Neuvoja äijälle....

[vuokko]

Juu, elikkä tarttis hiukan vinkkejä seuraavaan probleemaan... Aloitin tossa pari kuukautta sitten taas kunnolla treenaamaan...3krt viikossa...ja kaikki on menny ok... mutta kun oon suht koht isokokonen kaveri...180/130... niin tarttis saada hyviä neuvoja siitä mikä ois paras tapa saada painoo eli läskii, tippuu suht nopeesti treenin yhteydessä...Varsinkin keskivartalo tarttis saada parempaan kondikseen.... Eli oisko kellään mitään hyväks havaittua systeemiä jolla on saanut samalla lisää lihasmassaa ja vähemmän turhaa painoo... Aattelin seuraavaks kokeilla käyttää treenin yhteydessä jotain cla-tuotteita tai vastaavia... Se kerrottakoon etten todellakaan oo innostunut mistään hel...tin juoksemisesta:down: ...

 

[Net Virgin]

Luonnollisesti ku tekee korjauksia ruokavalioon, niin voi odottaa myös treenin vaikuttavan huomattavasti paremmin. Ja kyllähän sitä aerobistakin vois muutaman kerran viikossa siinä ohjelmassa olla. Esim aamukävelyt 30-60min niin, että hengästyy.

Aamulenkkien lisäyksellä ja hiilareitten laskulla voi saada ihmeitä aikaan.

Jos ois tarkempaa tietoa ruokavaliosta ja treenistä, niin soisi olla helpompaa vihjailla jutuista. Ja searchia käyttämällä löytyy valtava määrä tietoa ruokailusta perusaineenvaihdunnasta ja treenistä.

Tsemppiä sulle. :thumbs:

Edit: Edelleenkin se lihaksen lisääminen ja rasvanpoltto on hieman hankalaa yhtäaikaa.

 

[Jakob]

Laihduta, cla, etc. Kannattaa unohtaa ainakin alkuun. Siivoa ruokavalio ja lisää liikuntaa.

Paikallista rasvanpolttoa ei ole.

lihaksen kasvattiminen dietillä taitaa käytännössä mahdotonta. Joten joko kasvat tai sitten kutistut. Valitse noista toinen ja tee se kunnolla.

Aloittelijoitten puolelle tämä olisi kuulunut, mutta kun tänne laitot niin saa huutaa: FAQ ja SEARCH on ystäviäsi.

 

[vuokko]

aivan...

Itte asiassa esim cla vaan nopeuttaa rasvavarastojen purkua, rasvan hajoamista ja nopeuttaa lihasmassan kasvua... Eli se tuo niitä rasvoja lihasten kasvuaineeks sieltä soluista mihin niitä on turhaan kertyny... Taisin kirjottaa vähän niukasti...eli en niinkään oo aloittelija...treenannu jo parisen vuotta...mut alotin taas ohjelman vasta 2kk sitten.... eli rautaa nousee tyydyttävästi.... sitä vaan meinasin, että on hiukan alkanu jo vituttaa kun lihakset kyllä kasvaa mut niitä ei niin näy sen rasvan alta niin kuin haluis... onhan tää nyt varmasti ongelma muillakin... tuskin ihan kaikilla sitä sixpackkiä löytyy... Ruokavalio on tosiaan iso tekijä, mut haluaisinkin tietää, että onko joku löytäny tähän ongelmaan muitakin apuja...?

 

[Net Virgin]

Kova treeni, tiukka ruokavalio + hyvät lisäravinteet, suunnilleen terve pääkoppa.......

En ole löytänyt oikotietä onneen. :D

 

[Baarikello]

Originally posted by vuokko
...mutta kun oon suht koht isokokonen kaveri...180/130... Se kerrottakoon etten todellakaan oo innostunut mistään hel...tin juoksemisesta:down: ...

Niin, tällainen yleisluontoinen ja kaksimielinen neuvo liikuntaan: Walk, don't run.

Tsöötsillä ja FAQ-osastolta löydät kyllä vastaukset kymysyksiisi. Perusasioilla ja kovalla ja sitkeällä päällä kunto kohenee. Tsemppiä :thumbs:

 

[Juoppo]

Re: aivan...

Originally posted by vuokko
Itte asiassa esim cla vaan nopeuttaa rasvavarastojen purkua, rasvan hajoamista ja nopeuttaa lihasmassan kasvua... Eli se tuo niitä rasvoja lihasten kasvuaineeks sieltä soluista mihin niitä on turhaan kertyny...

Onko tietolähteenä joku muu kuin cla:n markkinointimateriaali?

Tuon tyyppisiin lisäravinteisiin on aika turha tarttua ainakaan ennenkuin ruokavalio on kunnossa. Ja noista sun mitoista päätellen ruokavalio EI ole kunnossa.

Hommaan ei ole muuta keinoa kuin kuluttaa enemmän kuin syö. Mitä paremmassa jamassa ruokavaliosi on, sitä vähemmän menetät lihasmassaa laihdutuksesi aikana.

 

[Juoppo]

Tiede -lehti cla:sta:

"Kahden potilaskokeen perusteella rasvahappo lisää aavistuksen veran lihasmassaa rasvakudoksen kustannuksella, mutta ei pudota painoa. Isoihin annoksiin saattaa liittyä vaaroja. CLA-kuuri kerryttää rasvaa koe-eläinten maksaan ja herkistää niitä diabetekselle."