Neuvoja vailla!

[_Koni_]

Tahtoisin saada vähän neuvoja sali ohjelmaan.
Oon nyt käyny salilla noin 2kk 4*viikossa ja päiviin on kuulunut:
ma: jalat, ti: olkapäät ja ojentajat, ke: rinta ja hauis, pe: selkä.
Mitään sen järjestelmällisempiä liikesarjoja ei ole tullut tehtyä vaan aina menee olotilan ja jaksamisen mukaan...
Voisiko joku auttaa tyhmää ja laittaa jotain infoa vähän mulle että miten tästä eteenpäin jatkaisin. Jonkinnäköinen säännöllinen treeniohjelma olisi kiva kehittää! Tavoitteena olisi saada enemmän lihasmassaa varsinkin yläkroppaan. olen n.186cm pitkä ja painoa n.73kg.

Jos joku viitsisi vähän antaa neuvoja niin olisin kiitollinen!!

 

[Paawo]

Lukasepa tuosta ylhäältä vaikka tuo Prayerin tekemä "Aloittelija, lue tämä"
Siellä on aika pitkälti kaikki mitä tarvitsee... Siihen jokusen tunnin laitat illasta ja tutustut aiheeseen!

Ja sit ei muuta kun treenaileen...