Tää tulee nyt ehkä myöhässä, mutta...
KKK pitäisi aloittaa heti vaman sattuessa, noi 40 minuuttia tapahtuman jälkeen on jo kudosten väliin valunut niin paljon nestettä että tilanteen normaalisoituminen ottaa taas vähän enemmän aikaa. KKK on aina ensiapu venähdys ja ruhjevammoissa sitä pidetään joku noin 20 minuuttia. Kylmää voit tietysti laittaa useastikkin vuorokauden aikana se saattaa jelpata paranemista. Oletan että kyseessä on nilkan nivelsiteet, ja oivotaan että mitään siteitä ei mennyt poikki.
No, jos tosissaan nivelsiteet meni pahasti niin turvotusta yleensä olisi jo aikas paljon ja sitä voi olla jonkinverran vielä parin viikon päästäkin. Tässä vaiheessa kun tuosta vammasta on hetki kulunut niin ainut mitä voit tehdä on pitää nilkan ympärillä tukisidettä ja sitä tuskin tarvitset kauempaa kun viikon verran. Sitten nilkaa tulisi liikuttaa ja käyttää heti kun pystyt, niin ei suotta jäykisty.
