Natulle maximi aika salilla?

[Kovarääpäle]

Sanokaa nyt joku, tarkoittiko tuo 4 isoa liikettä ja 4 sarjaa á 10 toistoa, sitä että heitetään kerralla koko kroppa noilla neljällä isolla liikkeellä, vai että valitaan reenattavalle lihasryhmälle 4 isoa liikettä?????:itku:

Kyllä ymmärsit oikein, neljä liikettä ja neljä sarjaa, eli yhteensä 16 sarjaa.

 

[SerialLoser]

Kyllä ymmärsit oikein, neljä liikettä ja neljä sarjaa, eli yhteensä 16 sarjaa.

Percele....mutta siis onko kyse koko kropan reenistä vai jonkun lihasryhmän reenistä?

 

[grimJester]

Mun käsityksen mukaan oli kyse koko kropan treenistä, mutta saatan olla väärässä. Kehittyisköhän tästä TST - Testosterone Specific Training? :D

Maanantai: Kyykky, leuanveto, dippi, pystypunnerrus, kaikki 4x10
Keskiviikko: Prässi, kulmasoutu, penkki, shrugs, kaikki 4x10
Perjantai: sama kun maanantaina
Maanantai: sama kun ekana keskiviikkona

Tietäen miltä tuntuu 4x10 prässin jälkeen toi ohjelma tappais mut viikossa