Nilkkavammaiset huomio!!!

[ikiliikkuja]

Kertokaapa mulle...

Olen kärsinyt kipeästä nilkasta nyt yli ½-vuotta. Hoidot on siinä vielä kesken. Jos jalkaani joudutaan operoimaan, se todennäköisesti tapahtuu enemmän loppukesästä ja kyseessä olisi "jänteen vapauttava"-leikkaus. Kuinka kauan tuollasesta operaatiosta mahtaa mennä aikaa, että pääsee taas kovat piipussa reenailemaan. Polvi minulla on tähystyksellä aiemmin operoitu jo kahdesti, mutta, kun on nilkasta kyse, niin te "nilkkavammaiset".. kertokaapa omia kokemuksianne. Tällä hetkellä treenausta 3 viikkoa takana, että sen verran on taukoa ollut kipujen takia... :(

THÄNX! :D

 

[ikiliikkuja]

Eipä oo tainnut porukka paljon nilkkavammoja sairastaa...
mutta sehän on vain hyvä se.

 

[mxm]

Yhdelle tutullu tehtiin tällainen leikkaus kuutisen viikkoa sitten. Leikkaus meni hyvin mutta toipuminen on hieman hitaan puoleista. Nyt on kuusi viikkoa sairaslomaa takana ja käveleminenkin välillä tekee kipeää. Nilkka turpoaa päivän päätteeksi. Kovin tapauskohtaista on toipuminen leikkauksista.

 

[Choda_Boy]

Itellä murtu nilkka --> leikkkaukseen ja kipsiin 6 viikkoa. Kipsin poiston jälkeen alottelin punttitreeniä, ja parin viikon jälkeen varovasti aloin tekemään kyykkyä (20kg?). Kyl siinä varmaan kuukauden päivät sai kitkutella painoilla (pienillä) ja nilkka alko tottumaan rasitukseen. Leikkauksesta tulee kohta puoli vuotta, eikä mitään ongelmaa nilkan kans.

 

[ikiliikkuja]

Kiitos vastauksista...
jos operaatio on nilkkaan tulossa, niin siinä tapauksessa olis ollut järkeevä olla käymättä salilla seuraavaan kontrolli kertaan asti, ettei sitten iske taas masennus siitä, että kaikki menee reenaamisen kannalta taas myttyyn. :(

 

[mxm]

Kiitos vastauksista...
jos operaatio on nilkkaan tulossa, niin siinä tapauksessa olis ollut järkeevä olla käymättä salilla seuraavaan kontrolli kertaan asti, ettei sitten iske taas masennus siitä, että kaikki menee reenaamisen kannalta taas myttyyn. :(

Voithan sä tehdä kaikkia muita lihasryhmiä paitsi jalkoja! Salilla näkee monesti porukkaa joku paikka paketissa eikä se pahemmin estä muun kropan treeniä!

 

[ikiliikkuja]

Juu..näinhän se on, kunhan vaan pääsee sinne salille jotenkin. Jos ei kävelemään pääsee, niin siinä vaiheessa vähän huono yhtälö, mutta täytynee toivoa, että jos jotain tulee, niin sitten vaan paranis nopeesti ;)

 

[ikiliikkuja]

... Tuomio tuli. Kävin tänään bioterapeutilla, jolla olen nilkan alkuhämmingeistä asti käynyt. Akilesjänteenikin on aika pahassa jamassa. Saman jalan polvi (mistä nilkka on sökönä) on polvikin vaarassa riikkontua jos kyykkään tai prässään :wall: . Meinaan siitä jalasta ei pohjeluu, eikä kierukka pysy millään paikallaan, joten jos ne on missä sattuu, niin polvi poksahtaa. Siispä..minun jalkatreenistä olis parempi kokonaan pois sulkea kyykkä ja prässi pois, joten menee saliohjelmat ihan uusiksi jalkojen osalta. Ottaa kyllä niin nuppiin, kun jalkapäivä on just se kunnon rääkkipäivä... mutta kyllä sitä on ihan kiva kävellä vielä 20-vuoden päästäkin vaivattomasti :jahas: Sitten vaan kovasti reidenojentajaa ja koukistajaa laitteessa..suorin jaloin mavea jne. Miten te rakentaisitte jalkapäivän näillä eväillä?

Ihan on sellainen olo, niinku olis jo ihan :wanha: kun paikat on tässä jamassa

 

[posso]

Itellä on molemmat polvet huonoja ja toinen on leikattu, tosin vuosia sitten. Toinen nilkka on ollut puukkoa vaille jo pitkään nivelsiteiden kunnon takia, mutta sitä on onneksi saanut vahvistettua niin ettei toistaiseksi ole tarvinnut...Vedä etukyykkyä ja eri variaatioita askelkyykyistä. Ei tarvii rasittaa jalkojen niveliä niin "suurilla" romuillla ja kyllä muuten saa jalat kipeeksi...Voimanostohommat saa varmaan unohtaa, mutta kyllä sitä silti pystyy kovaa treenaa.

T: nimim.n. 7 v. viime kertaisesta "kovasta" jalkakyykkytreenistä

 

[ikiliikkuja]

Kiitti vastauksesta

Siinä on vaan just se, että lähes kaikki ylhäältä tuleva paino, niin, että prässää yläviistoon tai se, että painot on jollain tapaan niskassa/edessä... kuormittaa väärin. Askelkyykkyä polvi ei kestä edes ilman painoja.. se kertoo jo hyvin äkkiä mistä sattuu :(