Nonnii eli nyt tosissaa puntille

[waz10]

Eli oon 18v sälli ketä pelaa futista ja tossa kauden loputtua ( noin kuukausi ) nii olis tarkotus iskeytyä paikalliseen saliin reenaamaan. Mitat tällähetkellä 184cm ja 73kg noin...
Eli haluisin tässä syksyn ja talven aikana saada sellaset 5kg lisää painoa ( mieluiten lihasta ), että pärjäis kaksinkappailuissa ja muutenkin paremman näkönen kroppa olis.
Millasta ohjelmaa kannattais tehdä???????? pari vuotta oon tehny punttia mut ei mitää huikeesti oo massaa tullu :S
Eli auttakaa, että tietäis ny tarkemmin mitä pitää tehdä, koska motivaatio on kohdallaan

 

[Solid10]

FAQ: Treeniohjelmat lihaksen kasvatukseen ja ruokavalioesimerkkejä

Kannattaa lueskella tuota aloittelijoiden osiota ja käyttää hakua. Ohjelmaksi joku 1- tai 2-jakoinen että opit perusliikkeet. Opettele syömään. Lue Pakkista enemmän. Älä avaa turhaan uusia ketjuja. Käytä "ketä"-sanan sijaan sanaa "joka" tai "kuka" (pronomineja).

 

[Saatioho]

Ja tässä on nämä monet sinun itse aloittamista aiheista Samaan Aiheeseen liittyen:

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=74886
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=74977
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=75743
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=76216
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=77754
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=77818

Ja nämä siis kaikki sinun ITSESI aloittamia threadeja täysin samasta aiheesta. Meinaatko vielä monta tehdä?

 

[Mik]

Käytä "ketä"-sanan sijaan sanaa "joka" tai "kuka" (pronomineja).

Kyseessä on todennäkösesti murre, ja jotta pitäisimme suomen kielikulttuurin rikkaana, mitä sitä turhia muuttelemaan. OT:ksi taisi mennä, sry.

 

[hoyhenen_kevyt]

Kyseessä on todennäkösesti murre, ja jotta pitäisimme suomen kielikulttuurin rikkaana, mitä sitä turhia muuttelemaan. OT:ksi taisi mennä, sry.

Jatketaan offtopiccia: Kyseessä taitaa olla ns. hesan murre, joka on lähtöisin stadista :D

Threadin aloittaja vois miettiä onko SAMASTA aiheesta järkevää aloittaa uusia threadeja.

edit. Haisee vähän trollilta.

 

[locozh]

Jatketaan offtopiccia: Kyseessä taitaa olla ns. hesan murre, joka on lähtöisin stadista :D

Threadin aloittaja vois miettiä onko SAMASTA aiheesta järkevää aloittaa uusia threadeja.

edit. Haisee vähän trollilta.

Tilanne alkaa olla vakava :lol2:

 

[JaPa_]

Ja tässä on nämä monet sinun itse aloittamista aiheista Samaan Aiheeseen liittyen:

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=74886
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=74977
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=75743
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=76216
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=77754
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=77818

Ja nämä siis kaikki sinun ITSESI aloittamia threadeja täysin samasta aiheesta. Meinaatko vielä monta tehdä?

:hyvä:

 

[RJDIO]

täällä 17v sälli kommentoi threadiin: ei kyllä heti uskois että oot täysi-ikäinen :D

 

[wannabetuner]

:D