Nilkka menee jumiin

[modified]

Minua on vaivannut ainakin 10v seuraava vaiva aina ajoittain.

Jos joudun kävelemään lujaa, niin jossain vaiheessa oikean nilkan jotkin lihakset saattavat mennä niin jumiin, että kävely on tuskaista. Lenkkareilla ongelmaa harvemmin on, mutta maihareilla useammin. En tiedä onko ongelma kävelytyylissä vai missä ja miksiköhän aina vain toinen nilkka. Nilkka menee todellakin niin jumiin, ettei sitä juurikaan pysty edes koukistamaan.

 

[fysio]

Jos joudun kävelemään lujaa, niin jossain vaiheessa oikean nilkan jotkin lihakset saattavat mennä niin jumiin, että kävely on tuskaista. Lenkkareilla ongelmaa harvemmin on, mutta maihareilla useammin. En tiedä onko ongelma kävelytyylissä vai missä ja miksiköhän aina vain toinen nilkka. Nilkka menee todellakin niin jumiin, ettei sitä juurikaan pysty edes koukistamaan.

Onko tapaturmia? Nilkka ympäri, tmv?

 

[modified]

Onko tapaturmia? Nilkka ympäri, tmv?

Ei ole sattunut mitään pahempaa traumaa. Sitä olen itsekin miettinyt josko sieltä olisi jokin nivelside venynyt, yms. Jos noin on käynyt niin se on tapahtunut jotenkin puolihuolimattomasti.

 

[Stiltskin]

Ehkä tyhmä kysymys, mutta et sä penikkataudin oireista kärsisi?

 

[modified]

Ehkä tyhmä kysymys, mutta et sä penikkataudin oireista kärsisi?

Käsittääkseni penikkatauti ei liity nilkkaan.

E: Ongelma liittyy kävelyyn ja että se ärsyttää jotain nilkassa. Välillä voi olla ettei tuo häiritse puoleen vuoteen. Se esiintyy juuri silloin kun on kiire ja joutuu kävelemään mahdollisimman lujaa. Ongalma on sen etupuolella mistä nilkka taipuu.

 

[fysio]

Se esiintyy juuri silloin kun on kiire ja joutuu kävelemään mahdollisimman lujaa. Ongalma on sen etupuolella mistä nilkka taipuu.

Oletko harrastanut potkupalloa? Tai potkinut säkkiä tmv. paljon?

Silloin nimittäin nuo oireet voisi sopia ns. jalkapalloilijan nilkkaan. Ei välttämättä yhtään iso vammaa, vaan kymmeniä tai satoja pieniä yliojentumisia, joita ei aina edes huomaa. Lopputuloksena kalkkeutumaa nivelsiteissä/-pussissa ja oireena kipua sekä jumittumista.

Jos ei tälläistäkään taustaa, niiiiiiiiin...

1) Onko ollut mitään pitkäkestoista rasitusta tuolle alueelle?

2) Jalkaterän asento ja askellus?

 

[modified]

Oletko harrastanut potkupalloa? Tai potkinut säkkiä tmv. paljon?

Silloin nimittäin nuo oireet voisi sopia ns. jalkapalloilijan nilkkaan. Ei välttämättä yhtään iso vammaa, vaan kymmeniä tai satoja pieniä yliojentumisia, joita ei aina edes huomaa. Lopputuloksena kalkkeutumaa nivelsiteissä/-pussissa ja oireena kipua sekä jumittumista.

Jos ei tälläistäkään taustaa, niiiiiiiiin...

1) Onko ollut mitään pitkäkestoista rasitusta tuolle alueelle?

2) Jalkaterän asento ja askellus?

Kiitos, voihan tuo johtua yliojentamisesta, vaikken sille mitään erityistä syytä keksikään. Voiko vika johtua siitä, että nilkka kävellessä koukistuu likaa ja ärsyyntyy siitä?

 

[modified]

Normaalisti sitä kävelee nilkat rentona. Jos täytyy pitää kiirettä, niin silloin pohkeet tekevät osan työstä ja askel kulkee päkiän kautta. Samalla nilkka on kokoajan jännittyneenä. Joten tajusin, että tässä voi hyvin olla kyse siitä jalkapalloilijan nilkasta.

Onko sille mitään tehtävissä?

 

[fysio]

Onko sille mitään tehtävissä?

Kaikissa nilkkavaivoissa päästään eteenpäin vahvistamalla peroneuslihaksia ja säären etuosanlihaksia sekä kehittämällä asentotuntoa. Tässäkin tapauksessa kannattaa kokeilla.

Peroneukset:
Nilkan "kierto" ulospäin, pikkuvarpaan suuntaan. Vastuksena esim theraband-kuminauha. Peroneukset huolehtivat nilkan sivuttaistukevuudesta askeleen tukivaiheen aikana.

Säärenetuosa:
Nilkan "koukistus", eli veto päätä kohti. Vastuksena theraband tmv. Huolehtii etu-taka-suunnan tukevuudesta tukivaiheen aikana. ( *nus*nus* Liike on itseasiassa nilkan ojennus, vaikka se koukistuukin. Kyse on anatomisesta liikkeestä. Kiva-pikku-trivia-tieto, jolla saa kaikki asiaan vihkiytymättömät hämmentymään...)

Asentotunto:
Tasapainolauta. 1 ja/tai 2- jalan kyykyt, tasapainoilut ym. temput.

 

[modified]

Johtuu varmaan jonkin lihaksen heikkoudesta nilkassa. Nilkka ei vaivaa jos kävelee nilkka rentona. Mutta jos nilkalla antaa vauhtia(ei siis rentona), niin se alkaa vaivaamaan.

 

[Fridge]

Mulla ois vähän saman henkinen ongelma. Loikka treenin jälkeen noin tunti, niin menee nilkka jumiin ja en saa jalkaterää nostettua ollenkaan. Mistä lie johtuu ja mitä asialle vois tehdä. Taustalla lentopallossa pyörineet nilkat ja nyt vedetään jenkkifudista isolla massalla..