nivelet ei kestä

[paksuaki]

Nyt apua!!

Ongelmani on yksinkertaisuudessaan sellaninen, ettei niveleni tahdo kestää.
Polvet, ranteet, kyynärpäät, olkapäät ja lantio laukeilee. Muuten on kyllä kestänyt kivasti.

Erikoista tässä hommassa on se, että ranteet (tuettuna) kestää rasitusta jotenkin, mutta muuten normaaleissa päivittäisissä rutiineissa ei tahdo kestää
Sama pätee normaalikäytössä muuhunkin kroppaan.

Epäilen, että syy on jonkin ravinteen puutteessa.
Nykyään kun eletään vahvasti rahka-tuna-lese-kana-riisi linjalla.
Proteiinia otan jauhoista päivittäin.
Kreaa ja glutaa en ole käyttänyt hetkeen.
Enkä ota vitamiineja, jos ei salaattia ja c-vitamiinia lasketa. Olisiko olemassa jotain monivitamiinia, josta saisi kaikki tarpeelliset?
Rasvaa en juurikaan käytä (PL. omegat). Eli voiko tämä johtua esim öljyn puutteesta??
Tällaisella ruokavaliolla olen ollut nyt noin 6 kk.

Treenejä ei ole hirveästi haitannut jos ei ikäviä välipäiviä lasketa.
Totaalilepoa en ole juurikaan pitänyt ennenkuin nyt.
Treeniä on takana noin vuosi.

Painan viimeisimpien tietojen mukaan 104 ja muutenkin olen raskasrakenteinen.
rasvat kai jotain 22-24 (ehkä?).

Alkaa harmittamaan tämä puolitehoisuus treeneissä.
Olisi hienoa jos jotain linkkejä tai ehdotuksia voisitte esittää.

 

[Kotiaurinko]

Et maininnut mikä sulla on liikkuvuus nivelissä noin yleensä, oletko keskimääräistä notkeampi? ja millä tavalla noi nivelet "laukeilee"?

Tulee ensiksi mieleen että kyse on vain siitä että sun sidekudosrakenne on sen verran joustavaa, että se aiheuttaa ongelmia, kun kerta mainitsit että sulla on sitä miltei joka nivelessä.

Jos näin on, kyse on pitkälti rakenteellisesta jutusta jolle ei paljon mitään mahda, tuki-siteiden käyttö, kuormituksen säätely sekä välttää viemestä liikettä niin pitkälle että paino siirtyy lihaksilta tulirakenteella. Eikä ahnehdi treenipainoissa, maltilla eteenpäin.

Glukosamiini-ja inkiväärivalmisteista saattais olla myös apua.

 

[paksuaki]

Et maininnut mikä sulla on liikkuvuus nivelissä noin yleensä, oletko keskimääräistä notkeampi? ja millä tavalla noi nivelet "laukeilee"?

Tulee ensiksi mieleen että kyse on vain siitä että sun sidekudosrakenne on sen verran joustavaa, että se aiheuttaa ongelmia, kun kerta mainitsit että sulla on sitä miltei joka nivelessä.

Jos näin on, kyse on pitkälti rakenteellisesta jutusta jolle ei paljon mitään mahda, tuki-siteiden käyttö, kuormituksen säätely sekä välttää viemestä liikettä niin pitkälle että paino siirtyy lihaksilta tulirakenteella. Eikä ahnehdi treenipainoissa, maltilla eteenpäin.

Glukosamiini-ja inkiväärivalmisteista saattais olla myös apua.

En oo mitenkään erityisen notkea... laukeileminen saattaa olla joko poksahdus ja sitte kova kipu tai vaihtoehtoisesti kovassa rasituksessa (lihas) jälkeempäin ilmenevä kipu.

esim. noston jälkeen pistävä kipu, vaikkei nostossa itsessään tunnu miltään.

rasituksen jälkeen yleensä ilmenee molemmat.
kipua ei oikein voi paikallistaa ja se voi olla joko puristavaa (yleensä pitkässä paikallaanolossa) tai pitävä/viiltävä rasituksessa tai sen jälkeen.

nykyään pauketta ollut toki vähemmän... ranteet menee yleensä penkitreenissä tai ranskalaisessa. polvet ja lantiot kyykätessä. lantio saattaa myös jumia jos istuu pitkään (teen istumatyötä) sit kun sen avaa niin kuuluu paukaus ja vihlaisee.
ihme juttuja.

jostain luin, että tuo paukaus olis joku sidekalvo, joka vapautuu jännityksestä? mahtaako olla näin?

 

[Väsynyt]

Glukosamiini on itsellä vähentänyt nivelsärkyä huomattavasti. Kokeilun paikka?

 

[paksuaki]

Glukosamiini on itsellä vähentänyt nivelsärkyä huomattavasti. Kokeilun paikka?

google tiesi sanoa, että glukosamiinia ja ingivääriä on hevosille tarkoitetussa rehussa, jota markkinoidaan nivelrikkojen hoitoon.

eli ilmeisesti tuosta on jotain apua oikeasti.
jos glukosamiinilla tämä vaiva lähtee, niin on kyllä hintansa arvoinen aine.

siis aion kyllä kokeilla tuota valmistetta. jos ei toimi, niin sitten lääkäriin.

 

[Kotiaurinko]

OK.
No sitten mahdollisia syitä vois lähetä hakemaan lämmittelystä tai sen puutteesta, teetkö?

Ja toinen tekijä saattais olla liian nopeat harppaukset painoissa , oletko kuinka nopeasti olet edennyt nykyisiin suorituspainoihin, onko nivelillä ja sidekudoksella ollut tarpeeksi aikaa sopeutua lisääntyvään rasitukseen.

Pidätkö esim. palauttavaa viikkoa, kevennettynä?

Vaihteletko ohjelmaa miten usein?

Onko työmäärä kenties liian suuri?


ArtriFix=Glukosamiinivalmiste. Löytynee luontaistuotekaupoista, Hinta jotain 17 euroa. 3kk:n setti.
Mistä lähtien vaivoja on ollut?

Onko suoritustekniikat kunnossa?

Etsi vastauksia noihin kysymyksiin niin olet varmasti lähempänä ratkaisua.

 

[paksuaki]

lämmittelen aina sarjan alussa kevyellä sarjalla.

esim käsipainopenkissä sarjapainot meni viimeksi 10x20, 10x20, 10x25, 10x27.5, 6x30, 3x35

dipissä 10x60, 10x75, 8x85, 4x90
tällaisia progressiivisia teen, ja luulisin että lämmittelu on kunnossa

en juurikaan pidä kevennettyjä, mutta joskus ylimääräistä lepoa.
ohjelman vaihdan 3-4kk. välein

tekniikassa on kyllä vielä hiomista.

kiitos neuvoista, kiinnitän huomiota rasituksiin ja progressiivisuuteen.
Toivottavsti kohta helpottaa. taas on pakkis osoittanut hyödyllisyytensä.

 

[ikiliikkuja]

SCHINDELE'S
luontaistuote kaupasta. Se on mineraalijauhetta. Bioterapeuttini on suositellut minulle sitä juurin sen vuoksi, kun minulta menee niin helposti kaikki pois paikaltaan ja kipeytyy. Tuo jauhe auttaa siihen nivelien "yliliikkuvuuteen". Itse olen todella notkea mikä on osasyynä varmasti