muutamia kysymyksiä..

[DisQ1]

eli olen aloitteleva saliharrastaja.. ja olisin tiedustellut että millaisella reeni ohjelmalla saa kiinteän kropan, tarkotus ei ole olla mikään iso lihaskimppu..mutta toki lihaksia silti..
pitäisikö toistot olla 13-15 ? ja mitä liikkeitä/ohjelmaa suosittelisitte?

ja ravinnosta..kesällä läskii on kertynyt,ja niist pitää päästä eroon.. mitat on 182cm/80kg.. pitääkö dietti olla samaan aikaan reenaamisen kanssa vai kuinka ? :s

APUA!?

 

[Kyrveli]

Toki voi dieetata samaan aikaan kun reenaa, mutta ei kannata kuitenkaan reenata sillon ihan täysillä. Kannattaa tehä niitä kokonaisvaltasia perusliikkeitä kuten mave, kyykky/prässi, soutu, ja käsille ja jaloille ne omat rämppäykset. Itse teen sillälailla, että ekalla sarjalla vähän hikeä ja lämpöä, toisella jonkin verran irvistelyä ja viimisellä kaikki peliin. Toistomäärät vaihtelevat, mutta noin keskimäärin: 1 sarja: 12-16 2 sarja: 10-14 3 sarja: 6-12

 

[Steelmeat]

Jos nyt vaikka aloittaisit sillä että lukisit Aloittelijoiden osion tärkeäksi merkityt threadit. Sen jälkeen olet jo paljon viisaampi...

 

[juhop]

Sen verran voin kertoa että vahingossa et lihaskimpuksi tule treenaisit sitten miten tahansa :D