllä 12 kg käsipainot ovat aivan riittävät aloittelijalle suht´pitkäksi aikaa.

 

[marde84]

Voi olla hyvä tehdä esim. hauiskääntö tangolla, jos sellaisen saa käsiinsä ihan voimien ja yleisen massan keräämisen vuoksi yhtenä liikkeenä hauistreenissä. Mutta muoto on ihan yhtä tärkeä kuin koko, ja siihen kyllä 12 kg käsipainot ovat aivan riittävät aloittelijalle suht´pitkäksi aikaa.

No höpön höpön. Lihas on sen muotoinen kuin geenit määrää. 12kg käsipainoilla ei tee yksistään IMO mitään.

 

[conaa]

Se metalli tahtoo olla vähän kylmä aika ajoin, ja kädet alkaa sen takia kramppaamaan kesken sarjojen. Toisaalta ei sitä tankoa viitti lämmittääkkään.. Onko jotain kramppaamiseen auttavaa niksiä ? Tähän asti puskettu vaan sisulla .. :wanha:

missä oikein pidät sit' tankoa jos se kesälläkin niin kylmä on?:wtf:

 

[dtR.Bodari]

Voi olla hyvä tehdä esim. hauiskääntö tangolla, jos sellaisen saa käsiinsä ihan voimien ja yleisen massan keräämisen vuoksi yhtenä liikkeenä hauistreenissä. Mutta muoto on ihan yhtä tärkeä kuin koko, ja siihen kyllä 12 kg käsipainot ovat aivan riittävät aloittelijalle suht´pitkäksi aikaa.

Lihas kasvaa kun raudat kasvaa ( godzilla kirjoitti jotenkin näin sivustollaan :D)

 

[ProVeli]

Kuis paljon sitä rautaa pitäs sit olla suhteessa nostajaan ? Esim. mavessa tai kulmasoudussa?

 

[Deleted member 44249]

Kuis paljon sitä rautaa pitäs sit olla suhteessa nostajaan ? Esim. mavessa tai kulmasoudussa?

Mitä enemmän, sen parempi :D eli pikkuhiljaa niitä painoja ylöspäin, niin hyvä tulloo.

 

[mikasa90]

Kuis paljon sitä rautaa pitäs sit olla suhteessa nostajaan ? Esim. mavessa tai kulmasoudussa?

Sitten kun mave on 3 x omapaino, kulmasoutu 1,5 x omapaino ja penkki 2 x omapaino, niin sulla on näyttävät kädet.... viimeistään.:D

 

[ProVeli]

Kokeilin kyykyttää itteäni ihan vaan että oppii liikkeen ja huomasin siinä samalla että polvet vähän rutisi.. Painoa ei todellakaan ole mitään liikaa, mut polvet on kyl saanu rasitusta kesätöissä.. Onko mitään niveltenhuoltovinkkejä ?

Massaakaan ei ole juuri lainkaan, eikä sitä tule vaikka kuinka syö. Mites tämän kanssa ?
Mass2 weight gaineria on ruuan ohella tullu vedeltyä.

 

[mikasa90]

Kokeilin kyykyttää itteäni ihan vaan että oppii liikkeen ja huomasin siinä samalla että polvet vähän rutisi.. Painoa ei todellakaan ole mitään liikaa, mut polvet on kyl saanu rasitusta kesätöissä.. Onko mitään niveltenhuoltovinkkejä ?

Kannattaa nakittaa salin isoin ukko tarkistaa sun kyykkytekniikka.

Kalaöljyjä, vitamiinei, kylmä-kuuma vesihoito...

Massaakaan ei ole juuri lainkaan, eikä sitä tule vaikka kuinka syö. Mites tämän kanssa ?
Mass2 weight gaineria on ruuan ohella tullu vedeltyä.

Ei auta muu kuin syyä, syyä ja syyä. Laitas päivän ruokailut, niin katellaan. 95% varma, että sieltä puolelta löytyy parantamisen varaa.

 

[ProVeli]

Laitas päivän ruokailut, niin katellaan. 95% varma, että sieltä puolelta löytyy parantamisen varaa.

Päivittelen tätä sitä mukaan miten tänään syön..

Aamupala n. klo 12 : Muutama vaalea leipä, kinkkusiivuja (6 per leipä)

Lounas/päivällinen n.klo 17 : Kalaa + maitoa

to be continued..

Ei jaksanut kokkailla mitään päivällä niin söin tuon kalan sitten.
Nälkä ei ole tullu, ja proteiinipitoisuuksia lasken melkein joka ruuasta mitä syön, että sitä tulee tarpeeksi..