Nolla-/vähähiilarinen palautusjuoma

[Aimo Mättö]

Ei edelleenkään palautusjuomaan sitä maitoa!

Mites kasvismaidot: Riisi, soija, kaura ym?

 

[Kipi I]

1-V : 100% whey isolate,tms. 40g, glutamiinia 5g, BCAA 5g, c-vita 500mg.

2-V : Appelsiinituoremehua 3-4dl, maltoa ~½dl,(creatiini 5g).

IIse ainakin aion käyttää vähän hiiilaria palarissa, koska "täytyy" kaikin keinoin koittaa palautua nopeasti.(rankka ohjelma).


Ps.Ehkä voisin joskus low-carbilla koittaa palaria ilman hiilaria, ihan mielenkiinnosta.

 

[Kipi I]

Mites kasvismaidot: Riisi, soija, kaura ym?

Miksei voi laittaa pelkkää vettä, parhain voitehista :thumbs:

 

[pakkomielle.com]

Mitä nopeammin glykogeenivarastot saa täyteen, sitä nopeammin on valmis seuraavaan treeniin!! En siis pihtailisi palkkarin hiilareissa. Esim. 90kg painava jamppa tarttee mielestäni väh. 50g hiilarii puolen tunnin sisällä treenin päättymisestä. Nestevaje vältetään parhaiten juomalla vettä reilusti tuntia ennen treeniä ja treenin aikana..