- Liittynyt
- 31.1.2010
- Viestejä
- 3
Olen 17v 180cm/98kg ja nyt olen tullut siihen tulokseen että täytyy tehdä muutoksia. olisi kiva päästä siihen kuntoon että kehtaisi rannalla pyöriä kesällä ja muutenkin päästä siihen kuntoon että ei bussiin juokseminen hengästytä.
olen n 3 vuotta sitten pudottanut painoa 85-> 70 pelkän ruokavalion avulla mutta nyt kaipaisin apua kun haluisi sitä kuntoakin kasvattaa.
voisiko joku suositella esim jotain treeniohjelmaa ja ruokavaliovinkkejä päälle? salille ehtisin pari kertaa viikossa mutta mieluiten kotiharjoittelua. himasta löytyy kuntopyörä+ käsipainot ja lähimaastosta hyvät ulkoilumahdollisuudet.
nyt vaan tarttis sellaisen ohjelman joka ei puske liian lujaa päälle jotta jaksaa sitä toteuttaa ! koulussa alkaa 3 vkon päästä liikunta, 3x75min per viikko ja lisäksi ensi jaksossa salille ehtisi hyppytunneilla n 2 krtaa per viikko.
kiitos jo etukäteen !
olen n 3 vuotta sitten pudottanut painoa 85-> 70 pelkän ruokavalion avulla mutta nyt kaipaisin apua kun haluisi sitä kuntoakin kasvattaa.
voisiko joku suositella esim jotain treeniohjelmaa ja ruokavaliovinkkejä päälle? salille ehtisin pari kertaa viikossa mutta mieluiten kotiharjoittelua. himasta löytyy kuntopyörä+ käsipainot ja lähimaastosta hyvät ulkoilumahdollisuudet.
nyt vaan tarttis sellaisen ohjelman joka ei puske liian lujaa päälle jotta jaksaa sitä toteuttaa ! koulussa alkaa 3 vkon päästä liikunta, 3x75min per viikko ja lisäksi ensi jaksossa salille ehtisi hyppytunneilla n 2 krtaa per viikko.
kiitos jo etukäteen !
