Naturaalien treenipainot?

[bumby ride]

Painoa on se 87kg

Penkissä 5x100kg maksimi liikkuu 120 kieppeillä, en oo testannu hetkee.
Mave maksimi 160kg
Kyykky joku 1x140k
Vinopenkki 5x5x70kg <---- noin tulee tehtyä nykyää sarjaa.

 

[Pyr0]

ei ole sullakaan ihan putkeen menny jos yli 12 vuoden aktiivisen treenauksen jälkeen on painot pienentyny vaikka kuinka puhtaasti teetkin :D

Kannattaa ehkä itse tulla sitten vasta louskuttamaan, kun on itse päässyt tuonne kolmenkympin tienoille ja treenaa vieläkin 12 vuoden jälkeen.

 

[arppa]

Jep, kaikenlaista voi sattua ja välillä varmaan on muitakin intressejä kuin puntit.

 

[Wilbur]

vipunostoja olkapäille poikasena tuli tehtyä 20-25kg käsipainoilla mutta nykyisin riittää 12-15kg puntit.

Voin kuvitella minkälaisesta kokovartaloliikkeestä on ollut kyse ;) (etenkin kun teet nykyään pienemmillä painoilla)

 

[PPP80]

Voin kuvitella minkälaisesta kokovartaloliikkeestä on ollut kyse ;) (etenkin kun teet nykyään pienemmillä painoilla)

Liike siis ei mitä ilmeisemmin ole ollut vipunosto sivuille vaan sivu/takaheilautus käsipainoilla kahvakuulien sijaan :D

 

[default]

On kyllä melko heikko mave verrattuna muihin tuloksiin defaultilla, onko mavettelu jäänyt kokonaan vai mikä homman nimi?

Mave tosiaan jäi jossain vaiheessa vähemmälle, senhän nyt huomaa tuloksistakin.
Jalkatreenien 150-200kg painovaihtelut riippuu siitä, mitä seuraavana päivänä on tiedossa. Jos esim. huomenna on 2-3 tunnin sulkapallotreenit, tekisin tänään tarkoituksella hieman kevyemmän setin. Välillä pitää ottaa huomioon muitakin harrastuksia, jos haluaa suliksesta nauttia

Arvasin kyllä että pieni paskamyrsky siitä nousee, kun alkaa arvostelemaan ääneen selkä kaarella penkkaajia :D Moni itseään rintatreenin wikipediana pitävä ehtikin jo älähtää.. ja joku mainitsi että treenaan lahnana olkapäitä, enkä tiedä mistään mitään. Maybe so..

..joskaan minulla ei ole koskaan ollut olkapäiden kanssa ongelmia, sotilaspena tuntuu hyvältä, ja tuloksetkin nousee mukavaan tahtiin.

ps. kuten sanoin, meneehän se selkä aavistuksen kaarelle väkisinkin.. jotta liikerata tuntuu hyvältä. Alla olevan video vastaa omaa "olkapäätreeni"-tekniikkaa.

http://www.youtube.com/watch?v=2kx3O97yiD0

Fitnesstukku koodi pakkotoisto15. paskamyrskyn mausteeksi sanon vielä sen, että keneltä se on pois jos joku saa minimaalisella kaarella / sotilaspenatekniikalla tuloksia aikaan? Varsinkin jotkut 18-20v junnut tuntuu huutelevan aika kärkkäästi jos ei se 100kg nouse kuin leikkimällä Chiquitaa.

 

[Jyppilä]

Voin kuvitella minkälaisesta kokovartaloliikkeestä on ollut kyse ;) (etenkin kun teet nykyään pienemmillä painoilla)

Kyllä , sitähän se oli että kunnon heijarilla vaan koitettiin viskata puntit sivuille , ei mitään järkeä.

Ja kyllähän se niin on että ei ne tulokset loputtomiin kasva ellei sit ihan HEL***** ala siihen panostamaan tai ala Steroideja vetämään, mitä ei täällä ainakaan jouda tekemään.
Jos sitä esim 20 v nostaa 180kg penkistä niin ei se tarkoita että 30v menee 280kg ja 40v 380 kiloa , kyllä se jossain vaiheessa tyssää.Sit alkaa ylläpito reenit eli pidetään entistä massaa yllä ettei kutistu .
Ja ikää kun tulee niin ei sitä pysty enään isoilla painoilla niin heilumaankaan kun olkapäihin,polviin,selkää alkaa särkemään ja kolottamaan,sekin jo pakottaa painojen pienentämistä ja liikkeiden puhtauteen panostamista.

 

[Tidus]

Fitnesstukku koodi pakkotoisto15. paskamyrskyn mausteeksi sanon vielä sen, että keneltä se on pois jos joku saa minimaalisella kaarella / sotilaspenatekniikalla tuloksia aikaan? Varsinkin jotkut 18-20v junnut tuntuu huutelevan aika kärkkäästi jos ei se 100kg nouse kuin leikkimällä Chiquitaa.

Ei varmaan keneltäkään. Eikä varmaan keneltäkään ole pois, jos sitä kaarta käyttää. Ruvetaan nyt muistelemaan kuka sen päänaukomisen aloitti.

 

[aivot]

Omia surkeita... 280 kg veto, kyykky 245 kgX 3 (oli kylla siteet ja vyo), penkki 140 x 14(selka kaarella ja jalat maassa), suorin jaloin maastaveto ilman vyota 10 x 180, ja samaan aikaan cooper 2700 metria ja kympin lenkki 52minsaa..112kg oma paino ja jotain surkeaa treenia takana noin 25 vuotta. Hurjia on tulokset monella ja Suomesta loytyy vahvoja ukkoja aina vaan..
Kovia treeneja kaikille!

 

[Juzzi87]

Fitnesstukku koodi pakkotoisto15. paskamyrskyn mausteeksi sanon vielä sen, että keneltä se on pois jos joku saa minimaalisella kaarella / sotilaspenatekniikalla tuloksia aikaan? Varsinkin jotkut 18-20v junnut tuntuu huutelevan aika kärkkäästi jos ei se 100kg nouse kuin leikkimällä Chiquitaa.

Yleensäkin kannataa tehdä aina kaikki suoritukset helvetin hankaliksi ja vittumaisiksi.mielestäni ainoa oikea tapa on tehdä penkkiä 2sekunnin negatiivisella ja hitaalla työnnöllä. Ja aina pidetään 10sekuntia ylhäällä ennen seuraavaa nostoa, toki rinnalla vielä 3sekunnin pysäytys. kyllä kehittyy pojat! ;)
käytän myös samaa metodia mavessa, ei mitään jalkojen turhia koukisteluja, siitä vaan jalat suorassa tanko käsiin ja aletaan vetämään niin vitusti, selkä kaarella yleensä ku oraakkelilla. saatan vielä rasvata tangon että saa paremmin tota jerkkua forkkuihin.

ps. nämä siis autotallissani isoisäni kyhäämillä painoilla, yleensä 20raatin pakkasessa kulkee paraiten.

 

[default]

Yleensäkin kannataa tehdä aina kaikki suoritukset helvetin hankaliksi ja vittumaisiksi.mielestäni ainoa oikea tapa on tehdä penkkiä 2sekunnin negatiivisella ja hitaalla työnnöllä. Ja aina pidetään 10sekuntia ylhäällä ennen seuraavaa nostoa, toki rinnalla vielä 3sekunnin pysäytys. kyllä kehittyy pojat! ;)
käytän myös samaa metodia mavessa, ei mitään jalkojen turhia koukisteluja, siitä vaan jalat suorassa tanko käsiin ja aletaan vetämään niin vitusti, selkä kaarella yleensä ku oraakkelilla. saatan vielä rasvata tangon että saa paremmin tota jerkkua forkkuihin.

ps. nämä siis autotallissani isoisäni kyhäämillä painoilla, yleensä 20raatin pakkasessa kulkee paraiten.

Hyvät perjantaiaamun naurut sain :D Näinhän se menee, jokainen tehkööt tyylillään.Tuli ehkä oltua hieman liian kapeakatseinen kun luonnollisesti pidin vain omaa tekniikkaani ainoana oikeana ;) Onhan siinäkin kuulemma jotain perää että joskus esim. hauistreenissä pienellä huijauksella isommilla painoilla voi olla hyötyä, jos kehitys on junnannu paikoillaan.

ps. offtopic - osui silmään (tässä tai jossain toisessa ketjussa) maininta kapeasta penasta vastaotteella. Pitänee testata ja ottaa käyttöön jos se osottautuu maineensa veroiseksi..

 

[Naggerton]

täällä saa kyllä hyvät naurut

 

[Meg4M4n]

Pitäsköhän toi otsikko joskus vaihtaa ihan vaan treenipainoiksi, sen verta täällä kuitenkin on näitä "natu"-tuloksia ollut?

 

[marde84]

Pitäsköhän toi otsikko joskus vaihtaa ihan vaan treenipainoiksi, sen verta täällä kuitenkin on näitä "natu"-tuloksia ollut?

Miten niin "natu" -tuloksia? Ei jaksais uskoa, että kovin moni viitsii siihen lähteä että dropittelemalla saatuja tuloksia täällä huutelee.

 

[PPP80]

Miten niin "natu" -tuloksia? Ei jaksais uskoa, että kovin moni viitsii siihen lähteä että dropittelemalla saatuja tuloksia täällä huutelee.

Tietysti on mahdollista että joku ex-dropittelija, nykyinen natu laittais... mutta ei kai tämä nyt niin tärkeää ole, olennaista on saada vähän vertailukohtaa eri ikäisten ja eri kokemuksen omaavien puntti-ihmisten voimatasoista. Kieltämättä hirveitä voimamiehiä pakkis täynnä, tulee nöyräksi.

 

[marde84]

Tietysti on mahdollista että joku ex-dropittelija, nykyinen natu laittais... mutta ei kai tämä nyt niin tärkeää ole, olennaista on saada vähän vertailukohtaa eri ikäisten ja eri kokemuksen omaavien puntti-ihmisten voimatasoista. Kieltämättä hirveitä voimamiehiä pakkis täynnä, tulee nöyräksi.

Tottahan kaikki on mahdollista, ja kyllähän tänne voi kuka vaan kirjoitella, mutta eipä nyt loppujen lopuksi tässä threadissa ole kovin montaa sellaista tulosta tullut vastaan, mikä ei natulle olisi aivan mahdollinen. Enimmäkseen kuitenkin aika normipainoja. Eniten ihmetyttää joidenkin treenaajien treenipainojen suhteet eri liikkeissä. Esim kyykyssä rajusti isommat treenipainot verrattuna maveen. Kertoo yleensä vajaista kyykyistä.

Ja samaa mieltä, että kaikki nämä ovat vain sivuseikkoja, ja paras anti on tosiaan tuo minkä sinäkin sanoit.

 

[Meg4M4n]

Tottahan kaikki on mahdollista, ja kyllähän tänne voi kuka vaan kirjoitella, mutta eipä nyt loppujen lopuksi tässä threadissa ole kovin montaa sellaista tulosta tullut vastaan, mikä ei natulle olisi aivan mahdollinen. Enimmäkseen kuitenkin aika normipainoja. Eniten ihmetyttää joidenkin treenaajien treenipainojen suhteet eri liikkeissä. Esim kyykyssä rajusti isommat treenipainot verrattuna maveen. Kertoo yleensä vajaista kyykyistä.

Ja samaa mieltä, että kaikki nämä ovat vain sivuseikkoja, ja paras anti on tosiaan tuo minkä sinäkin sanoit.

Mulla on sitten vissiin vajaat mavet, kun mavesta menee 80 kiloa enemmän kun kyykystä. :D

 

[ransu]

Pitäsköhän toi otsikko joskus vaihtaa ihan vaan treenipainoiksi, sen verta täällä kuitenkin on näitä "natu"-tuloksia ollut?

Kuinka paljon sitä pitää nostaa että natikkaepäilyt alkaa? Jotkut tuntuvat ajattelen jokaisen itseään vahvemman pelaavan jotenkin epäreilua peliä. Puolestani voin sanoa uskovani suurimman osan amatööripuolen nostajista natuiksi. Vuosien työllä lahjatonkin saa tuloksia aikaan. Genetiikka tietty tuo vielä oman osansa. Esim. Toisella sivustolla löytyy 15v kaveri joka penkkailee sarjoja 150 kilolla ja muuta hurjaa. Voi kuvitella millaiset raudat liikkuu kaverilla 10v kuluttua mikäli kiinostusta riittää.

 

[Grulox]

Penkki: 125kg, Kyykky: 3x4x120kg SYVÄkyykky, Mave 200kg, Dippi: 4x6x60kg, Pystypunnerrus 4x6x70kg, Rive 105kg(tekniikka täysin hakusessa), Hauis kp 4x4x30kg, Leuat lp 20kg 3x4, Kp ''moottorisaha''soutu 4x6x50kg.
Pituutta 185, painoa 88kg, treenivuosia takana joku 4, taukoja aina välissä silloin tällöin mm.armeijan takia. Rasvaprosentti Inbodyn mukaan 13 ja suhteessa vähiten lihasmassaa jaloissa .

 

[Nikula]

hyvin kyllä potkii nykyinen ohjelma, fiilis joka treenin jälkeen loistava! Taas perjantaina ja eilen uusia ennätyksiä maveen ja penkkiin. Mave 210x1 penkki 135x1 leuat 18 kulmasoutu 3x8x110

88/175