No Supplements!

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja J.Jake
  • Aloitettu Aloitettu

J.Jake

Erikoismies
VIP
Liittynyt
15.7.2002
Viestejä
4 864
Kaupunki
Helsinki
Eli miten jengi toteuttaisi palautusjuomat ja proteiinipirtelöt jos minkäänlaisia lisäaineita ei olisi käytössä?

Itse ehkä söisin ylikypsiä (niitä melko ruskeita)banaaneja heti treeninjälkeen palautukseen. Appelsiinit voisi kanssa toimia?

Proteiinit tietysti liha/kana/kala. Pirtelö olis ehkä hyvä tehdä rahkasta,kananmunista ja jostain mehu/mehukeitosta?

Tuli vaan tämmönen mieleen kun on niin paljon kysymyksiä noista lisäravinteista ja niiden paremmuudesta. Kuitenkin on paljon treenaajia jotka eivät,ainakaan vielä,käytä minkäänlaista pulveria tai tablettia.

Ajatuksia?

Niin ja mikä muuten on parhaiten imeytyvä proteiini? Siis jälleen jos ei ole näitä ultra-hyper-hydralisoitu 8 kertaa protskuja?
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Originally posted by J.Jake
Eli miten jengi toteuttaisi palautusjuomat ja proteiinipirtelöt jos minkäänlaisia lisäaineita ei olisi käytössä?

Itse ehkä söisin ylikypsiä (niitä melko ruskeita)banaaneja heti treeninjälkeen palautukseen. Appelsiinit voisi kanssa toimia?

Proteiinit tietysti liha/kana/kala. Pirtelö olis ehkä hyvä tehdä rahkasta,kananmunista ja jostain mehu/mehukeitosta?

Tuli vaan tämmönen mieleen kun on niin paljon kysymyksiä noista lisäravinteista ja niiden paremmuudesta. Kuitenkin on paljon treenaajia jotka eivät,ainakaan vielä,käytä minkäänlaista pulveria tai tablettia.

Ajatuksia?
Click to expand...

Itse toteutan seuraavasti:

Palautusjuomani:
Treenin jälkeen maitoa litra + kaakaojauhetta (prot 33g, hiilihyd maidon 49g +kaakaon sokerit, rasvaa 0+3g/100g eli lähes 0g
Jos maitoa ei ole tarpeeksi tai muuten ei jaksa juoda koko litraa niin maitokaakaota 0,5l + Ehrmannin rahka + marjoja/hedelmiä. (prot 16+25=41g, hiilihyd. 24+11+20=55g, rasvaa n. 0g)

proteiinit 'minimi' päivän mittaan:
Ehrmannin rahkoja 2-4 kpl. raejuustoa purkki tai pari, ruuan liha ja kala 50g ja maitoa litra no siinähän onkin jo:
3*25+32+50+33=190g (ja kaikki 'piiloproteiinit' siihen päälle)
elikkäs vähemän laadukkaat proteiinit, leivästä, pastasta jne.

Eli en näe mitään tarvettaa ainakaan määrän vuoksi syödä jotain proteiinijauheita!? Nuo yllälasketut määrät ovat päivittäisistä proteiini saanneistani todella alakanttiin ja 'oikeat määrät lienevät useimmiten yli 200g/pvä. painoa minulla on 85kg)
Mutta minun pitää esim. tarkoituksella välttää maidon juontia ylim. kaloreiden saannin välttämiseksi kun sitä menisi 3 litraa helposti päivässä, mutta siinä on liikaa hiilihydraatteja joten siksi suosin enemmän rahkaa ja raejuustoa.
 
joskus oli bodauslehdessä juttua noista banaaneista ja siinä oli että vihreät ois parempia kun tummat ---> mitä vihreempi/raaempi, sen parempi palutumiseen..en nyt tältä istumalta muista että mitä ainetta siinä raa'assa banaanissa oli mutta kuitenki..
 
En ota kyllä kantaa tähän no supplements-asiaan, mutta raa'at banaanit imeytyvät hitaammin kuin keltaiset/mustat, ->siis mitä kauemmin banaani on ollut hyllyllä, sitä nopeemmin se imeytyy, jos nyt haluaa pilkkuja nysvätä.
 
Muistakaahan se tosiseikka että..

"Ruuasta saatu proteiini, jota elimistö ei tarvitse kudosten rakennusaineeksi tai aineenvaihdunnan säätelyyn, muuttuu energiaksi tai varastoituu rasvakudoksena. Elimistö ei siis varastoi ravinnon ylimääräisiä proteiineja proteiineina, vaan käyttää ne energiantuotantoon hiilihydraattien ja rasvojen tavoin."

"Tavalliselle kuntoliikkujalle riittää mainiosti yksi gramma proteiinia painokiloa kohti. Kovaa harjoitteleva urheilija tai kasvava, urheileva nuori tarvitsee proteiinia hieman enemmän eli 1,2-1,7 grammaa painokiloa kohti."
 
Originally posted by Ravolta
En ota kyllä kantaa tähän no supplements-asiaan, mutta raa'at banaanit imeytyvät hitaammin kuin keltaiset/mustat, ->siis mitä kauemmin banaani on ollut hyllyllä, sitä nopeemmin se imeytyy, jos nyt haluaa pilkkuja nysvätä.
Click to expand...

Niin eli tarkoittaen siis että palautukseen kannattaisi valita ennemmin kypsiä banskuja. Olikohan siellä bodauksessa se toistepäin..hmm.en muista.:)
 
Originally posted by rocket
Niin eli tarkoittaen siis että palautukseen kannattaisi valita ennemmin kypsiä banskuja. Olikohan siellä bodauksessa se toistepäin..hmm.en muista.:)
Click to expand...

Joo, kyllä se niin päin oli, että kypsiä banaaneja treenin jälkeen; imeytyvät hiilihydraatit nopeammin.
 
Originally posted by Mr.Feelgood
Muistakaahan se tosiseikka että..
Click to expand...

Oliko toi vitsi? Tolla "tosiseikalla" voi pyyhkiä perseensä.

Koskahan proteiinin syönti kielletään lakisääteisesti kokonaan.
 
Originally posted by Mr.Feelgood
Muistakaahan se tosiseikka että..

"Ruuasta saatu proteiini, jota elimistö ei tarvitse kudosten rakennusaineeksi tai aineenvaihdunnan säätelyyn, muuttuu energiaksi tai varastoituu rasvakudoksena. Elimistö ei siis varastoi ravinnon ylimääräisiä proteiineja proteiineina, vaan käyttää ne energiantuotantoon hiilihydraattien ja rasvojen tavoin."

"Tavalliselle kuntoliikkujalle riittää mainiosti yksi gramma proteiinia painokiloa kohti. Kovaa harjoitteleva urheilija tai kasvava, urheileva nuori tarvitsee proteiinia hieman enemmän eli 1,2-1,7 grammaa painokiloa kohti."
Click to expand...

Kannattaa muistaa myös sellainen tosiseikka, että kovaa harjoitteleva rasvaprosentilla 5 varustettu integroitu jääkaappi-pakastin-kehonrakentaja-yhdistelmä saattaa syödä jopa 4 grammaa proteiinia painokiloa kohti päivässä...
 
Kun niitä lisäravinteita kerran on olemassa, niin miksi niitä pitää yrittää jonkun periaatteen takia välttää? Ainahan saa toki spekuloida, "mitähän jos ei olis...", mutta kun niitä nyt on. Ainoa seikka millä voi perustella palautusjuoman korvaamisen ruoalla, on se että pääsee sanomaan ylpeänä "en käytä lisäravinteita", tai "kaurapuuron voimalla tässä treenaillaan".

Asia erikseen onkin, tarvitseeko jokainen treenaaja palautusjuomaa, siihen en sano mitään. Mutta eipä jauheiden korvaajaksi ole olemassa kuin huonoja vaihtoehtoja.
 
Kananmunia ja banaania (+vettä) oon välillä sotkenu tehosekottimella kun jauhot on lopussa. Saapahan jotain juotavaa litkua reenin jälkeen, ihan ok makustakin.
 
Eiköhän se ois jotain tämmöstä mitä oon joskus "massajuomanakin" juonu:

5dl maitoa
½ purkkia maitorahkaa
banaani
kaakaojauhetta
 
Originally posted by Mr.Feelgood
Muistakaahan se tosiseikka että..
Click to expand...
Mitenköhän Dorian Yates vastaisi tuohon?
"Yeah, 1.2 - 1.7 g of protein * weight in kilos, that's a good amount - FOR A SMALL WOMAN!"
Taas on joku kopioinut kodin lääkärikirjaa ilman, että edes tajuaa, mistä kirjoittaa. Mr. Feelgood ei varmaan kauheasti kasvanut tuolla "bulkkikuurillaan" =)
 
Originally posted by gold
joskus oli bodauslehdessä juttua noista banaaneista ja siinä oli että vihreät ois parempia kun tummat ---> mitä vihreempi/raaempi, sen parempi palutumiseen..en nyt tältä istumalta muista että mitä ainetta siinä raa'assa banaanissa oli mutta kuitenki..
Click to expand...

Ainakin näissä raaoissa banaaneissa on pitkäketjuisia hiilihydraatteja kun taas kypsissä/ylikypsissä on lyhytketjuisia...
 
Mielenkiintoista spekulointia, mutta... Sen lisäksi että olisi melko työlästä ruveta valmistamaan ruoka-aineista noita palautumishässäköitä, tekee myös tappiota taloudellisesti. 50g heraproteiinia TULEE halvemmaksi kuin 50g proteiinia joistain muista lähteistä. Huolimatta tuosta, käytän kuitenkin jauhoproteiinia vain palautumisjuomassa (heraa) ja yöpalassa (maitoproteiina). Muuten rahka+tonnikala+raejuusto+kana+liha+muna -linjoilla mennään.
 
Originally posted by Jimmy
Kun niitä lisäravinteita kerran on olemassa, niin miksi niitä pitää yrittää jonkun periaatteen takia välttää? Ainahan saa toki spekuloida, "mitähän jos ei olis...", mutta kun niitä nyt on. Ainoa seikka millä voi perustella palautusjuoman korvaamisen ruoalla, on se että pääsee sanomaan ylpeänä "en käytä lisäravinteita", tai "kaurapuuron voimalla tässä treenaillaan".

Asia erikseen onkin, tarvitseeko jokainen treenaaja palautusjuomaa, siihen en sano mitään. Mutta eipä jauheiden korvaajaksi ole olemassa kuin huonoja vaihtoehtoja.
Click to expand...

Onkos ruoka mielestäsi jauheiden korvaajana huono??
Tosta saa lähinnä kuvan että olet niin pentu että olet vielä rintaruokinnalla etkä saa laittaa suuhusi kiinteää ruokaa!

Mieluummin syön kunnon ruokaa kuin sotken proteiinijauheita ja juon jotain litkuja ja elän nälässä? Sillä voin kuvitellä omalla kohdalla, että ei mitkään litkut vie nälkää ja sitä söisi niin kuin ennenkin ja kasvaisihan siinä keskikroppa, joka kuitenkaan ei ole tavoitteeni. Kyllä kun vetää puoli kiloa täysjyvä ruisleipää työpäivän mittaan niin salilla riittää energiaa ja toisaalta miten mukava onkaan kipata raejuustopurkillinen sapuskan sekaan ....hyvää.

Toisaalta minulla ei ole yhtä hyvä ruokahalu rehujen suhteen (marjoja kyllä syön paljon), joten vitamiininappeja popsin koska niitä ei muuten välttämättä tulisi ruuasta tarpeeksi.

Ymmärrän siis täysin prot.jauheiden syönnin mikäli liha,kala, maitotuotteet yms. eivät maistu (vegaanint yms. hörhöt), mutta jos on ruokahalu kohdallaan niin en usko että kovinkaan moni oikein syövä/juova treenaaja tarvitsisi lisäproteiinia! Ei kovin moni täälläkään ole maininnut tavoitteekseen syödä proteiinia 4g/kilo/pvä.
Ja 2-2,5g/kilo tulee ruuasta todella helposti esim. (4rahkaa=100g tai 3 raejuustopurkillista =100g jne., tonnikala, seiti, liha)...

No kohtahan joku älähtää että 'mainoksen mukaan' superhypermega 9966 imeytyy 12,65% tehokkaammin kuin kananmunan proteiini jne. jne. mutta monellekkohan siitä on oikeasti merkitystä!? Itse ainakin luotan kotimaisten marjojen vitamiinipitoisuuksiin ja imeytyväisyyksiin paljon enemmän kuin vitamiinitaplettien, mutta kun ne äitykän marjat ei riitä koko talveksi
:(

Muuten palautumisjuomani on maito (tottakai rasvaton)

ps. olen testannut kreatiinia ja se todella toimi koska sitä en saa 'tarpeeksi' = niin paljon kuin olisi optimaalista ruuastani koska lihansyonti ei ole (ei voi olla) riittävää.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom