Neuvoja kaivataan!

[Narc0]

Moro!
Olen 17 vuotias, 175cm/63kg. Olen parin vuoden verran yrittänyt saada painoa alas, ja onnistunutkin melko hyvin. Olin noin 3 vuotta sitten melko tukevassakin kunnossa.

Nyt olisi sitten aika aloittaa lihasmassan hankkiminen. Aloitan täysin puhtaalta pöydältä, sillä aikaisempaa salikokemusta ei juurikaan löydy. Kotoakin löytyy pelkät käsipainot (semmoset säädettävät). Muuten olen kyllä liikuntaa harrastanut, esim. hiihtämistä, lenkkeilyä ja parkouria.

Nyt tarvis sitten tooosi isoja ja hyviä vinkkejä, miten saada lihasmassaa ja voimaa kasvamaan! (PS. Koulullamme on todella hyvä punttisali, joten siellä tulee varmaan sitten käytyä.)

Kiitos jo etukäteen.

 

[41shots]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=32394

Tuosta se lähtee. Tiedän että on pitkä ketju, mutta lue ainakin ekat pari sivua. Sinuna panostaisin syömiseen oikein huolella. Jos syömispuoli ei ole kunnossa, ei tule lihastakaan. Ihan oikeasti.

 

[Sakuel]

Näitä tälläsia tredejä on kasapäin.
Rupea tutkailemaan pakkotoistoa ja katso FAQ:it yms.....

Treeni
Ravinto
Lepo

Pistä vaikka reeni ohjelmas ja ruokailus näytille kun oot saanu jotain, ja sitten katellaan onko mitään paranneltavaa. Tästä se lähtee.

 

[KSENA]

Treeni, ravinto, lepo, mutta yks juttu, jota mulle sano hieroja, VENYTTELE! oikeasti, se vaikuttaa todella paljon. huomaat sen viimeistään sillon, kun et liiku mihkään, ja tulokset laskee. mutta tutki pakkotoistoo, ja lue vaikka Massaa&Voimaa kirja, tosi hyvä kirja.