Nopea kehitys

[rantapantteri]

Mä koitin vähän seartsilla ettii, mutta ei oikeen vastaavaa löytynyt. Mixu varmaan löytäis kymmeniä, mutta kun oon niin perkeleen laiska! :hmmm:

Ja asiaan, joka koskee kehitys nopeutta. Eli kuinka paljon voi kehittyä esim. puolessa vuodessa tai vuodessa? Tuloksellisesti tai ulkonäöllisesti/massallisesti. Natuna ois tarkotus mennä...

Oon 63kg ja 174cm. Ikääkin vasta vajaa 16. Ja tarkotuksena ois ruveta syömään proteiinia erityisesti mm. tonnikalasta, raejuustosta, maitorahkasta ja muista maitotuotteista, n. 100-150g/päivä. Sitten ostan palautusjuomaksi reco2, vp tai bullsin recovery. Mahdollisesti joku lisäprotsku esim. hera 85 tai whey3...

Onko mahdollista saada tälläseen riukuun ihmisvartaloon vähän tavaraa, silleen että se jopa näkyis. Oon kyllä aika lyhytraajanen ja joskus 2 vuotta sitten kävin puntilla n. 1/2 vuotta ja lihasmuistia varmaan on hyppysellinen. Paljonko voi saada tuloksia nousemaan prosentuaalisesti?

Laittakaa ihmeessä kaikkia kokemuksia/vinkkejä ja ihan mitän vaan aiheeseen liittyvää tänne! :kippis1:

edit: älkää nyt saako sitä kuvaa, että reenaan vaan sen puol vuotta itteni rantakuntoon ja sitten lopetan. Meinaan kärsivällisesti meinaan reenata aika pitkälle, ainakin tällä hetkellä tuntuu siltä. Rupes vaan aihe kovasti mietityttämään, kun en oo mikään kauheen maltillinen kaveri. ;)

 

[Sumu]

kehityksestä

Kyllähän puoleen vuoteen voi kehittyä paljonkin, kuitenkin on otettava huomioon se tosiasia, että kaikki on suhteellista.

Ensimmäistä kertaa aloitettuani painoharjoittelun sain puoleen vuoteen 10kg lisää painoa ja siitä ei kovin montaa grammaa ollut fläsää. Tämä toki älyttömällä jalkatreenillä ja kovalla syömisellä.

Proteiinia sellanen 2,5-3g/painokilo ja muutenkin järkevä syöminen. Siinä auttaa mm SEARCH (tm).


"nimim. jos oikeesti joskus kasvais isoks"

 

[foobari]

Originally posted by moppe
Ja asiaan, joka koskee kehitys nopeutta. Eli kuinka paljon voi kehittyä esim. puolessa vuodessa tai vuodessa? Tuloksellisesti tai ulkonäöllisesti/massallisesti. Natuna ois tarkotus mennä...

Suhteellista, vähän tai jonkunverran. Itse rapakunnon päälle tehtynä nyt vuosi järkevää ja kovaa treeniä ja syömistä, elopainoa tullut n. 4-5kg lisää samoilla rasvoilla, tulokset nousseet n. 30-50% liikkeestä riippuen. (check the kippura)

Originally posted by moppe
Rupes vaan aihe kovasti mietityttämään, kun en oo mikään kauheen maltillinen kaveri. ;)

Ehkä kannattais treenata sitä pitkäjänteisyyttä ihan ekana! :kippis1:

 

[rantapantteri]

No kaipa se pitkäjänteisyys sieltä tulee, kun oikeen kovasti yrittää!

Mutta asiaan:
Onko massanhankinnassa 8-12 sarjat parhaita? Aattelin ruveta vähän kehotyyppisesti painamaan ja koittaa, et miltä tuntuu... Nyt oon enimmäkseen 5-8 toistoo pistäny ja sarjapainot on kyllä mukavasti noussu, mutta, mutta... Kyllä se ois kiva vähän massaa saada, kun oon niin perkeleen riuku. :urjo: